Semtex escribió:En las rutinas de volumen siempre se ha hecho hincapié en mover pesos grandes, pero ¿cómo los vas a mover si no tienes fuerza?
Supongo que el origen del cambio (menos weider y más fuerza) viene dado por la máxima de que la fuerza es la base para todo. Una vez adquirida una buena base llega el momento de coger el camino hacía nuestra meta.
Es un error diferenciar rutinas de fuerza y volumen unicamente por el número de repeticiones que hagas, error de bulto.
Decir que un culturista no es fuerte, es mentir.
Decir que un powerlifter no gana volumen porque su objetivo es la fuerza, es mentir.
Compara ambos volúmenes, es desconocer qué es el culturismo y qué es el powerlifting.
El origen del cambio no es una cuestión meramente de "fuerza" es una cuestión de evolución en determinados pensamientos, en que las pesas no solamente pertenecen al mundo del culturismo, de que hay gente que no quiere un volumen elevado y quiere trabajar "fuerza", etc etc....
Es una cuestión de que como todo, el mundo evoluciona, lo más importante no es centrarse en dar rutinas por darlas (cosa común en los foros) es saber qué tipo de programa (de los muchísimos que existen) es el más adecuado a una persona, y sobre todo, entender cuáles son las bases, o dicho de otro modo, qué ocurre en el cuerpo cuando le sometemos a un entreno con resistencias.
Para mi, en las 4 primeras semanas de entrenamiento de un nóvel, CUALQUIER rutina de fuerza, le va a hacer subir kilos de masa y kilos a la barra, simplemente por el factor neural.
Meter a un iniciado la SL, la SS, la Rutýrna, para mi, es un desgaste innecesario.
Es más, simplemente por el factor "aprendizaje" y por el factor "adhesión al entrenamiento" casi prefiero trabajar con weiders o fullbodys en noveles.
Luego puede haber otros factores como tiempo vs. rendimiento, predisposición genética a una respuesta más o menos estandarizada, capacidad de sufrimiento y conocimiento de la técnica, etc etc...que pueden hacer decantar la balanza a un lado u otro.
En definitiva, no creo que sea más importante una SL que una weide (que la gente se cree que por hacer pirámides y 2 ejercicios por grupo ya hace weider*), lo verdaderamente importante es saber qué y a quién estamos recomendando algo.
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