Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Me refiero a cómo está distribuído el tiempo entre:

1)Escuchar y anotar plácidamente.
2)Sudar y darnos cuenta de que estamos jodidos.

40% (1) 80%(2)

Ahí. ahí... dando el 120% con dos coj...

¡Ojalá más gente hiciera lo mismo!

Semtex escribió:Ahí. ahí... dando el 120% con dos coj...

Jajajaja.

Semtex escribió:Ahí. ahí... dando el 120% con dos coj...

Es que es vasco. O lo hacen asi o no lo hacen

Y eso que no he contado el tiempo para comer...

cyberclon escribió:
Es que es vasco. O lo hacen asi o no lo hacen

DAMARPO escribió:Y eso que no he contado el tiempo para comer...

Comentando el seminario...

Fin de semana aprendiendo un montón de conceptos nuevos. También entendiendo mucho mejor las bases, que se trabajaron en el módulo anterior. Y no sólo te llevas conocimientos de la formación Smart Training, te marchas a casa con una gran caja de herramientas que puedes empezar a aplicar ya el día de mañana para mejorar tus entrenamientos. Porque de eso se trata el ST: hacer las cosas para potenciar tu rendimiento, pero con cabeza y, sobre todas las cosas, salud y salud.

Hay planteamientos que de entrada no cuadran, que quizá incomoden y todo...pero esa es la gracia y uno de los puntos fuertes de DAMARPO: el fomentar un cuestionamiento constante de lo establecido, de lo que se da por sentado porque "siempre se ha hecho así" (falacia), además de contagiar la actitud crítica hacia uno mismo...pero haciéndolo desde el rigor y lo que dice la ciencia en cuestiones de preparación física. Como dicen en inglés, data is data...los estudios están ahí, y el metabolismo y la biomecánica funcionan de una determinada manera sean cuales sean y a pesar de nuestras creencias, experiencias y/o anécdotas. A este respecto, la investigación continua como norma del equipo docente, garantiza estar al día con los últimos métodos de preparación física que mejor sienten al cuerpo y aumenten nuestras cualidades físicas.

Este fin de semana nos centramos bastante en la preparación de cara a la competición en deportes de contacto, en conocer las cualidades físicas que intervienen en los combates y cómo planificar las sesiones de manera que los entrenamientos simulen de la mejor manera posible los elementos de la pelea. Profundizamos en la máxima que ya vimos en el primer curso: la fuerza es el pilar absoluto. Está implicada en la potencia, en la resistencia, en la velocidad...es la base de todo el resto de atributos a entrenar.

Trabajamos métodos respiratorios, ejercicios de potencia (pliometría), de resistencia (aeróbica y anaeróbica, entendiendo bien las diferencias y cuál es la más necesaria según el contexto y el deporte), amplitud de movimiento (ver que no es lo mismo flexibilidad, elasticidad, y estiramiento...)...todo ello combinando teoría y práctica, con los materiales ya característicos del ST: gomas, cuerdas, balones medicinales, foam rollers, pesas (¡hay que darle al hierro!). También se enfatizó mucho la importancia del descanso, tanto dentro de las sesiones (recuperación activa/pasiva) como en la planificación de los entrenamientos a nivel general.

Lo más sufrido fue sin duda el circuito de resistencia, donde el objetivo era simular en la frecuencia cardíaca los picos de intensidad de un combate de MMA y uno de Muay Thai (con el tiempo de sus asaltos y sus descansos). Para terminar, también vimos un ejemplo entero de una clase enfocada al golpeo y otra enfocada al suelo, bajo la supervisión de loschatarras, el delegado del ST en Catalunya.

Qué más decir. Diversión, buen rollo entre los compañeros...y una inversión muy bien hecha para quien el entrenamiento forme parte de su rutina. Quien apueste por estudiar la metodología Smart Training estará apostando por su propia salud y optimización de rendimiento, además de aprender cómo mejorar las cualidades físicas de cualquier grupo de trabajo que le toque entrenar.

Recomiendo a todo forero que tenga la oportunidad, asistir a uno de estos seminarios. Aunque no llevéis grupos de entrenamiento, vais a salir con muchos beneficios de cara a vuestro cuidado personal y práctica deportiva.

Un agradecimiento a DAMARPO, por su calidad docente y por desplazarse desde Madrid. A loschatarras, por organizarlo todo y brindar apoyo a los asistentes en todo momento. Gym Ares, por prestar desinteresadamente sus instalaciones. Y a la WKL por apostar desde el plano institucional por esta formación.

Un saludo y nos vemos en la próxima! U2U

Jo....mira que esperaba la crónica....pero es que me has dejado sin palabras Seiza.....


Bueno....simplemente GRACIAS! A tí, a loschatarras y a todos los chavales que estuvieron en el seminario, fue increible, quizás uno de los que recordaré siempre en mi memoria por vuestra capacidad de trabajo....


Y ese Argentino.....mmmmm.......



Un abrazo y nos vemos en el módulo 3!

Tarde pero llega, cronica personal e intransferible

La primera parte del curso, teorica muy amena sobre capacidades basicas del luchador (F!F!F!F!) con desplome de mitos incluidos (bueno esto se dio en todo el curso...) tambien con una parte practica, tocamos respiracion (hollowing-bracing), trabajo con ''gomitas'' ...
Parada para comer, madre de dios como nos pusimos en el ''peregrino'' la verdad es que tenemos sede oficial de banquetes!!
La tarde del sabado empezo tranquila con teorica sobre protocolos de entrenamiento de resistencia, despues toco la practica...
El domingo tratamos la organizacion de sesiones y como no hubo practica de una sesion completa de strike y otra de suelo (40' cada una!) quedando demostrado que esta forma de trabajar entra y funciona perfectamente...

Total 12 h (mas unas cuantas de propina, antes durante y despues del seminario) de conocimiento y buenos ratos!

Gracias David!!!