Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

yo creo que es hasta sano hacer un par de dias a la semana cardio de baja intensidad, a ver que dicen los expertos

hola amigos...... soy nuevo en este foro me gustaria que me ayuden hay una duda mejor dicho muchas pero una de ellas es a cerca de el peso muerto en mi Gym me dicen que se hace para espalda baja, yo creia que era para las piernas y tambien he leido que es el ejecicio mas completo para el cuerpo en general¡¡¡ por favor espero sus respuestas, gracias

deberias de abrir tu propio post y exponer tu problema y no ensuciar hilos con cosas que no vienen a cuento

Creo que lo primero es dar la bienvenida a Rafa, lo segundo es informarle de una manera más suave de cómo funciona el foro y no decir que ensucia nada,y en tercer lugar es contestar a sus dudas.

El péso muerto si no es el que más, es uno de ellos, para mi es el más completo.
Este movimiento hace más énfasis en la espalda que en cualquier otro grupo, obviamente trabaja las piernas.

Saludos y bienvenido al foro.

ok perdon a veces puedo parecer muy brusco pero asi fueron conmigo tambien en algunos post y me tuve que morder la lengua pero bueno no es el caso jajaj.Otra mas de mis dudas, he visto que hay gente que bebe red bull antes de entrenar, eso es bueno o es perjudicial?? y que puedo hacer o tomar para no perder rapido las fuerzas en el gim??

saludos

hola foreros!!!!! bueno se me ha encendido la bombilla de mis dudas y aqui ando preguntando jaja. Bueno alla voy, estoy haciendo una rutina de progresion de cada semana un peso distinto y cada 3 semanas volviendo al principio, pero cuando vuelvo a la primera semana muchas veces me voy del gimnasio como si no hubiese hecho nada, es decir, como que he levantado poco peso. Lo estoy haciendo bien o seria mejor que hiciera una rutina de 12x10x8 a un peso fuerte??? que me aconsejais??? y otra cosa, tengo un compañero que lleva cosa de unos meses y una persona que conoce el que lleva haciendo karate desde los 12 años, ahora tiene 60 claro jajaja, le ha dicho que descanse solo 30 seg. eso es bueno a la hora de volver a hacer la siguiente serie?? o cuanto tiempo habria que descansar algo mas??

saludos

estoy haciendo una rutina de progresion de cada semana un peso distinto y cada 3 semanas volviendo al principio

te refieres a un bucle de por ejemplo 20-30-40-50-20-30-40-50-20...sin moverte de ahí?

eso es bueno a la hora de volver a hacer la siguiente serie?? o cuanto tiempo habria que descansar algo mas??

Dependerá de lo que busques con tu entrenamiento

si mas o menos te pongo el ejemplo de lo que hago en biceps con mancuerna apoyado en muslo

12x10kg
10x12,5kg
8x15kg

yo lo que busco es ganar masa muscular pero me doy cuenta que tambien estoy definiendo los musculos jajaja.

Bueno os cuento lo que me ha pasado hoy que nunca me habia pasao. Hoy tenia un dia de esos motivados, vamos que vas con ganas y resulta que a la hora de coger el peso de la 2º semana de mi rutina de progresion resulta que en la 2º serie ya estoy sin fuerzas,que no conseguia completar las series, y sin embargo anteriormente nunca me habia costado nada, pero asi en todos lo ejercicios vamos que me he quedado sin fuerzas en menos que canta un gallo, y como no me he mosqueado demasiado que ya lo he mandado a la m..... todo. Porque ha podido ser esto?? me ha preocupado bastante.De hecho le comente el lunes a un amigo que me notaba flojo. Espero que me podais ayudar

saludos

Eso es normal, háy etapas de tiempo que tenemos más o menos fuerzas, puede ser por vários motivos alimentación inadecuada, calor, descanso insuficiente, incluso sobreentrenamiento. Observa cual de estos factores puede ser la cáusa, y si no, lo mejor es hacer una descarga de trabajo de una semana y, si aún sigue el cansancio ponte en manos de tú médico.


Saludos.

Eso es normal, háy etapas de tiempo que tenemos más o menos fuerzas, puede ser por vários motivos alimentación inadecuada, calor, descanso insuficiente, incluso sobreentrenamiento. Observa cual de estos factores puede ser la cáusa, y si no, lo mejor es hacer una descarga de trabajo de una semana y, si aún sigue el cansancio ponte en manos de tú médico.


Saludos.

gracias juan weider lo analizare en estos dias

saludos

Aparte de lo dícho, procura estár bien hidratado, porque aunque no tengas sed puedes estar fálto de agua.

Saludos.