Ligero cambio en la Rutýrna.

[veleta]

buenas, este es mi juguetito, te lo recomiendo, en una semana lo tenia en Salamanca, gastos de envio 200 euros desde alemania, me salio por 1000 euros, una jaula impecable, un banco extraordinario y una barra olimpica mas 145 kilos en pesas, el mejor dinero invertido de mi vida, un saludo

[uno+]

Pues sin foto, web, o algo para echarle un vistazo, de poco me sirve lo que me cuentas creo...

Un saludo!

[veleta]

mil perdones!! que me deje sin poner el link... jaja
http://www.megafitness-shop.info/Power- ... -1193.html

esa es la oferta que me pille yo pero si trasteas un poco por la pagina veras que tienes mas opciones, esa fue la mejor oferta para mi por que ya me pille banco, mas barra mas discos y mataba tres pajaros de un tiro, saludos

[guito]

Que sepais que por vuestra culpa le voy a pillar asco a eso de IR al gimnasio....

[Flakes]

Guau Veleta, que pasada ese rack, también tiene agarres para dominadas, y puedes hacer el press de banca, muy guapo.

Que sepais que por vuestra culpa le voy a pillar asco a eso de IR al gimnasio....

Sii.. cada día los mismos hándicaps.

[TUERCEBOTAS]

Las ´jaulas de potencia´ que has puesto no son tal (excepto una), sino soportes de sentadillas( y press banca, etc.). Las jaulas de potencia disponen de unas barras que impiden que la barra llegue al suelo( o te aplaste el pecho en un press banca muy cargadito...). Con uno de estos soportes y una barra de dominadas de las que se empotran en el marco de una puerta puedes montarte un buen gimnasio( siempre que las paredes y el marco sean macizos y resistentes). Por precio, te recomendaría este: http://www.decathlon.es/rbr-910-id_8176250.html, aunque es mucho más versátil una auténtica jaula de potencia (y caro).

[Týr]

Que sepais que por vuestra culpa le voy a pillar asco a eso de IR al gimnasio....

Yo ya se lo tengo. Y cada vez llevo peor tener que aguantar las vicisitudes perfectamente normales como pedir permiso para hacer uso de un banco.

[guito]

Yo ya se lo tengo. Y cada vez llevo peor tener que aguantar las vicisitudes perfectamente normales como pedir permiso para hacer uso de un banco.

Pero eso es porque tu eres un antiscocial...

Yo almenos ese problema no lo tengo, ir a primera hora de la mañana a un gimnasio cutrecillo tiene sus ventajas.
De todas formas me planteao seriamente lo que alguna vez hemos comentado de alquilar algún tipo de garaje y montarme mi propio minigimnasio. El problema es que no tengo ni idea de donde empezar a mirar y dudas sobre el precio, ya no de montarlo, sino del alquiler. Aunque al fin y al cabo sería como pagar un gimnasio caro...

[Flakes]

Ya me gustaría encontrar un gimnasio con olor a óxido y goteras y más caro, el mío es barato, no huele a nada y la música de fondo suele ser alejandro sanz o lady gaga.

[Rorschach]

La primera, si no estoy equivocado, tiene una barra que creo puede usarse para hacer dominadas... además de que ahí podría colgar las anillas.

Lo de acudir a un cerrajero, no lo había pensado. Todo es cuestión de informarse.

Muy buenas,

Si finalmente te acercas a preguntar a un herrero o similar, coméntalo, que yo también soy de Málaga y hace un tiempo estuve pensando lo mismo. Hasta hice un pequeño esquema del bicho (tomando como base una jaula y modificándola) para enseñárselo al herrero y que me dijese precio. Lo adjunto por si a alguien le parece interesante, o le encuentra alguna utilidad realizando las modificaciones oportunas: https://rapidshare.com/files/3849585606 ... s_de_1.doc Eso sí, mis dotes como dibujante son cutres, pero añado bastantes explicaciones que creo que lo compensan.

Al final lo dejé porque no terminaba de tener claro dónde iba a meter eso, casi acabo pillando el soporte de sentadillas de decatlhon. Finalmente, ni una cosa ni la otra, sigo yendo al gimnasio en vez de entrenar en casa, porque las barras y los discos eran más espacio que añadir y ni de coña...

Un saludo.

[uno+]

Ahora que caigo... ¿Qué rango de repeticiones debería seguir, siendo ahora solo dos ejercicios por sesión?

¿Sería un 3x5 para los días A-B-C, un 3x8 para el día D y un 3x8/3x15 para los días E-F? ¿O directamente un 3x5 en todos los ejercicios exceptuando los fondos y las dominadas? No se porqué, creo que la segunda opción es la correcta, la otra parece más liosa, pero cómo en la rutýrna que hacía antes la sentadilla frontal, peso muerto rumano y el remo yates iban a 8 repeticiones, me viene la duda.

A: peso muerto - 'press' militar.
B: sentadilla - remo Pendlay.
C: 'power clean' - 'press' de banca.
D: sentadilla frontal - remo Yates.
E: peso muerto rumano - fondos en paralelas.
F: 'overhead squat' - dominadas.

Un saludo!

[Vladyslav]

Ya me gustaría encontrar un gimnasio con olor a óxido y goteras y más caro, el mío es barato, no huele a nada y la música de fondo suele ser alejandro sanz o lady gaga.

Si, la musica de los gimnasios es un cáncer, porque me ponen musica de spinning a todas horas?

[Týr]

Ahora que caigo... ¿Qué rango de repeticiones debería seguir, siendo ahora solo dos ejercicios por sesión?

El mismo que con tres días o con solamente uno: '3x5' (salvo en los ejercicios de peso corporal, en los que yo procuraría no lastrarme hasta completar '3x15'.

[uno+]

Buenas noticias! Por fin me han llegadas las preciadas anillas!!

Son una pasada, las he estado probando y........ esto va a dolerme un rato .

Ahora bien, todavía no hemos pillado ninguna jaula, por el tema de precios... así que mi padre quiere ponerlas en el techo, que según él van a aguantar bastante bien .

Una cosilla, sinceramente no tenía mucha idea de como montarlas, así que encontré este video:

http://vimeo.com/6594635

Se supone que a partir del minuto 5:35, está mostrando otra forma de montar las anillas... ¿es un estilo mejor que el otro? Yo lo he hecho tal y cómo lo hace al principio.

Týr, me temo muy mucho que dentro de un tiempecillo que voy a empezar a pedir más ejercicios de anillas . Me he hecho con el libro, gimnastic bodies de Coach Sommer, y tiene mogollón de ejercicios que me gustaría empezar a practicar, así que, si no hay inconveniente... ¿hay problema en dedicar una horilla o así de prácticas con anillas en casa? .

Me voy ha hacer unos tembleque dips! Un saludo.

[Týr]

Ahora bien, todavía no hemos pillado ninguna jaula, por el tema de precios.

Si sois un poco "manitas", en Inet hay un montón de planos y esquemas para construir una jaula de potencia de madera.

Se supone que a partir del minuto 5:35, está mostrando otra forma de montar las anillas... ¿es un estilo mejor que el otro? Yo lo he hecho tal y cómo lo hace al principio.

La única ventaja a hacer uso de la 'S' es que duplicarías la longitud de las correas y que no te haría falta mover la hebilla para nada.

Týr, me temo muy mucho que dentro de un tiempecillo que voy a empezar a pedir más ejercicios de anillas . Me he hecho con el libro, gimnastic bodies de Coach Sommer, y tiene mogollón de ejercicios que me gustaría empezar a practicar, así que, si no hay inconveniente... ¿hay problema en dedicar una horilla o así de prácticas con anillas en casa?

Volvemos a lo de siempre: ¿cuál es tu objetivo?

Personalmente, las anillas me parecen un complemento muy interesante (tanto es así que yo mismo ya no hago uso de dominadas o fondos que no sean con ellas) pero con unas limitaciones muy claras. Dedicarse en cuerpo y alma a ello implicaría, necesariamente, tener que renunciar a ciertos progresos en otras áreas. Lo cual no es ni bueno ni malo, sino diferente.

Mi consejo en estos casos es siempre el mismo: hacer uso de anillas para ejercicios de sección media y toda clase de fondos (verticales y horizontales) y dominadas (incluyendo los remos invertidos), integrándolas en la rutina más que hacer algo aparte.