En esto estamos de acuerdo. Puse un link abajo de mi post donde Cosgrove explica muy bien muchas cuestiones sobre el asunto.
Y seguro que te suena el nombre Tabata, no? Un protocol de entrenamiento que lleva el nombre del cientifico que lo ha formalizado!!!
Fíjate si me suena, que he sido una de las personas de este foro que más ha recomendado la inclusión de 'tabata' y 'complexes' como medio para incrementar las capacidades atléticas (y en un segundo término, promover una quema de calorías).
Puedes comprobarlo, haciendo uso del motor de búsqueda del foro.
Es obvio que cuando se habla de HIIT la "alta" intesidad es RELATIVA a la forma fisica del practicante. Algo que para mi es alta intensidad probablemente no lo es para George St Pierre... Y no hacen falta kettlebells, ni complexes, ni clean&jerks para hacer HIIT. La opción mas simple es hacer una serie de sprints. O alternar alta y baja velocidad en la cinta durante 10-15 minutos.
Por mucho que te empeñes, la intensidad que puede aplicar un principiante es del todo insuficiente para agotar las reservas de glucógeno del hígado, ya que caerá rendido mucho antes. En cambio, es muy sencillo hacer que esa misma persona corra a un ritmo suave durante 20-30 minutos, haciendo que el consumo calórico sea superior.
Asimismo, después de una intensa sesión de HIIT, es muy posible que el atleta novato quede tan sumamente extenuado que no quiera volver a saber nada de la alta intensidad en su vida. En cambio, un ejercicio moderado a ritmo razonable será susceptible de ser repetido a menudo.
Eso por no mencionar que si el individuo está interesado en aumentar sus ganancias de fuerza y tamaño, las sesiones frecuentes de HIIT dejarán su SNC tan machacado que experimentará un claro retroceso.
En definitiva, yo solamente recomiendo HIIT a:
- Atletas avanzados, que sepan muy bien lo que hacen y por qué lo hacen.
- Atletas especializados cuya actividad comporte bruscos cambios de ritmo y explosividad (artistas marciales, jugadores de fútbol americano, etc...).
- Atletas de nivel medio, con un alto grado de tolerancia al sufrimiento y sin más objetivo que mejorar su General Physical Preparedness.
Pero nunca, nunca, nunca a una persona novata cuyo único interés es perder un poco de barriga de cara al verano.
Hombre, está claro que nunca has visto lo que se meten de carboidratos de rapida asimilación los atletas de fondo durante el entrenamiento y durante las carreras. Con todo ese azucar a las reservas de grasa nunca llegan...
Dos amigos míos son sendos 'finishers' de Triathlones en categoría IronMan. Sé perfectamente lo que comen y cómo entrenan. Y por supuesto que su cuerpo está habituado a realizar la combustión de grasas mucho antes que el de cualquier otro atleta.
No, francamente lo que mas me ha cabreado ha sido ser acusado de intentar engañar la gente, sin lluego darme explicacion alguna...
Te vuelvo a repetir que no te he acusado de engañar a nadie. Pero, del mismo modo que tú no otorgas ningún valor a mis opiniones, ¿pretendes que yo tenga en cuenta las tuyas teniendo en cuenta que eres parte interesada?
Insisto en que si yo recomiendo un determinado modelo de Ford a alguien está claro que no lo hago por sacar dinero. En cambio, si el que lo recomienda es un vendedor de Ford...
Puede que el vendedor de Ford lleve la razón, claro está, pero siempre voy a tomar sus opiniones con una pizca de escepticismo.
Es un poco como cuando una madre dice que su hijo es listísimo y guapísimo. A lo mejor es cierto que lo es, peeeeeeero...
), comba (bueno, esto ya sería un poco interválico al principio).
