Buenas:
Después de casi 2 años ininterrumpidos haciendo la rutina de Týr os expongo mis impresiones...
Empecemos por el principio, tengo 36 tacos (camino de 37
), 1.75 de estatura y actualmente estoy en 85/86 kilos, en cuanto a % de grasa estoy en 18 y en MC en 70.
Anteriormente estaba en 101 kilos pero con una nutricionista y una dieta de 1500 calorias me quedé en 79 kilos y 15 % de porcentaje de grasa, el MC estaba entorno al 32, todo esto lo hice haciendo la rutina por lo que al final no avanzaba mucho en mover peso, lo hable con la nutricionista y me subio las calorias de la dieta (iba a hacerlo de todas formas, puesto que me dijo que no me veia perdiendo mucho más peso de forma saludable y que iba a estar delgadito y no fuerte como quiero estar) y comenzó la mágia.
Inicié la rutina con las reticencias de la mayoria: Que si parecen pocos dias (hago únicamente 2 dias a la semana puesto que el tercero, como entreno 2 dias más crossfit (por encasillarlo en algo conocido) lo intenté durante un tiempo pero veia que no recuperaba bien y por lo tanto no avanzaba, por lo que decidir pasar de él), que si me voy a aburrir, que si no se entrenan todos los angulos
, que si le meto este ejercicio que viene mejor para XXXX...solo puedo decir una cosa al respecto de todo esto SEGUIRLO A RAJATABLA Y NO TOCAR NADA
QUE FUNCIONA.
Mirando hacia atrás me pregunto porqué no hice esta rutina antes, muchos años antes...pues me parece que he perdido el tiempo miserablemente en el gimnasio (hablo estrictamente del tema pesas), y es más, creo que la deberian de hacer todos aquellos que no son capaces de hacer un press de banca con su peso corporal (yo estoy casi pero ver que tiras bastante más que el resto de la gente que pulula por el gimnasio no tiene precio, os lo aseguro), además aquí engancho con aquellos que dicen que se aburren con la rutina, yo empezé tambien así y nada más lejos de la realidad, el ver que vas poco a poco subiendo (hay meses que subes más otros que menos) pero que sigues para arriba no tiene precio, eso si que es motivación y le da una patada en las pelotas al aburrimiento...si, hago siempre lo mismo dos dias por semana, PERO no veas con que pesos estoy tirando, en mi caso, los miro y no me lo creo: (No soy Sanson, lo siento, pero en comparación de como estaba...no hay color y además al estar adelgazando durante un periodo de tiempo mis marcas se pararon, subia muy muy despacio pero claro, era algo inevitable, o adelgazaba o tiraba con hierros)
Press banca: 80 kilos
Sentadilla: 112 kilos
Peso Muerto: 140 kilos
Press de Hombro (mi asignatura pendiente): 55 kilos
Remo: 87 kilos
Hang Clean: 55 kilos (es poco y podria con más pero con este ejercicio que va progresando hasta el clean me gusta descargar mucho cuando cambio de ejercicio y ir poco a poco subiendo de peso, sin prisa, pues se que me estancaré y me sirve para aprender bien el movimiento y no cagarla mucho a.k.a lesionarse)
Bien, después de haberos dado la chapa vienen mis dudas (si, todavia tengo dudas que pasa
)
- Mi objetivo es seguir haciendo la rutina mínimo 3 años más (aunque supongo que al final serán 4 o 5) y me he puesto como meta lo siguiente:
Press banca: 150% de mi peso
Sentadillas: 180-200% de mi peso
Peso Muerto: 225-250% de mi peso
- ¿Es posible o lo estoy flipando en colores? Evidentemente tiene que ser RAW a.k.a sin ayudas, ni cinturones ni nada que se le parezca.
- ¿Tengo que meter el 3 dia por pelotas? O es suficiente con el ejercicio complementario que ya hago los otros 2 dias
- Y por ultimo...estoy entrenando las pesas en casa porque tengo una jaula y barra pero claro, ya me estoy quedando justo de peso y es donde viene mi pregunta, mi barra es de las normalitas, no olimpica...¿cuanto peso se le puede meter como máximo? Es que he barajado pasarme a una olimpica pero claro tendria que comprarme tambien los pesos pues no valen los que tengo (la barra es mas gorda) y claro es una pasta gansa que no me puedo permitir. ¿Hay barras de las 'normales' que aguanten 200 kilos?
Como conclusión solo puedo decir una cosa: Ser constantes con la rutina y , aunque parezca lo contrario, menos es más
