Ra escribió:Amante:
No lo dije por tu post, era de otro foro.
Hay entrenamentos HIT de tres dias a la semana, yo no tengo nada en contra de estos entrenemientos, más bien al reves, mucho mejor eso que Weider pero lo que hay que intentar evitar es decir que son HD, lo cual me parace teotalmente logico.
Por otro lado el HIT se basa en que todos los cuerpos responden creciendo bajo el mismo estimulo, LA INTENSIDAD, esto es universal, pero en el tema de recuperacion y sobrecompensacion cada uno es diferente. Cada uno recuperamos a una velocidad diferente por eso hay gente que crece con weider, gracias a sus buenas geneticas y hay quien descansado 3 dias se sobreentrena, con esto te quiere decir que tu teoria es totalmente valida para ti pero puede que para otra persona con peor recuperacion no lo sea.
Un saludo
Amigo ra,llevo en esto desde q tenia 20 años y tengo 35,lo q te quiero decir,es q bajo mi punto de vista los q creen q el hd es el mejor entrenamiento estan muy equivocados,pues despues de tener la experiencia de practicarlo al igual q lo he hecho con el hit y con weider y no se cuantos mas,pienso y digo q haciendo varias rectificaciones con el entreno weider ,este sigue siendo el mejor.
ME EXPLICO:
la gente como ve q tienen mejores progresos logicamente creen q es mejor q el entreno weider,y lo es sin duda si no se rectifican varias cosas del weider,¿q cosas?sobre todo el descanso q deve ser bastante mas,menos ejercicios,menos series y mismas repeticiones.
veraz para mi ,pues es mi opinion ,el unico gran secreto q tienen los entrenos hd y hit,son sus grandes descansos(para mi excesivos),entonces aun descansando demasiado se crece mas q el tipico weider,ya q tienen las tipicas rutinas de entrenar de entre 6 ,5 dias etr,esto es lo q hace q el weider sea inferior a resultados.
¿Pero q pasa?q el weider tiene pocos descansos impidiendo asi el buen desarroyo,y el hd tiene demasiados descansos ,dando mejores resultados pero no los q se podrian conseguir descansando lo idoneo, ni mucho ni poco.
Si se hace el entreno weider pero solo entrenando 3 dias por semana,descansando 72 horas de un entreno a otro,,separando lo mas posible la sona superior de la inferior,haciendo solo 3 series para musculos grandes y 2 para pequeños, y entrenando con intensidad pero la sufisiente para crear el estimulo justo para crecer y no sobreentrenar, conseguiremos mejores resultados q el hd.
si lo haz oido bien,¿pq lo se?pues pq he probado todos estos entrenos y me he dado cuenta de lo dicho, q el weider si se descansa bastante es mejor q el hd ,pues sus descansos son excesivos y su formula no la mas correcta ,lo q pasa es q como dio mejores resultados logicamente se le dio el honor de ser el mejor q el weider, pero como he dicho varia este y veraz q conseguira de nuevo el honor de ser el mejor.
Me agarro a esto pq lo he experimentado y los resultados me lo han confirmado,es cierto q cada uno puede necesitar mas o menos descansos pero pienso q entrenando cada 72 horas nadie se sobreentrenaria teniendo en cuenta q aparte de tener un descanso de 72 horas despues de cada entreno hay q separar lo mas posible la sona superior de la inferior.De esta manera dudo mucho q nadie se sobreentrene.y si fuera asi pues q descanse 96 horas y ya esta, pues mas de 96 horas nadie ,absolutamente nadie se sobreentrena, siempre y cuando este la persona muy bien alimentada, q consuma 6 comidas al dia ,q en cada una de ellas consuma la cantidad de proteinas,hidratos y grasas idoneas para el,q al final del dia el consumo de dichos nutrientes sean los idoneos para el,y q las calorias obtenidas de ellos al final del dia tambien sean las oportunas para la persona en concreto.teniendo esto en cuenta y descansando 96 horas despues de cada entreno y durmiendo como minimo 8 horas nadie se sobreentrenara,pero nadie,nadie.
RESUMIENDO:
ENTRENO 3 DIAS A LA SEMANA Y DESCANSO 4.
DE CADA DIA DE ENTRENO DESCANSO 72 HORAS PERO RESPETANDO EL HORARIO PARA Q SEAN JUSTAS LAS 72 HORAS DE DESCANSO):(EJEMPLO DE LUNES A LA 1 DEL DIA A JUEVES A LA 1 DEL DIA).Y DESPUES HASTA EL DOMINGO A LA 1 DEL DIA.TOTAL 3 ENTRENOS SEMANALES CON 72 HORAS DE DESCANSO DE UNO A OTRO).
ENTRENO CON INTENSIDAD PERO CON LA JUSTA PARA ESTIMULAR EL CRECIMIENTO E IMPIDIENDO EL SOBREENTRENAMIENTO.
HAGO 3 SERIES PARA MUSCULOS GRANDES Y 2 PARA PEQUEÑOS.
HAGO POCAS REPETICIONES.DE ENTRE 12,10,8 Y 6 SEGUN MUSCULO.
SEPARO LO MAS POSIBLE EL ENTRENO DE LA SONA SUPERIOR DEL CUERPO DE LA BAJA.
En fin si hago estas rectificaciones del weider yo digo q se tendran mejores resultados ya q lo unico q le faltaba a este entreno era muchos mas descansos.
Aparte tengo q decir q el hd no es un entreno para principiantes.
sobre tu recomendacion de ver el video de entreno para q nos imaginemos lo duro e intenso q es este entreno, decirte q no compares pues ese señor esta arto de tomar esteroides y anabolisantes y eso, ya es otro mundo muy diferente y no podemos caer en el error de q se deve entrenar el hd como el señor del video.
en nuestro caso q no consumimos esteroides, deve ser bastante inferior su intensidad,aunque es muy intenso tambien para nosotros, si me gustaria decir lo q pienso,q es q simplemente con q entrenemos con la intensidad sufisiente para q el musculo tenga un motivo para crecer sera sufisiente ,mas es sencillamente perder el tiempo y hacer q podamos sobreentrenar.
Yo suelo recomendar estos tipos de entrenos mas q el weider,pues son mas notorios,pero si hacemos las rectificaciones dichas me comprometo a asegurar q seria mejor q el hd .
, al igual que no ay una dieta mejor. cada persona tendra un entreno que le vaya mejor i para descubrirlo tendra que probar i encontrar, seguro que antes de llegar se eqivoca, i incluso se sobreentrena pero al final llegara a encontrar"su" metodo.
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