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bueno, entonces, como calculo las calorias???????karkian escribió:Estas haciendo el calculo mal;Primero tienes que sacar el numero de calorias que necesitas tomando en cuenta que quieres ganar masa muscular;Llegado a ese punto ya sacas los porcentajes de calorias para cada macronutriente y luego ya los gramos.
En la sección de artículos de nutrición lo tienes todo!javizzz escribió:bueno, entonces, como calculo las calorias???????karkian escribió:Estas haciendo el calculo mal;Primero tienes que sacar el numero de calorias que necesitas tomando en cuenta que quieres ganar masa muscular;Llegado a ese punto ya sacas los porcentajes de calorias para cada macronutriente y luego ya los gramos.
si quieren les doy los datos o diganme donde puedo sacarlos yo.............
mil gracias..............panithadrum escribió:En la sección de artículos de nutrición lo tienes todo!javizzz escribió:bueno, entonces, como calculo las calorias???????karkian escribió:Estas haciendo el calculo mal;Primero tienes que sacar el numero de calorias que necesitas tomando en cuenta que quieres ganar masa muscular;Llegado a ese punto ya sacas los porcentajes de calorias para cada macronutriente y luego ya los gramos.
si quieren les doy los datos o diganme donde puedo sacarlos yo.............
Formula de harris benedict:bueno, entonces, como calculo las calorias???????
si quieren les doy los datos o diganme donde puedo sacarlos yo.............
bueno, en mi caso seria...........karkian escribió:Formula de harris benedict:bueno, entonces, como calculo las calorias???????
si quieren les doy los datos o diganme donde puedo sacarlos yo.............
Hombres = 66 + (13.7 x peso kg) + (5 x talla cm) – (6.8 x edad años)
Luego el resultado se multiplica por tu grado de act fisica:
1.2 si eres sedentario.
1.3 si realizas actividad fisica suave.
1.4 si haces pesas o cardio.
asi sucesivamente...
oh, esperate que use otra formula...........!!!!!!!!!panithadrum escribió:Javizz hijo mío yo no sé por qué te inventas las cosas... Te da 2758.
Pesas mucho, es músculo? Si es así, te alavo! Yo mido 1.73 y peso 66kg sólo...
ojo, que fui toda la vida gordito, y, encima, hace unos meses me encontraron hipotiroidismo..........panithadrum escribió:Si lo dices en serio, quizás todo lo que te metes de suplementación te obstaculice de alguna manera para adelgazar :-S
Y bueno, es que 3500kcal es una bestialidad jeje. 2800 sigue siendo mucho, para mí al menos!
oh, esperate que use otra formula...........!!!!!!!!!
¿Tienes hipotiroidismo y aparte estas adelgazando con una dieta de 2500-3260 Kcal?en este momento, estoy con una dieta de 2.500 calorias y estoy clavado en los 90kgs, salvo los dias que entreno, que a eso hay que sumarle las calorias de 70g de dextrosa y 120g de maltodextrina, unas 760...........
la saque de aca...........karkian escribió:¿Que formula es esa?Me parece que dio un valor muy exagerado.
mi dieta actual es de 2.500 calorias, y estoy en tratamiento para el ht (levotiroxina de 50microgramos todas las mañanas).........karkian escribió:¿Tienes hipotiroidismo y aparte estas adelgazando con una dieta de 2500-3260 Kcal?
Es la misma formula pero la pusieron mal.Hombres:
66 + (15 x peso en Kg.] + [5,5 x altura en cm.] - (7 x edad) = tu metabolismo basal (BMR)
ok..........karkian escribió:Es la misma formula pero la pusieron mal.
Pues apenas lo puedes saber pesandote y midiendo tu cintura.tons, con una dieta de 2500cal es logico que este perdiendo un poco de peso, no????????
o sea, viendo los cms y los kgs que piedo, no????????karkian escribió:Pues apenas lo puedes saber pesandote y midiendo tu cintura.tons, con una dieta de 2500cal es logico que este perdiendo un poco de peso, no????????