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yo no creo que tengas que adelgazar eh

y a definirlo

se define quitando la grasa que recubre los musculos ,lo cual es clasificado como adelgasamiento.

Otherside_ escribió:

kokecola2k2 escribió:adelgazamiento? cuidado no vaya a ser que en la proxima foto no se te vea!

Mira sta foto y entenderas pq pongo adelgazamiento xD:
http://img209.imageshack.us/img209/8713 ... e190gy.jpg

yo no lo veo. tio es tas delgado.

karkian me referia a que ahora mismo no necesita adelgazar, y despues a parte le e dicho que ya que esta ahi yo en su lugar cojeria mas volumen y entonces si a adelgazar y definirlo pero que ahhora mismo no...

saludis

ah! gracias por la aclaracion!

bueno,aqui van las mias... la calidad es regular (por el movil) ahora estoy en 92kg para mi 1.80, ya se que tengo que definir algo mas... me estoy cuidando un poco mas la alimentacion.. mira que cuesta..
opinar algo... ya que siempre uno se ve siempre malamente..será la costumbre d verse uno todos los dias

Pues tu mismo lo has dicho, ahora tienes buen volumen por lo tanto machaca y pierde la grasa despues de esto te veras incluso mejor que ahora y eso que estas bien.


Un saludo

tengo 19 años y llevo tres meses en el gym..no se rian mucho de mi eh...
Sigo una dieta normal ( la de casa de toda la vida) y tomo carbohidratos como suplemento..lo k me mandaron en el gym...



http://img395.imageshack.us/img395/3793/saul0072nw.jpg

http://img137.imageshack.us/img137/5931/saul0069ia.jpg

http://img137.imageshack.us/img137/8363 ... 0049lw.jpg

http://img137.imageshack.us/img137/6919/127pf1.jpg

no esta na mal saulillo

Saludos a todos! Tengo 18 años recien cumplidos y este soy yo:

http://img26.imageshack.us/img26/4421/fede64io.jpg

Llevo 4 meses en el gym y me objetivo es aumentar masa muscular. Mido 1.81 y peso 57 kg ... como veis soy de complesion delgada. Aqui os pongo la dieta que he empezado a hacer la semana pasada para engordar, me la ha dado un entrenador del gym, a ver que os parece:

7:00 Tortilla de 5 huevos (quito 3 yemas) + leche desnatada (el entrenador me dijo que comiese muesli pero es que lo odio)

11:00 2 sanwichs de pavo

2:45 Como pasta, carne, legumbres...

5:00 batido de carbo hidratos

5:30 gym

Cuando vuelvo del gym tomo otro batido igual + 1 bocadillo de pavo o jamon york con queso

10:00 ceno...

Soy nuevo en esto y si me pudieseis ayudar os estaria muy agradecido. Tambien me gustaria que me dijeseis como veis lo del entrenador personalizado...

PD: el cuerpo del soldado ese que aparecio en la 1ª pagina me encanta! esta muy currado

ups jaja gracias x el piropo...ome eso intnto, currarmelo i eso q entreno en mi casa dsd ace 1 año i medio i no sigo dietas estrictas, simplemente como lo basico: muxa cantidad d carnes, lexe, claras d wevo, pescado, atun, proteina en polvo, etc XD

la ostia como os cuidais

el lunes me dejan una camara digital asi que aprovechare para hacer me alguna foto asi os las enseño.

os aviso tened piedad pk no tengo tiempo de ir al gym por lo que me compre un par de mancuernas y tngo que ir haciendo en casa en algun tiempo libre.

esta idea de las fotos ma convencido porque asi tienes muchas ideas de dietas, ejercicios, etc...

os felicito por el foro!!!

Aqui pongo mi foto y de paso me presento, tengo 22 años llevo 6 entrenando. Me llamo Nando, aqui os dejo una Foto.

Espero poder compartir conocimientos con vosotros.
Un abrazo

c**o muscle-addict, sin comentarios d los q emos puesto nuestras fotos aki, sin duda nos ganas a todos d caye. ombre, si yevas 6 años ya entrenando es normal q tngas ese cuerpo, xo x curiosidad, podrias postear tu rutina i tu dieta? jeje gracias

salu2

ya ves joder peazo cuerpo

si si, esta bastante bastante bien muscle_adictt.
Hombre, esos 6 años entrenando se tienen que notar por algun lado
Felicidades.

Saludos.