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Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 17 Feb 2012 13:34
por JUAN_DELAVILA
Coincido con Bryant,
la dieta que te propone es muy correcta para ganar masa,sean cuales sean tus objetivos, de otra forma apenas subiras volumen, y puedes incorporar fruta si lo deseas, yo en el desayuno suelo comer una pieza de fruta+una yogurt con avena en polvo+50 gr. de muesli+vaso de cafe con leche y antes del entrenamiento un platano te lo puedes comer sin problema.
saludos
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 19 Feb 2012 19:39
por vicen
bryant escribió:kurgan escribió:
19.30 ENTRENO
21h batido proteinas
aqui puedes quitar el batido y meterlo como anteriormente te comento,en lugar del batido tomate la creatina cell tech con jugo de uva y antes del entreno prueba con un NO shotgun
******cuál es la idea de quitar el batido de proteinas???
crees q es equivalente o mejor , el utilizar creatina +uva¿?¿?¿?
por qué??
es mas o menos asi el ajuste pruebalo un mes y de que vas a ganara masa la vas a ganar
SALUDOS!
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 19 Feb 2012 19:52
por vicen
bryant escribió:kurgan escribió:
Yo quiero ALIMENTARME, no CEBARME.
*******
tio esta frace me elegro la tarde XD!!!! 
Saludos.
...,cuando dices q las ventanas musculares estan abiertas y hay que darles proteina,efectivamente hablas con un poco de ignorancia,lo que debemos hacer despues de entrenar es recuperar el glucogeno antes de meter proteina,
*********afirmas esto con mucha seguridad, en que te basas??? entonces la firmas comerciales de proteina q dicen q se debe copsumir despues del entreno, no saben lo que dicen ¿?
si lees un poco arriba te dije que despues de entrenar metieras creatina para recuperar el musculo
******Si te entendi bien, ¿el musculo se "recupera" con CHO y creatina ? mejor q con proteina en polvo ¬¬
ahh pero se me olvidaba que tus pretensiones no son altas
Me parece o este tio se ha creido q con un mes entrenando se va poner como un enorme tio muscular, como una bestia parda
Enhorabuena, en tal caso envidio tu genetica....cada quin conoce como responde tu cuerpo.
saludos amigos!
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 20 Feb 2012 13:30
por Rocky86
Leyendo este post me ha surgido una duda sobre la toma de creatina, esos 2,5gr que hay que tomar diariamente que diferencia hay si es una creatina monohidrato o alcalina por lo que he escuchado la alcalina es mejor porque no retiene liquidos ¿eso es cierto?
Otra cuestion es sobre la glutamina, pasa algo si se toma antes y despues de entrenar unos 5gr/toma con un par de comprimidos de BCA, actualmente solo la tomo antes de dormir.
Un saludo.
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 20 Feb 2012 16:58
por karkian
que he escuchado la alcalina es mejor porque no retiene liquidos ¿eso es cierto?
Es falso,es solo marketing.
Otra cuestion es sobre la glutamina, pasa algo si se toma antes y despues de entrenar unos 5gr/toma con un par de comprimidos de BCA, actualmente solo la tomo antes de dormir.
Un saludo.
La glutamina es placebo y los bcca son innecesarios si ya consumes suficiente proteina en tu dieta.
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 20 Feb 2012 19:42
por ojavier
A mí me ha dado buen resultado combinar el Cell-Tech Pro Series de Muscletech, que contiene siete mezclas de creatina de última generación, y el N.O. Xplode de BSN, que aumenta la energía y la fuerza muscular, aumenta el volumen celular y vascular, mejora el rendimiento físico y acelera la recuperación.
Saludos
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 20 Feb 2012 23:31
por Rocky86
Hay que tener mucho cuidado con los suplementos que contengan oxido nitrico, mas que nada por salud en temas de presión sanguinea yo no me la jugaría.
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 22 Feb 2012 19:32
por vicen
Rocky86 escribió:Hay que tener mucho cuidado con los suplementos que contengan oxido nitrico, mas que nada por salud en temas de presión sanguinea yo no me la jugaría.
en un sedentario q tiene H.T.A. puede q sea.
pero en un deportista¿?¿?¿por favor.
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 22 Feb 2012 19:38
por vicen
ojavier escribió:A mí me ha dado buen resultado combinar el Cell-Tech Pro Series de Muscletech, que contiene siete mezclas de creatina de última generación, y el N.O. Xplode de BSN, que aumenta la energía y la fuerza muscular, aumenta el volumen celular y vascular, mejora el rendimiento físico y acelera la recuperación.
Saludos
haz visto la vascularidad q hay en piernas, no me gusta, parecen varices...
http://www.youtube.com/watch?v=rIwa-PMEz_Y
no thanks, Por cierto , q yo sepa no hay suplementos de Oxido Nitrico, son precursores, arginina, citrulina, etc.
me pregunto que tan "ALCALINA" podrá permanecer esa creatina nueva, al estar en contacto con el acido clorhidrico???
saludos!!
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 22 Feb 2012 20:12
por vicen
karkian escribió:que he escuchado la alcalina es mejor porque no retiene liquidos ¿eso es cierto?
Es falso,es solo marketing.
La glutamina es placebo y los bcca son innecesarios si ya consumes suficiente proteina en tu dieta.[/quote]
supongo q haz probado la glutamina. y no te causpo ningun efecto positivo???
Pienso que puedes estar equivocado amigo Karkian, ya q incluso se utiliza en Dietoterapia.
Incluso me lo recomendo un Md. q entrena hace 20 años ..120kg
(entre muuuuuchas otras cosas q el utiliza of course)...pienso comprarme 1kg esta semana....ya veremos mi progreso para junio, espero subir 4 kg.
pero como la creatina monohidrato, no es tan buena y
,y la gluta es un placebo, tal vez no suba nada, ya veremos
saludos!!
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 22 Feb 2012 20:22
por DAMARPO
q yo sepa no hay suplementos de Oxido Nitrico
Te equivocas, si los hay, yo tomo uno.
Y como consejo, si piensas subir de peso a base de apoyarte en los suplementos, espero que tu entrenamiento sea también acorde con ello, porque si no, menudo fiasco vas a conseguir.
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 22 Feb 2012 21:17
por NiXoN
Buenas kurgan!
Es tan sencillo y tan complicado como adaptar la ingesta de calorias diariaa segun tus pretensiones.
Sobre la creatina haz caso a karkian, olvida la fase de carga.
El tema d las proteinas, tienes razon,aunque la ingesta deberia ser como te digo acorde a tus necesidadea y lo ideal sea meter algo en cada comida,si, despues de entrenar demas d reponer glucogeno como te dicen, es un momento ideal para meter protes ya que tu cuerpo va a abrir la ventana como dices.
Lastima que el forero VAlkyrion lleve tiempo sin postear....
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 23 Feb 2012 00:03
por karkian
supongo q haz probado la glutamina. y no te causpo ningun efecto positivo???
Ya esta demostrado cientificamente:
We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.
Nosotros concluimos que la suplementación con glutamina no causa efectos significativos sobre composición del músculo, del cuerpo o en en degradación muscular en jóvenes adultos saludables..
Fuente:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/quer ... ery_hl=101
Now, this is the main argument against glutamine. 90% of the glutamine you take orally never even makes it to your muscles. This isn't to say it is wasted. Your GI tract loves glutamine from reasons explained earlier. If you are having intestinal problems nothing is better. If you are trying to increase protein synthesis by loading glutamine, it isn't going to work.
El 90% de la glutamina que se consume es absorbida por el tracto digestivo, el 10% es convertida en glucogeno muscular; por lo cual no sirve para aumentar la síntesis de proteínas, sin embargo funciona muy bien para solucionar problemas intestinales….Si tu intentas incrementar la síntesis de proteínas usando glutamina, eso no va a funcionar…
Fuente: http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
En conclusión, los hallazgos de este estudio indican poco efecto de la suplementación oral con glutamina para la retención de masa muscular, durante un programa a corto plazo para la reducción del peso corporal,
Fuente: http://www.sobreentrenamiento.com/Publi ... a=593&tp=s
Pienso que puedes estar equivocado amigo Karkian, ya q incluso se utiliza en Dietoterapia.
En materia de nutrición la glutamina es utiliza en pacientes politraumatizados,quemados,inmunodeprimidos etc;Pero los resultados que se obtengan en esas personas no son aplicables a deportistas,ya que estos primeros se encuentran bajo una condición patologica.
Incluso me lo recomendo un Md. q entrena hace 20 años ..120kg (entre muuuuuchas otras cosas q el utiliza of course)...pienso comprarme 1kg esta semana....ya veremos mi progreso para junio, espero subir 4 kg.
Pues tu amigo lleva 20 años equibocado respecto a la glutamina,esa información es manejada actualmente por nutriologos y medicos del deporte...
pero como la creatina monohidrato, no es tan buena
Yo cuando dije eso?
,y la gluta es un placebo, tal vez no suba nada, ya veremos
Si subiste va a ser gracias al entrenamiento y dieta...¿Tienes algún estudio que hable bien de la glutamina?
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 23 Feb 2012 09:53
por cor petit
NiXoN escribió:
Sobre la creatina haz caso a karkian, olvida la fase de carga.
También hay quien recomienda tomar sólo los días de entreno (antes y después), puesto que subir los niveles de creatina cuando no entrenas no es necesario ni es tan útil. Tampoco parece un mal argumento...
Re: OXIDO NITRICO Y CREATINA
Publicado: 23 Feb 2012 10:40
por JUAN_DELAVILA
DAMARPO escribió:q yo sepa no hay suplementos de Oxido Nitrico
Te equivocas, si los hay, yo tomo uno.
DAMARPO, te importaria decirme cual es, me fio de tu buen criterio, llevo un tiempo que quiero probar un suplemento de oxido, por cambiar el chip, y ver si gano algo mas de masa, y no se por cual decantarme.
Saludos