Trabajo localizado para recuperar atrofia

[Arturo Gómez]

Al levantar la mancuerna en press, el lado derecho es más fácil
Pero con el brazo extendido, es mucho más difícil con el derecho.

Eso muestra que hay una lesión muy localizada

[Arturo Gómez]

Si fuera mi hombro, yo probaría posiciones intermediarias hasta encontrar dónde es que comienza a dar problemas, pero claro, yo soy yo, cantando como el pirata de Espronceda
y si caigo que es la vida
por perdida ya la di
cuando el yugo del esclavo
como un bravo sacudí
Es decir, sin ser tan dramático como el pirata, yo ya me arranque un brazo de lugar varias veces, ya salí de la tarima con la pierna del reves a la altura de la rodilla, ya quedé noqueado por una barra dando en la nuca, ya levanté con el menisco recién partido, entonces alguna cosa que me pudiera dar un daño controlable no me asusta mucho. Pero eso, claro, es para mí, no es padrón para nadie

[raven]

Si fuera mi hombro, yo probaría posiciones intermediarias hasta encontrar dónde es que comienza a dar problemas, pero claro, yo soy yo, cantando como el pirata de Espronceda

Gracias, Arturo, generalmente haría lo mismo pero dado que llevo ya 4 años con la tontería, creo que voy a hacer caso a cyberclon y voy a buscar un buen pofezioná. Que no es tarea fácil, pero bueno.

[Mikelmus]

quiero aportar mi granito de arena en cuanto a los hombros , hace 4 años me lesione el hombro izquierdo , y no me e vuelto a recuperar del todo , tengo una bursitis cronica , e intentado de todo y nada , pero lo que mejor me a venido y me e quedado totalmente alucinado a sido el trabajo de press sentado con mancuernas , lo estoy trabajando a 5-3 repes ,pesado , e increiblemente noto el hombro muchisimo mejor (sin bajar de la paralela) , sin embargo si lo empiezo a hacer a altas repes me molesta , debe ser el rozamiento , pero como digo a sido un cambio brutal ,tengo la misma fuerza en los dos hombros y el lesionado ya no me duele , aveces lo que parece no recomendable hacer es bueno , de hecho me dijeron que no levantara pesado y justamente lo contrario me esta sentado mejor que nunca

[Arturo Gómez]

Lo de buscar médico es consenso, mi comentario es más bien sobre una experimentación adicional que yo probaría conmigo pero que no la veo extrapolable.
Pero trata de buscar alguno que trabaje con el área deportiva, porque la diferencia es muy grande.

[Arturo Gómez]

quiero aportar mi granito de arena en cuanto a los hombros , hace 4 años me lesione el hombro izquierdo , y no me e vuelto a recuperar del todo , tengo una bursitis cronica , e intentado de todo y nada , pero lo que mejor me a venido y me e quedado totalmente alucinado a sido el trabajo de press sentado con mancuernas , lo estoy trabajando a 5-3 repes ,pesado , e increiblemente noto el hombro muchisimo mejor (sin bajar de la paralela) , sin embargo si lo empiezo a hacer a altas repes me molesta , debe ser el rozamiento , pero como digo a sido un cambio brutal ,tengo la misma fuerza en los dos hombros y el lesionado ya no me duele , aveces lo que parece no recomendable hacer es bueno , de hecho me dijeron que no levantara pesado y justamente lo contrario me esta sentado mejor que nunca

Cuando disloque el hombro derecho pasé 1 año haciendo banca parcial, bajaba sólo hasta que el humero quedaba paralelo al suelo y una vez que eso ya estaba funcionando bien comencé a hacer completo. Claro que la diferencia es enorme, no da para esperar el mismo rendimiento.

[Mikelmus]

pero Arturo ahora mismo notas molestias en el hombro dislocado ? o lo notas como el otro ?

[Denis 234]

Siento escribir después de decir que no volvería por este foro , pero lo necesito hacer por RAVEN, ya que los consejos de ciertas personas me parecen peligrosos y algunos de ellos dañinos para la gente.
No se puede extrapolar las experiencias personales en temas de lesiones al resto del mundo (en general no creo que debiera extrapolarse en temas físicos pero ese es otro debate) , eso de decir: yo hace años tuve una lesión en el hombro y esto me funcionó....y aconsejarlo a otra persona es una BARBARIDAD.
Ni siquiera sabes si tiene la misma lesión que tú, ni sabes si teniendo la misma lesión que tú el origen es el mismo, y aparte de esto está el tema de la estructura, aunque en muchos libros podamos encontrar estándares en cuanto a formas y medidas de nuestra estructura ósea y muscular, eso lo puedes tirar a la basura, porque cada persona es diferente, no es lo mismo mi hombro que el de RAVEN a nivel estructural y no es lo mismo mi hombro hace 10 años que mi hombro en la actualidad a nivel estructural, aparte de otros temas no menos importantes como el funcionamiento neuromuscular,por favor, no ven que no tiene sentido!!

Mi consejo RAVEN, es que encuentres un biomecánico que tenga los titulos en Activación Muscular (MAT)
Los teses que ellos hacen si te van a averiguar las debilidades muscualres, hacen teses especificos para cada músculo y emplean técnicas de activación para devolver a ese músculo su funcionamiento neuromuscular y fortalecerlo. Indaga un poco en la web sobre las técnicas MAT(muscle activation techniques), para tu problema en concreto sin duda alguna seria la mejor opción bajo mi punto de vista.

Un saludo.

[Arturo Gómez]

Denis, dejé claro y explícito que mi comentario sobre mi experiencia personal no es extrapolable a otras personas, otros casos.
No está de más que lo vuelvas a explicar, pero estamos lloviendo sobre mojado.

Raven, sí después de 30 años hay dias que siento alguna molestia, especialmente dias de frio, pero es sólo cuestión de sensación. Y claro, no se compara con lo que sentía los primeros tiempos.

El saber la otra MAT (matemáticas) te da un conocimiento de control de procesos, que aun siendo cajas negras, puedes estimar por la intensidad y las frecuencias de las crisis si la cosa va bien o no.

Para la tranquilidad de los compañeros aclaro:
1) lo que aconteció conmigo y cómo lo encaré ilustra de algo que puede suceder
2) no significa que no se podría haber encarado mejor, fue lo que conseguí hacer con los medios del siglo pasado y mi cabeza dura
3) el proceso fue acompañado por médicos aunque el encare de ejercicios fue mio
4) no significa que si otra persona quiere hacer lo mismo va a tener el mismo resultado, aunque sí da para esperar que si hace algo mejor puede tener razonables expectativas.

[Denis 234]

Vamos a ver, una persona entra al foro pidiendo ayuda desesperadamente, y resulta que termina haciendo unos ejercicios que tu has aconsejado, para tratar una lesión que tu tuviste hace años, en tu hombro, lo cual es demencial.
Si a esta persona le hubiera ido bien hubiera sido pura suerte, y ha ocurrido lo mas lógico.
Ahora no vale levantar las manos diciendo eh!! Yo no tengo nada que ver con esto!!cuando esta persona ha hecho lo que tú le has aconsejado...
Él también tiene su parte de culpa, por seguir algo que no tiene ni pies ni cabeza, pero es entendible dada la desesperación..
Y yo también tengo culpa por cabrearme y marcharme sin decir nada.
Por cierto ¿¿podrias citar el mensaje donde dices que tu experiencia con la recuperación de los hombros es algo exclusivo para ti y que a el no le va a servir porque no es extrapolable tu caso al suyo??

[Arturo Gómez]

Si fuera mi hombro, yo probaría posiciones intermediarias hasta encontrar dónde es que comienza a dar problemas, pero claro, yo soy yo, cantando como el pirata de Espronceda
y si caigo que es la vida
por perdida ya la di
cuando el yugo del esclavo
como un bravo sacudí
Es decir, sin ser tan dramático como el pirata, yo ya me arranque un brazo de lugar varias veces, ya salí de la tarima con la pierna del reves a la altura de la rodilla, ya quedé noqueado por una barra dando en la nuca, ya levanté con el menisco recién partido, entonces alguna cosa que me pudiera dar un daño controlable no me asusta mucho. Pero eso, claro, es para mí, no es padrón para nadie

Este mensaje.
En cuanto a la recomendación pasada, no funcionó pero dejando en claro que tampoco se perjudicó. Por eso pedí que comentara la experiencia, en fin, parece claro que hay algun tipo de lesión inhabilitante. También al parecer los médicos y fisios que ha consultado no lo perjudicaron pero tampoco lo mejoraron.

[Arturo Gómez]

unos dos años atrás estuve un tiempo con un hombro así, con el movimiento muy limitado y bastante dolor, ahí comence a intentar movilidad y al colgarme se movio algo en la articulación y comenzó a recuperar. Durante un buen período le hice trabajo como dices local con movimientos amplios con un disco liviano. Y durante ese tiempo fue dando muchos crujidos hasta que recupero totalmente.
Primero habria que ver si no hay algun tipo de subluxacion o algun derrame solidificado que perturbe el movimiento. Yo medio que me curo solo pero también es algo que hago a mi riesgo, lo cierto sería que un médico lo viese

Y este es mi primer mensaje en este debate.

Entonces no entiendo la saña. Si no está claro me explicas cómo debería haberlo escrito porque así aprendo a expresarme.

[Arturo Gómez]

Lo de buscar médico es consenso, mi comentario es más bien sobre una experimentación adicional que yo probaría conmigo pero que no la veo extrapolable.
Pero trata de buscar alguno que trabaje con el área deportiva, porque la diferencia es muy grande.

Más otro mensaje en que vuelvo a decir lo mismo, es decir, ilustrar un "puede ser" pero marcando que lo correcto es ir a un especialista.

Ahora, especialista de especialista porque ya lo vieron traumatologos (médicos especializados) y fisioterapeutas. Que no le dieron solución.

Esto es una reflexión: el hombro como está funciona para una vida corriente, el problema que presenta es del punto de vista deportivo. Entonces un profesional, que no trabaje con deporte y para los efectos de vida cotidiana, lo va a dar por bueno.

[Denis 234]

Hombre es trampa lo que haces, te remites a mensajes que has escrito a posteriori, después de que raven haya dicho que no le ha funcionado los ejercicios que tu le aconsejaste, excepto uno que dices que lo suyo es que es que le viera un especialista, y después metes unas perlitas como esta:

Creo que puede depender del tipo de lesión, pero te puedo comentar lo que yo hice en los dos hombros que tuvieron accidentes totalmente distintos, y funcionó bien:

press militar (con barra, con mancuernas, con discos agarrados en la mano) series de 20 a 30 repeticiones
elevaciones laterales hasta la horizontal y hasta arriba, a veces deteniendo unos segundos en la horizontal, colocando a veces el brazo con el bíceps hacia adelante y otras veces con el bíceps hacia abajo, es decir buscando afectar todos los ángulos.
La última lesión, este tipo de ejercicio con pesos individuales lo comencé con el disco de 1 k en la mano y dolia que era una barbaridad, pero a la semana ya estaba con el disco de 5 k. Ahora recuerdo que incluso las primeras con el disco de 1 k me tenia que ayudar con el otro brazo para subirla
Este tipo de rehabilitacion lo hacia todo día[/color]

[Denis 234]

o esta

No quiero contrastar mi experiencia con estudios científicos, sino contrastar lo que hablamos con raven con lo que él decida hacer y el resultado que consiga.

De aqui a un tiempo, viene y dice: segui el procedimiento tal, y tuve el resultado cual. Creo que eso es algo simple y lo voy a entender aun cuando no me hable de factores, niveles, ni p - value.