Página 2 de 2
Re: Dudas sobre rutina actual y asesoramiento.
Publicado: 01 Ago 2012 15:39
por Flakes
Hola, el día de piernas puedes meter otro ejercicio si quieres, tipo prensa, o lunges(zancadas), realmente sin problema eh?, solo que las sentadillas tienes que hacerlas hasta la extenuación y son muy demandantes. Si quieres un ejercicio de agarre(antebrazos), te recomiendo encarecidamente el farmer's walk.
Re: Dudas sobre rutina actual y asesoramiento.
Publicado: 01 Ago 2012 15:54
por JJSAG
De acuerdo, entonces incluyo prensa 3 x 10 en la rutina, y asi dejo el trabajo pesado para las sentadillas.
Por lo que veo el farmer´s walk es andar con dos mancuernas cogidas ¿no? O por lo menos eso es lo que saco en claro de las fotos que he visto.
Y los abdominales que se entrenen solos jejeje... Pues nada, ya tengo mi rutina en marcha. Voy a empezar a hacerla y ya os contaré resultados.
Muchas gracias a todos.
Re: Dudas sobre rutina actual y asesoramiento.
Publicado: 01 Ago 2012 23:36
por wikki_18
Flakes escribió:Discrepo Juan Weider, de la selección que le has hecho a nuestro amigo.
Primero sobre la distribución te propongo y me defiendo:
Pecho-Biceps
Piernas-Hombro
Espalda-Triceps.
Pecho y espalda són dos grupos musculares demasiado grandes para estar el mismo dia en una rutina de hipertrofia, si lograrás hacer el entrenamiento, planteate la intensidad a lo que lo estas haciendo.
Por lo qual, Pecho-Biceps, porque el biceps estará más fresco.
Espalda-Triceps, idem que bíceps.
[.
De acuerdo con esto, no mezclar músculos grandes.
iPhone de wikki_18.
Re: Dudas sobre rutina actual y asesoramiento.
Publicado: 03 Ago 2012 18:51
por juan weider
Qué me estás contando wikki?