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cazaazor escribió:para poder dar forma a los músculos.

La forma de los musculos viene marcada por tu genoma. No se puede cambiar.

cazaazor escribió:Con respecto a si hay peligros en los ejercicios de musculación con pesas, es totalmente cierto, yo creía que era indestructible cuando tenía 22 años, pero no lo soy, soy humano como todos, los tendones y articulaciones se dañan con las pesas, aunque calientes y estires, aunque te coloques correctamente, no importa lo bien que hagas los ejercicios, más tarde o temprano las lesiones vendrán y entonces será demasiado tarde, porque tendréis las articulaciones totalmente destrozadas.

Argumentalo.

cazaazor escribió:¿Cuántas veces os habéis lesionado agachándoos al coger una pesa del suelo?

Ninguna

cazaazor escribió:Además las pesas engañan, si engañan, engañan con la verdadera masa o volumen muscular que tenéis, para ver el verdadero volumen de músculos que habéis conseguido, tenéis que dejar de entrenar una semana o semana y media, porque con las pesas la congestión o inflamación dura muchos días, pero no es lo mismo un músculo congestionado que un músculo sin congestión, es decir sin congestión me refiero al verdadero tamaño del músculo o tamaño neto de la masa muscular.

No todos entrenamos para vernos mas grandes.

cazaazor escribió:porque crecen de verdad los músculos no se hinchan como con las pesas

Eso no es por "hacer pesas", es por "hacer pesas" de una forma determinada.

Por otro lado, la congestion, es una simple redistribucion del volumen de sangre, da igual con que la produzcas, si con pesas, con gomas, con balones o haciendote una paja. La sangre volvera a su estado normal al cabo de un tiempo (corto).

Planteanos un ejemplo de rutina, por ejemplo, para un tenista, o para un boxeador, o para un saltador, elige tu al deportista que quieras, asi lo veremos mas claro.

bueno yo no me voy a meter en aspectos demasiado tecnicos, porque hay gente que tiene muchisima mas formacion que yo (o formacion directamente xD) pero el ejemplo que has puesto no se puede comparar un press de banca con un puñetazo, en un press de banca, te tumbas en un banco y levantaS la barra trabajando triceps y pectoral, mientras que en un puñetazo no estiras el brazo y lo encoges con el puño cerrado, lo que haces es meter el mayor peso corporal posible, moviendo pierna, cadera, espalda, hombro y finalmente brazo; no tiene absolutamente nada que ver una cosa con la otra, aunque fueran iguales los movimientos, en el press de banca levantas la barra con los dos brazos a la vez, para que no haya descompensaciones entre los lados del cuerpo. Tu puedes dar un puñetazo con la izquierda, pero luego vas a dar otro con la derecha en algun momento, nadie usa solo un brazo para pelear, usandolo a modo de martillo (eso seria bestial, pero dudo que alguien lo haga)

cazaazor escribió:Es muy sencillo, para las piernas se hace como con los brazos, pierna contra pierna, bíceps femoral contra el cuadriceps.....

Yo ésto no lo veo, ¿no hay videos?

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Perdon, arreglado

Ejemplos de rutina los puedo poner de lo que entreno o me gusta, que es la fuerza máxima.

Pongo de ejemplo los ejercicios de brazos, en este caso se ejercitan los bíceps y los tríceps, de los dos brazos y de forma cruzada, es decir cuando se ejercita el bíceps derecho también el tríceps izquierdo.

Realizo tres ejercicios con los brazos, en el primer ejercicio suelo hacer unas 7 series, me coloco de pie, pongo el brazo derecho extendido con la palma de la mano hacía arriba, luego cierro el puño, el brazo izquierdo agarra el derecho a la altura de la muñeca, a continuación empiezo a hacer fuerza hacía abajo con el brazo izquierdo, mientras flexiono el brazo derecho, el truco es así, con el brazo que ofrece resistencia se ejerce fuerza, pero con el otro se debe ejercer toda la fuerza posible, cuando el brazo derecho esta flexionado, retengo con el bíceps y ahora empiezo a ejercer toda la fuerza posible con el tríceps, empiezo realizando 6 o 7 repeticiones en cada serie y en cada brazo, dejando un minuto de descanso entre cada serie, a partir de la cuarta serie empiezo a aumentar la intensidad y ahora solo realizo cuatro repeticiones, en estas últimas series dejo dos minutos de descanso, finalmente en las dos últimas series de este primer ejercicio de brazos, solo hago dos repeticiones pero con toda la fuerza posible.

El segundo ejercicio es con los puños cerrados y colocados en forma de martillo, pongo las muñecas cruzadas, el principio es el mismo que en el primer ejercicio, pero ahora solo hago cuatro series de seis repeticiones cada una.

Más tarde, en el tercer ejercicio invierto las muñecas, sigo cruzando las muñecas pero ahora apoyo el dorso de las manos, en este último ejercicio de brazos, también realizo cuatro series de seis repeticiones cada serie.

Suelo entrenar los músculos grandes como los pectorales primero, después a lo largo de la semana empiezo con los más pequeños, de los músculos grandes hago cuatro o cinco ejercicios, de 7 a 4 series cada uno, pero de los músculos pequeños solo hago 3 ejercicios.

No quiero alardear o crear polémica con lo que voy a comentar, pero un día en el metro de Madrid, estaba regresando a casa, creo que era primavera o verano, porque llevaba un polo, cuando veo a una chica o mejor dicho una mujer de unos 27 años, ella llevaba una camiseta de tirantes y tenía los brazos musculosos, era atlética pero musculosa, cuando me fijo que lleva una bolsa de deportes que parecía que le pesaba mucho, creo que tenía la pegatina que te ponen en el aeropuerto, cuando facturas el equipaje, bueno me pareció guapa esta chica, cuando la veo salir del tren yo salgo con ella y me ofrezco a llevarla la bolsa de deportes, ella se rió y luego me dice vale machote.

Por los clavos de Cristo, la maldita bolsa pesaba una barbaridad, pero disimulando la cojo como si no me pesara nada, bueno me pesaba pero podía de sobra con la dichosa bolsa, como no estaba impresionando a la guapa y musculosa chica, se me ocurre hacer unos levantamientos con los bíceps, concretamente hago cinco repeticiones en cada brazo con la maldita bolsa, cuando me giro y veo a la chica asustada, después ella me dice, jopeé que fuerte eres tío esa bolsa pesa 85kg, luego se me ocurre decirla que como soy muy fuerte, necesito a una mujer también muy fuerte para hacer el amor.

Ella se rió como diciendo, cualquiera se mete en la cama con este animalote, pero creo que de todas formas la hice gracia.

Ella me miraba alucinada, decía que no aparentaba ser tan fuerte, me tocaba los brazos sorprendida, decía que no estaba muy duro y me dio palmaditas en la tripa, mientras me decía que necesitaba hacer más abdominales, supongo que ella estaba acostumbrada a ver a culturistas o a hombres musculosos.

Bueno, después de este día me quedé sorprendido de lo que era capaz de hacer, podía levantar 85kg con un brazo, esto quería decir que podía levantar 170kg con los dos.

Esto es realmente increíble, nunca había estado tan fuerte, ni siquiera cuando entrenaba el Powerlifting.

La verdad es que noté un poco de dolor en la espalda, pero en los brazos, hombros, etc., nada de nada.

Bueno ahí os dejo esto chicos.

a lo mejor es una tonteria lo que digo, pero una bolsa que aguanta 85kg sin rajarse, ya me estas diciendo cual es para conseguirla, para mudanzas me vendria de perlas. Como dicen en mi pueblo, esto me suena a pistaco

¿la chica llevaba una bolsa de 85kg ?

oscar0940 escribió:.. pero una bolsa que aguanta 85kg sin rajarse, ya me estas diciendo cual es para conseguirla...

no me había dado cuenta ja,ja, me he quedado pensando en los 85kg y

Yo lo que no me puedo creer es que se pueda hacer un Curl de 85 kilos a un brazo, y de 5 reps creo eso es una barbaridad con mayúsculas.

Saludos.

No tengo ni idea que llevaba en la dichosa bolsa de deportes esa guapa chica, creo que era oro o algo parecido, porque cuando dejé la bolsa en el suelo sonó como algo metálico, noté como lingotes o barras de hierro.

Es que ella me dijo que dejase la bolsa en el suelo, que iba a llamar a unos amigos, yo me largué de ahí, no quería líos.

No me acuerdo de la marca de la bolsa, pero la bolsa pesaba 85kg porque leí la etiqueta de facturación del aeropuerto, además ella se quedó asustada, supongo que era deportista o algo parecido, desde luego tenía un cuerpo atlético y musculoso, pero al mismo tiempo bonito y sexy, bueno no me suelen gustar las tías musculosas, pero esta me gustó.

mas le vale estar musculada para transportar una bolsa de 85kg... espias, lingotes de oro en mochilas.... quiero creerte, pero tú leete a ti mismo y ponte desde nuestro punto de vista, tu te creerias?

Yo creo que la bolsa estaba llena de pelo... el que nos estas tomando :mrgreen: