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Sobre los dolores de espalda te diré que unos músculos abdominales fuertes te pueden ayudar(son los principales estabilizadores de la columna). Trabaja la musculación de abdominales, oblicuos y lumbares como núcleo principal de la espalda.
Los isquiotibiales(más conocidos como los tendones de las corvas- detrás del muslo-biceps femorales) tensos tiran de la pelvis, por lo tanto debes estirarlos al igual que lo psoas.
Los cuadriceps estabilizan la pelvis, fortalécelos.
Haz ejercicios respiratorios yóguicos que además de incrementar tu capacidad respiratoria fortalecerán tu diafragma y esto redunda en una mejora de la columna también, ya que este músculo es postural. Tengo entendido que son buenos para el asma.
También para el asma es bueno la playa, y no te olvides nunca de tu inhalador.
Espero haberte ayudado. te deseo mucha suerte.

Yo cuando era un chiquillo era un "flipao" de las artes marciales, pero no tenía ni idea del combate real, además iba al gimnasio como un juego y algunos listillos se pasaban un poquito conmigo. Me crié en un barrio díficil y te puedo asegurar que lo malo que era al principio. Incluso llegué a llorar a solas en mi habitación porque era malo y los demás del gym se reían un poco de mi.
Actualmente y a base de entreno, estudio y tiempo he llegado más lejos que todos ellos juntos y ahora los muy ignorantes(algunos) me endiosan. Conclusión: He llegado a ser muy bueno(modestia aparte) pero eso llegó con el tiempo, no lo dejes, a lo mejor te pasa como a mi y te haces un maquinón. Yo incluso he competido arrasando, pero nunca hay que olvidarse de que somos humanos, que todos podemos perder, de respetar a nuestros semejantes(siempre que no te falten o agredan), que desde la humildad y el sacrificio vemos la realidad mucho mejor que los que se creen que nunca van a perder, pues la humildad te hace ver la realidad de manera más objetiva.
Te diré una cosa desde que me despreocupé de ganar o perder, de lo que digan los demás y de todo eso , progresé mucho más; quizás porque me concentraba mejor. Da igual que no seas tan bueno hoy, acéptalo, ríete de ti mismo y no te avergüences de ti porque el orgullo no te va a dejar progresar ni como artista marcial ni como persona. Ojo que no me refiero a perder tu integridad, sólo que dejes tu orgullo un poco de lado y que disfrutes de la vida con lo que te gusta.
Suerte y a entrenar.

Lateralidad cruzada eeeh, eso no es un defecto, incluso lo puedes utilizar a tu favor. Un ejemplo: Si tu pierna izqda es la buena y tu mano decha y estás en guardia normal(mano derecha atrás) puedes utilizar tu pierna izquierda en stop kick muy bien (por ejemplo) para frenar las embestidas de tus adversarios, finalizar series en low kick(echando la cabeza un poco para atrás para que no te la vuelen), etc, etc... Óscar De La Hoya es zurdo y utiliza la guardia de diestro(de derecha) y le ha ido muy bien. A lo mejor eso no es tanto problema.
De todas formas te recomiendo que de vez en cuando trabajes sólo la mano izquierda y la pierna derecha( por ejemplo el lunes dedica en tu casa media hora a hacer técnicas con la mano izquierda sólamente) y después trabaja en coordinación ambas, izquierda-derecha.
Entreno en tu casa:
1.Técnicas defensivas y ofensivas mano izquierda de manera aislada.
2.Técnicas combinadas de ambas manos.
3.Técnicas ofensivas defensivas pierna derecha solamente.
4.Técnicas combinadas de piernas.
5. " combinadas de puño pie, hay muchísimas.l
Es bueno "no" estar muy limitado a una sola mano, entrena el doble tu mano más torpe. Lo mismo con tu pierna derecha.

gracias ejemn.
lo del yoga hace tiempo que me ronda la cabeza

en cuanto a lo de reírse lo comprendo aunque lógicamente me parece mal.
mi arte es el wing tsun y latosa escrima.
no tengo nada que ver ni con el spad ni con el speed