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te lo han dicho arriba.. mermelada light?¿ leche desnatada? cacao desgrasado? pan integal¿ no quieres bajar peso i usas estos productos.. yo creo que tu misma te encierras.. no creo que lo que subas de peso se convierta en grasa porque no tendras ni musculo

Que es lo que debo hacer entonces :S

Empeza a usar gainer a media mañana, caseros o comprados pero usalos y no te preocupes mucho por subir limpio o no, porque aunque sean un poco sucios con lo poco que pesas ni se va a notar.

Paulita190 escribió:Que es lo que debo hacer entonces :S

comeeer ^^ se ve que no quieres aceptarlo... come leñe come

Chica, es que te damos consejos y no los sigues.
1-Lo primero y más importante es pasarte por un médico que son quienes mejor te puede ayudar, en todos los factores, en el de la dieta y en el psicológico.

2-Te dijimos entre otros yo, que bajes drasticamente el cardio, que con esa dieta y tanto cardio sigues en un regimen hipocalórico y no vas a salir de la perdida de peso hasta que o bien comas más o bien dejes de hacer tanto aeróbico. La reducción de aeróbico es totalmente insuficiente, has pasado de hacer una burrada a hacer bastante. Ya te di mi consejo ...¡quieres subir de peso?:
a-Come más, come más arroz y comé mas pasta, come patata, come frutos secos.
b-Baja los aeróbicos, dejalos en 15 minutos después del entrenamiento de pesas.

c-el más Importante para subir de peso: Metete esto en la cabeza: Subir de peso por reducir los aeróbico con tu dieta de 5 comidas y tu rutina de pesas no te va a hacer ganas peso rapidamente, ni va a hacer que el peso que ganes sea de grasa. Lo pruebas un mes, hazme caso chica, deja los aeróbico, incluso totalmente, no pasa nada...no tengas miedo. Te pesas una vez a la semana y lo vas viendo..PIERDE EL MIEDO A SUBIR DE PESO!!NO VAS A GANAR KILOS DE GRASA DE LA NOCHE A LA MAÑANA!

Disculpa mi vehemencia, pero chica, por lo menos date cuenta que tienes un problema.