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Novato1 escribió:luego pondre la foto de mi codo o de mi rodilla

En volumen o en definicion?

isak escribió:hola hay va mi fotos, voy a empezar el gimansio en este mes en febrero haber tal , algun consejo.
Saludos y gracias.



http://www.subir-imagenes.com/imagen/84a9241983.jpg

SI, haz 5 ó 6 comidas diarias que consten de el 60% de carbohidratos, 30% de proteinas y 10% de grasa.

Otro consejo, tomatelo con paciencia.

Si necesitas una dieta dimelo que te expongo una aqui en el post o por privado para volumen.

Un saludo

Bueno, os dejo aqui mis fotos, CRITICAD x favor.

http://img43.imageshack.us/img43/950/dscf03148bg.jpg
http://img56.imageshack.us/img56/1653/dscf03106so.jpg
http://img43.imageshack.us/img43/5874/dscf03155ff.jpg

Pues algunas fotos mias, la verdad es que desde octubre que empece a tomarmelo mas en serio siguiendo instrucciones de muchos de vosotros, por fin noto que voy creciendo en volumen. Se que mas adelante tendre que pasar por una etapa de definición para quitarme toda la grasa que me sobra (que es bastante) de todos modos voy a empezar a aumentar los aerobicos y a trabajar en serio los abdominales.



Esta foto es de mitad de noviembre pasado:




Esta foto es a fecha de ayer:




y una en concreto del biceps que es de las cosas que estoy notando que más volumen estoy cogiendo, 36 cm de brazo.




un Saludo!

Veo una notable diferencia entre una foto y otra press, me parece un avance bastante bueno, además has perdido algo de grasa no?, parece que te va bien, sigue así.

hola cloud , si te agradeceria que me posteras una dieta en la cual no lleve ni carne ni huevo , muchas gracias y saludos.

isak escribió:hola cloud , si te agradeceria que me posteras una dieta en la cual no lleve ni carne ni huevo , muchas gracias y saludos.

Pues os agradeceriamos que continuaseis estos comentarios o por privado o en el post de dietas. Por no difuminar este post.

Saludos.

stress escribió:Veo una notable diferencia entre una foto y otra press, me parece un avance bastante bueno, además has perdido algo de grasa no?, parece que te va bien, sigue así.

Gracias Stress algo de grasa he perdido, sobretodo en la zona abdominal, pero tampoco mucha...realmente me es dificil seguir una rutina y dieta de volumen y combinarla con una perdida de grasa. La verdad es que algo de avance si que he notado en estos dos ultimos meses (ya era hora despues de tanto tiempo en el gimnasio)...vamos a seguir una temporada mas con volumen...

Esta muy bien tu propuesta, yo proximamente posteare aqui las mias, pero alguien me puede decir en que pag estan las fotos de Victor21? eske todos hablan de el y dicen que esta muy musculado y definido y la verdad me gustaria verlo, muchas gracias y saludos.

NeKeR escribió:pero alguien me puede decir en que pag estan las fotos de Victor21? eske todos hablan de el y dicen que esta muy musculado y definido y la verdad me gustaria verlo.

Mira que paso tiempo en el foro y nunca he visto que hablen ni de mi, ni de que este musculado ni definido

Perdon Victor ya vi tu foto y se ve que tienes muy buen brazo, solo te falta definir porque la verdad volumen no t falta y bueno si vi uno que otro comentario halagandote, pero no t enojes. Saludos

Victor-21 escribió:

The_Wall escribió:ya sé cual es la causa de los "impresionantes progresos" de Karkian....Esa grasilla

El principal objetivo de karkian es la fuerza, no la definicion ni el volumen asi que ese comentario no es para nada acertado.

Pues si su objetivo es fuerza, que hable de kilos que levanta, no de cm que sube.si a mi me interesase solo la fuerza, no hablaria de cm.

karkian escribió:¿que tenga grasa hace que tenga peores resultados en masa muscular que las demas personas y que todos los kg de peso que gane sean de grasa?


Espero que no me lo tomes a mal,pero trata de dar tu opinion de manera un poco mas constructiva.

No me lo tomo a mal, pero a mi personalmente subir en una proporcion de 2/3 o 3/4 de grasa respecto a musculo no me convence.Ahora me repetiras por enesima vez que tu objetivo es fuerza.Eso lo tengo claro.

Buho_Metalero escribió:alo???? si tengo 40 cms con 20% de grasa y luego aumento a 43 con el mismo 20% de grasa, me vas a decir que tal incremento es tan sólo grasa guiado solo por la apariencia de un brazo poco definido??? por favor.......si van a hacer tal tipo de apreciaciones tan superficiales, evitense la verguenza y omitanlas.

Si tienes 40 cm de brazo y luego aumentas a 43 en 10 días, habras pasado de un 20 % de grasa a un 24% ó 25%.No seas ingenuo.

Por cierto, yo hago las apreciaciones que quiero, y personalmente opino que tengo más experiencia que tú, visto lo visto.

cargardu escribió:karkian te sugiero te midas bien esta muy arriba la medida del hombro ademas de que la contraccion la haces con el codo hacia abajo que quede a 90° el brazo a eso me refiero, tomala en relajacion a los costados y en contraccion.

Karkian, como bien dice Cargardu, tu brazo está mal medido.Si te mides en diagonal la cinta metrica marca mas.Y si haces esa contraccion que haces en la foto pegando el antebrazo al biceps, aun mas.

Saludos.

Pues si su objetivo es fuerza, que hable de kilos que levanta, no de cm que sube.si a mi me interesase solo la fuerza, no hablaria de cm.

Mi objetivo es volumen y eso no quiere decir que no pueda dar mi opinion sobre temas de fuerza, definicion...aqui cada uno aporta su opinion, para eso estan los foros. Ya luego si quieres entrar a valorar cada una de ellas...eso haya cada cual.

pero a mi personalmente subir en una proporcion de 2/3 o 3/4 de grasa respecto a musculo no me convence

Respeto tu opinion.

yo hago las apreciaciones que quiero, y personalmente opino que tengo más experiencia que tú, visto lo visto

Que has visto? Sigo diciendo que no tenemos que juzgar ENTERAMENTE los conocimientos por los fisicos que tenemos.

Haces las apreciaciones que quieres? Genial!

Opinas que tienes mas experiencia que el?

Volvemos a lo de siempre:

Se puede sacar algun comentario positivo o constructivo a raiz de lo que acabas de decir?
Yo creo que deberiamos volver a direccionar este post a criticar constructivamente las fotos de los foreros y ya no tanto a tirarle a los costados a un forero en concreto.

Saludos.

Haya orden en la sala!!!

No me lo tomo a mal, pero a mi personalmente subir en una proporcion de 2/3 o 3/4 de grasa respecto a musculo no me convence.Ahora me repetiras por enesima vez que tu objetivo es fuerza.Eso lo tengo claro.

Y tu como sabes a ciencia cierta que casi todo fue de grasa (dejando a un lado suposiciones)

Pues si su objetivo es fuerza, que hable de kilos que levanta, no de cm que sube.si a mi me interesase solo la fuerza, no hablaria de cm.

Mientras en este post no salga: Excluidos los que tienen como objetivo fuerza.... Yo seguire participando.

Karkian, como bien dice Cargardu, tu brazo está mal medido.Si te mides en diagonal la cinta metrica marca mas.Y si haces esa contraccion que haces en la foto pegando el antebrazo al biceps, aun mas.

Midiendomela de la otra forma aun sigue midiendo 43,y por cierto para medir el bicep completamente contraido se necesita pegar el antebrazo al bicep.