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Joerrrr.... si es k no tenia k aver subidos las fotos... k aora me siento minusculo a lado de vosotros... bufff Ojala un dia poder estar como vosotros...

Ya ves..Puye....me pasa lo mismo, y yo creo que soi el que menos tiene de todos....jejej si no mirad mis fotos en la pag 1, pero esto me motiva para seguir......

Perdon plis,he puesto cosas que tenia que haber puesto aqui,en este post.
Bueno,pues a copiar y pegar:



Hola a todos.bueno,aqui van 2 fotos mas:

http://img333.imageshack.us/img333/4033/78dt.png
http://img295.imageshack.us/img295/3117/80cr.png

Ahora os pongo mi rutina que acabo de empezar,es para 4 semanas y luego voy a hcer un paron de 10-15 dias tal y como me aconsejo mi monitor.Es una rutina de resistencia por llamarlo de alguna manera aunque no de definicion(final de temporada).Rutina para 4 dias a la semana:
Dia 1-
Prensa "matahombres" tumbado boca arriba 4*12
Superserie prensa horizontal+extensiones 3*12
Hiperextensiones (lumbar)4*12
Superserie Patada en gluteo+femoral a una pierna 3*12

Dia 2-
Pres banca plano 4*12
Supersrie Flexiones entre bancos+Pres mancuernas declinado 3*12
Curl barra z 4*12
Superserie Curl mancuernas+Curl polea biceps 3*12

Dia 3 descanso

Dia 4-
Remo barra 4*12
Superserie jalon tras nuca+Remo en punta 3*12
Rowing 4*12
superserie pres hombro mancuernas+pajaros inclinado 45º 3*12

Dia 5-
Fondos paralelas triceps 4*12
superserie frances mancuernas+polea triceps invertido 3*12
Triserierie encogimiento de rodillas+encogimiento en polea+oblicuo en polea
Un saludo

A VER, AHORA YO


http://img118.imageshack.us/my.php?imag ... 0026fv.jpg

Venga yo también me animo, las criticas (si son constructivas) siempre son buenas, que visto desde fuera se ve distinto...
Pero tengo un problema, yo no tengo cámara digital y he grabado un video (avi) pero ahora no se con que programa puedo guardar los fotogramas del video como fotografias...
Lo hice una vez, pero se me jodio el pc y ahora no me acuerdo como se llamaba el programa.
¿¿Conoceis algún programa con el que pueda hacer esto??
Espero poder colgar las mías pronto.
Gracias

Estáis todos de puta madre, tíos. Cuando tenga tiempo me haré fotos y las pondré, que para mis 13 años tampoco estoy demasiado mal (o eso creo, y no pretendo ser vanidoso). De momento, para que os hagáis una idea os mando una de hace un año más o menos, pasados 3 meses de haber empezado a entrenar.

Bueno no os metais mucho conmigo aunque creo que tengo una buena espalda,me falta hombros pero vamos acepto criticas

Vaya pedazo espalda. ¿Cuánto llevas entrenando?
De hombros no veo que te falte tanto, yo te los veo bien.
Si no te importa, ¿podrías publicar tu rutina de espalda, por favor?
Saludos; UTriK

para utrik,mira yo llevo entrenando casi 3 años en noviembre los cumplire pero en serio 2 años y medio,mi rutina de espalda se ha basado siempre en ejercicios que me den amplitud como jalones tras nuca y dominadas mis favoritas las cuales hago lunes,miercoles y viernes me toque lo que me toque eso si hago que el dia de dorsal me coincida con uno de esos dias,mi rutina se suele basar en
1-dominadas 4* maximas posibles un minimo de 12
2-dominadas trasnuca en superserie con jalones con agarre estrecho al pecho 4*8
3-remo en cualquiera de sus variantes(polea,mancuerna ,barra)asi vario y no me aburro 4*8
4-pullover 3*15
Ya te digo que es una rutina bastante dura y es la que hago ahora por tema de oposiciones y eso pero notaras cambio enseguida espero que te ayude

Bueno, en un alarde de esfuerzo para superar la vergüenza, he decidido postear las mías. Dios nos coja confesados. Vamos allá.


Tiempo entrenando: 4 meses.
Tipología: endomorfo.
Sistema: HD.
Peso y estatura actual: unos 75 kgr y 1,70 cm.
Progresos: en esos 4 meses, adelgacé unos 8 kgrs de grasa y subí unos 4-5 kgrs de músculo, aproximadamente.
Suplementación: proteínas, solamente.
Comentarios: pues donde más lo he notado es a la hora de levantar pesos, estoy levantando más del doble de cuando empecé en casi toda la rutina (HD levemente modificada). El HD me va de perlas.

Por cierto, es evidente dónde tengo que mejorar, casi ni hace falta que me lo digais: seguir adelgazando para definir mejor Se admiten sugerencias de todo tipo, gracias.







PD: siento que salga el WC en algunas fotos

Hola

Estas son las mias, por favor, con cariño, hace unos 6 meses atras pesaba 109 kilos, ahora peso 82 kilos y nunca habia levantado pesas. Ademas tengo 33 años.










Gracias y un saludo desde Puerto Rico

nada me ha gustado esto de poner fotos jejeje,aqui os pongo una tomandome un batidito de proteinas he quitado la cara porque esta asqueroso mejor asi jejeje,no critiqueis mucho
URL=http://img122.imageshack.us/my.php?imag ... ndo0br.jpg][/URL]

ahi ahiii!! esa gente k se anima!!! enga mas fotos!!! jeje i juer.. como lo aseis para adelgazar tanto.. jooo io tb kiero..

http://img263.imageshack.us/my.php?imag ... 0119qf.jpg






http://img263.imageshack.us/my.php?imag ... 0119qf.jpg

¡A opinar que son días!







¡Saludos y animos a todos!