Bueno,pues en el caso del encogimiento no es asi.
Lo he explicado antes, pero no pareces querer entender nada que contradiga tu opinión.
El R.O.M. de los encogimientos es tan limitado que hacen de dicho ejercicio casi una contracción estática. Una sentadilla parcial, realizando tan sólo el primer cuarto del movimiento también permite mover al menos tres veces más el peso de 1RM en una sentadilla profunda. Es más, si en lugar de hacer una repetición parcial nos limitamos a permanecer de pie, con el peso en nuestros hombros, seguro que incluso podemos llegar a multiplicar por cuatro el peso que podemos soportar. Ergo, cuanto menor es el R.O.M., más sencillo es cargar más peso. Pero porque no lo movemos en absoluto.
Es más, ¿cuánto peso eres capaz de mover en unos encogimientos? ¿Y en un 'hang clean'? ¿Unos encogimientos con salto? ¿No será que, a mayor número de músculos implicados, más grandes los pesos movidos?
Como me explicas lo de los ejercicios de los dedos,movilizan la misma cantidad de musculos y la diferencia es abismal.
No es un ejemplo válido, ya que en el 'curl' de dedos la barra viaja desde la palma a las falanges, variando por completo la ejecución. Asimismo, en el 'curl' de dedos no se trabaja en absoluto el trapecio, luego no veo de qué modo podría ser comparable. Llegando incluso más lejos, en los encogimientos, el antebrazo trabaja de forma estática mientras que en el 'curl' de dedos el trabajo recae sobre la articulación de la muñeca, conformando dos patrones de reclutamiento muscular por completo distintos.
¿Eres capaz de hacer un 'curl' de dedos con el 110% de tu peso corporal? Lo dudo mucho. Pero, en cambio, sí que eres capaz de colgarte de una barra, enganchado tan sólo con la punta de los dedos (posición más desfavorable en el 'curl') añadiendo un 10% a tu masa corporal con uno o dos discos. En ambos casos se trabaja el antebrazo, pero no es lo mismo hacerlo de forma dinámica que estática (de vuelta al ejemplo de hacer una sentadilla profunda o, sencillamente, limitarse a sostener el peso con las piernas rectas).
Eso, por no mencionar que, colgado, haces uso (aunque sea de forma estática y estabilizadora) de un mayor número de músculos y, por tanto, eres capaz de manejar más peso. Si es que siempre se vuelve a lo mismo: mayor reclutamiento muscular, mayor peso movido.
Eh igual esta el ejemplo de sentadilla y prensa.
El peso movido en una máquina como la prensa jamás es real, debido al diseño propio del aparato. De hecho, la cantidad de kilos que se mueven en una sentadilla están a años luz de cualquier prensa sin artificios (ponte tumbado en un banco, con las plantas de tus pies en la barra de una máquina Smith, carga discos y a ver cuántos kilos puedes mover sin trucos. Y luego compara con una sentadilla). Y esto es debido a que la prensa actúa única y exclusivamente sobre el tren inferior mientras que la sentadilla implica la casi totalidad del cuerpo. Mayor número de músculos, mayor peso movilizado.
Pero no es la misma comparar power clean con los encogimientos que comparar sentadilla con prensa ni dominadas con remo.
Cierto. El 'power clean' incluye el 100% del R.O.M. de los encogimientos, mientras que la prensa es un artefacto que moviliza el peso en un plano inclinado, haciendo que los kilos reales movilizados sean muy inferiores a los discos cargados.
Respecto al encabezonamiento que tienes con respecto a las dominadas, basta con echar un vistazo a cualquier libro técnico de kinesiología y ver la cantidad de músculos que utiliza y compararlo con los usados en los remos. O, mejor aún, comparar las espaldas de los expertos en dominadas (anchas pero planas), con las de los que hacen remos (una espalda igualmente ancha, densa y poderosa en sus tres dimensiones).
