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No induce al catabolismo, pero inhibe la respuesta hipertrófica al entrenamiento de fuerza

Entonces. ¿Cada cuánto recomiendas hacer cardio y de qué manera? Esto buscando no afectar la hipertrofia de fuerza.

Mystery_Fight escribió:

No induce al catabolismo, pero inhibe la respuesta hipertrófica al entrenamiento de fuerza

Entonces. ¿Cada cuánto recomiendas hacer cardio y de qué manera? Esto buscando no afectar la hipertrofia de fuerza.

Yo haría una pregunta más. Aparte de quemar grasa, que es sano y demás, cuales son los beneficios del ejercicio aeróbico? Hablamos en el contexto de una rutina de musculación.
Porque en mi caso, os comento el aeróbico que ya de normal hago a diario:

- Camino 3 km diarios (mínimo) entre ir y volver al trabajo. En ocasiones hay días que haré entre 4 y 5 km
- Pequeños desplazamientos en bici por la ciudad
- Vivo en un 4 sin ascensor
Si para un ectomorfo se recomienda limitar mucho el ejercicio aeróbico, habrá que tener en cuenta qué es lo que hace a lo largo del día, pienso. Si bien no se suda como en la cinta, todo lo que he comentado antes contará no? No será lo mismo estar todo el p**o día en casa tumbado y salir sólo a entrenar, que llevar una jornada activa como la que os he comentado.
Gracias y un saludo.

No encuentro el articulo,

Yo hago esto.
10' elíptica + ejercicios de movilidad.
30-40' rutina fuerza
10' abdominales y lumbares fuerza-resistencia
10' minutos de remo
Estiramientos con cuidado.

Dieta Variada y abundante.

No induce al catabolismo, pero inhibe la respuesta hipertrófica al entrenamiento de fuerza

¿Los 10 mín de remo finales me perjudican?

Mystery_Fight escribió:

No induce al catabolismo, pero inhibe la respuesta hipertrófica al entrenamiento de fuerza

Entonces. ¿Cada cuánto recomiendas hacer cardio y de qué manera? Esto buscando no afectar la hipertrofia de fuerza.

El tiempo y la intensidad depende del objetivo, pero lo que si recomiendo es hacerlo en días separados.