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Si quieres entrenar bien los trapecios, haz 3 series de encojimientos con barra olímpica y con el máx peso que puedas para completar 20-15-10 reps.

Empiez suave y te vas aproximando a tú 20rm, después vas incrementando 5 kilos por serie.
Obviamente háy muchos movimientos en donde se implican los trapecios muchos, pero son indirectos. Este ejercicio lo puedes hacer por delante y por detrás, alternalo.

Saludos.

juan weider escribió:Si quieres entrenar bien los trapecios, haz 3 series de encojimientos con barra olímpica y con el máx peso que puedas para completar 20-15-10 reps.

Qué le va a aportar?

juan weider escribió:Obviamente háy muchos movimientos en donde se implican los trapecios muchos, pero son indirectos

No hay trabajos directos o indirectos, o estimula o no lo estimula.

juan weider escribió:Este ejercicio lo puedes hacer por delante y por detrás, alternalo

Para el trapecio no influye, lo único es que por cuestión anatómica, tener la barra detrás ya exige un posicionamiento forzado del hombro en muchos casos.

Que qué le va a aportar? No lo sé.

Saludos.