Estudio sobre los distintos tipo de press banca

[Gazkez]

ajajj mae mia k lio .... total yo seguire haciendo mi press plano .. y luego inclinado xD

[Buho_Metalero]

Uhmm lights, me da que eres tu el que no ha entendido el resto de comentarios, por lo menos los mios.

Por eso, si queremos dar una cierta forma al pectoral, es decir, que destaque el haz clavicular, necesitaremos el press inclinado.

Exáctamente es lo que yo dije mira

lo que yo deduzco es que con un press inclinado el haz clavicular se ve muy involucrado, por lo tanto para un buen desarrollo armónico del pectoral es positivo.

Esto lo dije yo, y eso lo ismo que ha puesto arriba, se deduce que el inclinado es bueno para darle un buen empujon a la parte superior del pecho.
Pues no, pues ese mismo EMPUJÓN se lo puedes dar con el press plano o declinado pues ambos estimulan con la misma intensidad el haz clavicular que el press inclinado, sólo que los dos primero aparte de involucrar el haz clavicular, estimulan a su vez el haz esternal, cosa que el inclinado no hace.

Es decir, como conclusión deduzco que el press inclinado sirve para hacer que destaque el haz clavicular, pero no resulta necesario para que se hipertrofie, por lo que no tiene mucha utilidad si no entrenamos con fines meramente estéticos.

Aqui lo vuelves a repetir, y si sirve con fines mermente estéticos ya sirve para lo que la mayoria de la gente busca en el gimnasio, una musculatura desarrollada y estética.

Haber en este punto creo que es necesario recalcar el rol subsidiario o auxiliar que tiene el press inclinado. Ya dijimos ya y hasta el cansancio jeje, que tanto el press plano como el declinado involucran del mismo modo que el press inclinado, el haz clavicular. Por tanto una persona que realiza sólo press plano o declinado indistintamente y que esta contenta con la forma de sus pectorales, NO ES NECESARIO QUE RECURRA AL PRESS INCLINADO. A contrario sensu, si no está conforme con el desarrollo de su haz clavicular, pues deber recurrir al press inclinado, PERO DEJANDO DE HACER PRESS PLANO O DECLINADO, PUES NO HACIENDO ESTO, ESTARÍA ANULANDO EL EFECTO A NIVEL DE HIPERTROFIA QUE SE PRODUCIRÍA, YA QUE COMO COMENTAMOS, ESTOS PRESSES DE POR SÍ ESTIMULAN DE LA MISMA MANERA EL HAZ CLAVICULAR QUE EL INCLINADO, DE NO HACERLO, ESTARÍAMOS TRABAJANDO EL HAZ CLAVICULAR DOS VECES Y EL ESTERNAL TAN SÓLO UNA VEZ. Es más de este modo podríamos llegar a concluir que haciendo press plano o declinado, más press inclinado podríamos llegar a acentuar la diferencia entre los respectivos haces pues estaríamos sobreentrenando el haz clavicular, claro está suponiendo que con una serie bastara para lograr hipertrofia. Esto última afirmación es netamente especulación.

[bcntrack]

Merci por la respuesta buho metalero, aunq aun asi, creo q seguire haciendo inclinado y contractor...porque con tantas opiniones me estoy haciendo un lio jejeje. Saludos

[Buho_Metalero]

jejeje te entiendo....bueno, en mi caso, estoy contento con el desarrollo muscular que he obtenido a base del press plano asi por ahora no me interesa añadir el inclinado, pero si tienes tiempo, y no te incomoda, hazlo. Lo que se busca con estudiar, discutir estos temas, es saber que estás haciendo y si un especialista te recomienda algo, saber de que te esta hablando y tener las herramientas suficientes para plantear, aceptar o refutar sus argumentos. Hay que recordar que por sobretodas las cosas, somos fisicoculturistas, no unos simples chicos de playa, por eos lo importante de averigüar y estudiar en relación a estos temas.

[stress]

Pues no, pues ese mismo EMPUJÓN se lo puedes dar con el press plano o declinado pues ambos estimulan con la misma intensidad el haz clavicular que el press inclinado, sólo que los dos primero aparte de involucrar el haz clavicular, estimulan a su vez el haz esternal, cosa que el inclinado no hace.

Eso basándonos en tu estudio, no obstante si la descompensacion entre los dos haces que mencionas es grande, tardarias mucho tiempo en igualarlo tirando solo de plano y declinado, es mas, en mi opinion creo que nunca se conseguria.

PERO DEJANDO DE HACER PRESS PLANO O DECLINADO, PUES NO HACIENDO ESTO, ESTARÍA ANULANDO EL EFECTO A NIVEL DE HIPERTROFIA QUE SE PRODUCIRÍA, YA QUE COMO COMENTAMOS, ESTOS PRESSES DE POR SÍ ESTIMULAN DE LA MISMA MANERA EL HAZ CLAVICULAR QUE EL INCLINADO, DE NO HACERLO, ESTARÍAMOS TRABAJANDO EL HAZ CLAVICULAR DOS VECES Y EL ESTERNAL TAN SÓLO UNA VEZ.

Bueno, primero no veo necesario el uso de mayúsculas, una de las razones porque esta en las normas del foro.

Y segundo, puede que sea bueno entrenar dos veces el haz clavicular y una el esternal si lo que queremos es desarrollar parte superior a mayor velocidad.

No obstante, respeto el estudio, pero sólo es eso, un estudio con pocos indivíduos, y yo la verdad, las sensaciones que noto cuaando entreno no son las de la conclusión del estudio.

De todas formas, si la gente que entrena unica y exclusivamente press plano esta contenta con el desarrollo de su pectoral, me parece cojonudo que solo entrenen ese ejercicio asi ganarán tiempo, yo personalmente, el grupo que mejor tengo es ese(pectoral) y de momento seguire entrenandolo como lo he hecho para conseguir ese buen desarrollo que tengo.

[Buho_Metalero]

jeje...lo de las mayúsculas fue sin intención. En fin nunca está demás apoyar nuestras posiciones con estudios y fundamentos más sólidos que los ya comunes argumentos de autoridad. Aunque concuerdo contigo en el último párrafo, sin embargo no es mi estudio, mi ámbito es la abogacía no la medicina o la fisiología. Tan sólo colaboré como conejillo de indias a unos amigos futuros médicos y a un profesor de la facultad de medicina. Saludos.

[stress]

En fin nunca está demás apoyar nuestras posiciones con estudios y fundamentos más sólidos que los ya comunes argumentos de autoridad.

Muy cierto y estoy de acuerdo, siempre es bueno ver y oir estudios y gente preocupada en hacer avanzar este deporte, aunque nunca conseguiremos estar grandes sin sufrir con los hierros(por lo menos no lo conoceremos si se llega a ello sin sufrimiento).

Nadie sentamos cátedra y de todas las opiniones se aprende, ya sea mucho o poco.

no es mi estudio, mi ámbito es la abogacía no la medicina o la fisiología. Tan sólo colaboré como conejillo de indias a unos amigos futuros médicos y a un profesor de la facultad de medicina. Saludos.

OK, el caso es que ya habia leido que solo actuaste de "conejillo de indias", lo de "tu estudio" no era mas que una forma rápida de llamarlo, jejeje

[Marko]

Bueno, pero se entiende que si alguien cree que estéticamente queda más bonito un pecho con su parte superior más amplia, sería lógico emplear el press inclinado.