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Ya pongo yo una foto:







Es en fase de definición, jajajajajaaaa

aki dejo las mias, aora estoy engordando por estas fechas a base de turrones pero bueno jaja ya bajare en enero.aver ke os parecen

Pues esto soy yo. La verdad que se puede decir que para año y medio de gim, pues poca cosa es. Tienes sobre peso, ne nota que no lleva dieta. Y mira como mete tripa y fuerza a sacar musculo.

Pero hay una cosa realmente importante en esta foto. Me atrevi a ponerla. Hace un año ni se me pasaba por la cabeza. Soy una persona timida, y al no hacerme muchas pregunas ni hacerme mucho caso en el gim, no vi mejoras, y me plantee quitarme. Hasta que vi este foro, gracias a vosotros, con vuestros consejos consegui verme algo mejor.

Y me dio fuerzas para seguir, y sentia que cada entrenamiento, cada esfuerzo iba a servir de algo, cada mes ya no era tirar el dinero como antes.

Gracias a todos, espero postear el año que viene otra foto, en la que este mejor.

nota: tambien esto vale de mal ejemplo. Sin buena dieta no puede haber buenos progresos. Pero me gusta demasiado comer grasza, y es mi unico vicio.

Luiyi

Animo amigo que se te ve bastante bien, vas por buen camino! solamente a meterle caña, pero ahi va

Solo por poner las fotos en este post...ya eres ganador
Mucho animo para el 2006 luiyi!!!

Abogado muy buenos hombros si señor, continua asi

muchas gracias! voy ad ejar de entrenar una semana y me dedicarea aprtir del dia 9 a hst aver que tal

Joder abogado!!! Tienes unos brazos(pa mi gusto) de lo mjor. Y tb la espalda parece q la tienes mu bien. Me podrias decir cuanto pesas y estatura?Y el peso antes de empezar?Cuanto tiempo llevas en el gim?Si me pudieras postear tus ejercicios para biceps y triceps...

Prdna por tantas preguntas tio

Feliz año a todos!!!

pues de lo mas nomrla, mido 1 73 y peso ahora 70 kilos (un poco mas con los turrones y eso jjeje)mi rutina es de 5 dias lunes espalda,martes epcho,miercoles brazos,jueves hombro viernes pierna

miercoles
brazos
triceps
---tiron de polea en superserie con tiron de polea invertido 6x12
--- press frances o press banca agarre extrecho 3x10
--- fondos 3x fallo
biceps
--- curl banco scott 3x10
--- curl con mancuernas sentado 3x10
--- curl 21 2 series

eso si todos los ejercicios los hago simepre en piramide cuando acabo las series que tengo que hacer, sin descansar qito la mitad del pseo o mas y hago otra.

Son de verano, no en mi mejor forma, pk tuve un par de lesiones a causa de una caida inesperada de una maquina del gimnasio... 93-94 kg...





y algunas mas de otra epoca con mas volumen

jodr, estas cuadrao eh....... cuanto mides?? cuanto llevas entrenando??

DBMASTERDB escribió:jodr, estas cuadrao eh....... cuanto mides?? cuanto llevas entrenando??

Ahora mismo 6 añitos. Tengo 22 años. Mido 1.88 y mi maximo peso ha sido 104 kg. Me gustaria llegar a pesar 104-106 entorno al 10-11% de grasa, esa es mi meta para las navidades de 2006

matarazzo pon tu rutina o enviamela tu rutina y tu dieta por favor que yo mido mas o menos como tu y me encantaria tener tu cuerpo tio,tb llevo entrenando solo tres años si no te importa vale mandamela ok?

eso eso pon rutina y dieta pa ver en ke fallamos jaja

Enhorabuena por las ultimas fotos foreros, muy buenas.

A los que preguntais...esta bien que os intereseis por sus rutinas y dietas pero no vayais con la mentalidad de " a ver en que fallamos" ya que cada cuerpo/genetica es distinta.
Puede que esteis haciendo lo mismo que ellos y progreseis mas lento o tengais genetica distinta.
Seguir entrenando duro y los resultados llegaran. Animo a todos!

si tengo tiempo os elaboro un buen post, con mi forma de entrenar, rutina, y lo mas importante dieta, sin despreciar el descanso claro esta