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Yam escribió:Yo te he recomendado ensanchar la espalda, y estrechar la cintura, porque habitualmente lo que favorece esa forma de 'reloj de arena' (como dices) es un exceso de grasa, acumulada en el abdomen, sobre todo en la parte baja, y en sus 'alrededores'.

pajaro23 escribió:Definitivamente mi problema no es de acomulación de grasa en las caderas, únicamente que mis dorsales acaban un poco mas arriba de lo normal (esa zona la tengo desarrollada y ancha) y justo más abajo antes de llegar a la zona (ancha y desarrollada también) de los oblicuos tengo un "hueco" que hace que mi espalda no suba recta desde las caderas.

pajaro23 escribió:Mi caso no es tan extremo como el chico de la foto que he adjuntado pero es una aproximación de la forma a la que me refiero.

juko escribió: Pues si en esa foto esta bien maquillada, no quiero imaginarmela recien levantada despues de un dia de fiesta

Lights Out escribió:pajaro23 escribió:
Definitivamente mi problema no es de acomulación de grasa en las caderas, únicamente que mis dorsales acaban un poco mas arriba de lo normal (esa zona la tengo desarrollada y ancha) y justo más abajo antes de llegar a la zona (ancha y desarrollada también) de los oblicuos tengo un "hueco" que hace que mi espalda no suba recta desde las caderas.

Te comento que habría que ver lo que entiendes por "dorsales cortos". Unos dorsales que terminen a la altura del ombligo son, en realidad, bastante poco frecuentes, incluso en gente con los dorsales bien desarrollados, es normal que éstos parezcan "cortos" comparados con según qué culturistas.

No te ofendas, pero es posible que tu problema sea más bien de percepción propia que otra cosa.

pajaro23 escribió:
Mi caso no es tan extremo como el chico de la foto que he adjuntado pero es una aproximación de la forma a la que me refiero.

Esto refuerza mi suposición previa, el chico de la foto tiene una longitud de dorsales bastante normal, incluso buena, si me apuras, sólo necesita algo más de desarrollo y perder la grasa de la cintura.

pajaro23 escribió:Entonces Lights Out:
Suponiendo que mi problema sea de percepción y no posea unos dorsales tan cortos como me creo, si no tengo grasa acomulada en la cintura y poseo una espalda considerablemente desarrollada (ahora me hace pensar en otro problema de percepción pero en este caso creo que podría asegurar que no es así) cual puede ser la causa de mi problema y su solución?

panithadrum escribió:Tírate al menos un año en el gimnasio de trabajo duro. Cuando estés musculado y fibrado, compárate con ahora. Es entonces cuando deberías preocuparte por si no te gusta tu espalda. Esa es mi idea

pajaro23 escribió:Entonces Lights Out:
Suponiendo que mi problema sea de percepción y no posea unos dorsales tan cortos como me creo, si no tengo grasa acomulada en la cintura y poseo una espalda considerablemente desarrollada (ahora me hace pensar en otro problema de percepción pero en este caso creo que podría asegurar que no es así) cual puede ser la causa de mi problema y su solución?

pajaro23 escribió:Bien entonces:
Mido 1.81 m, peso 74 kg, y mi porcentaje de grasa corporal es 14% aproximadamente.

Lights Out escribió:pajaro23 escribió:
Bien entonces:
Mido 1.81 m, peso 74 kg, y mi porcentaje de grasa corporal es 14% aproximadamente.

Me imaginaba cifras similares, aunque esperaba un peso corporal ligeramente mayor.

Mete 5 kg de músculo (manteniendo ese 14%) y ya verás cómo tu problema desaparece.

Y si no, mete otros 5 kg.

pajaro23 escribió:Una cosa solo por curiosidad, ¿por qué te imaginabas cifras similares?

Lights Out escribió:La estatura sería la media de alguien de tu edad aproximada (entre los 20 y 25, ¿puede que un poco más tal vez?).

En cuanto al peso, me imaginaba que alguien con esa preocupación no estaría ni excesivamente delgado ni tendría una masa muscular considerable, y al mismo tiempo, un porcentaje de grasa corporal decente (decente en el sentido de bueno).

Así pues, calculé alguien entre el 1.80 y 1.85 y cercano a los 80 kg de peso.

pajaro23 escribió:Únicamente un detalle tengo 19 años.

Lights Out escribió:Con tu estatura, si subes 5 kg de músculo limpios (es decir, manteniendo el porcentaje de grasa) y asumiendo una estructura ósea normal, tendrás un aspecto bastante bueno.

Y si subes hasta 85 limpios (manteniendote entre el 10 y el 15% de grasa corporal) darás miedo.

A tu edad estas metas son muy posibles y en poco tiempo, aprovecha.