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Arturo el otro día te busque en el Facebook con tu nombre
"Arturo Gomez" y no pude darme cuenta cual de todos eres tu, porque salen Muchas personas con ese nombre y ese apellido. Como te encuentro en el Facebook?

La foto es un tipo de barba en blanco y negro. E aparece algo como matemático universidade federal fluminense

Primero no consumir grasas que sean saturadas, por otra parte es mejor consumirlos en la mañana y en la tarde porque si haces actividad fisica el cuerpo necesita de energia para poder seguir adelante con tus rutinas,. preferentemente deja de comer dos horas antes de dormir asi ayudas a la digestion y evitas problemas de reflujo. un consejo es conocer sobre es preferible saber que alimentos producen intolerancia alimentaria especialmente en el caso de las nueces.