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A ver... lo que yo te dije es el hiit, si tu tardas 30 mins +, tu no haces hiit tu haces iure training, y entonces tendras otras ventajas y otros beneficios desconocidos para mi, pero si realmente quieres obtener los beneficios del hiit debes hacer hiit y no un entrenamiento inventado por ti... y mucho menos si tardas 6 segundos en pasar de 10 a 20 km hora...las cintas no hacen que cambies de ritmo de golpe, que es lo que se basa el hiit por lo que digas lo que digas... no vale. ( hazlo en la caye para que veas la diferencia, de un cambio explisvo y un cambio en cinta ) en la cinta no hay explosividad ninguna y he probado como 30-40 cintas difrentes de los mejores gimnasios... estando en sevilla uno de los mas grandes de españa o el mas grande creo recordar

Hola todos, ayer lunes comencé a practicar HIIT con el objetivo de bajar grasa. A ver que os parece. Lo hice a las 6:30 de la mañana ( antes de desayunar ), mi sesión duró aproximadamente 18' 30'' . Primero unos 4' andando ligero con pulsaciones entre los 155-165; después de eso cada 30'' hacía un sprint de otros 30'' de duración con pulsaciones de 180-185, es decir 30'' sprint - 30'' trotando - 30'' sprint - 30'' trotando . . .y así durante 10' ; y para terminar unos 4' 30'' andando ligero.

Antes de nada aclarar ciertos puntos:

1º Los tiempos de los sprints y el trote no son exactos, es decir a veces "sprintaba" durante 33 segundos y luego trotaba 40, otras sprintaba 38 y luego trotaba 28 . . . Aunque me llevé un reloj-pulsómetro no es nada fácil ir corriendo a toda leche y mirar el reloj sin pegarte una ostia contra un árbol o tropezar con cualquier cosa.

2º Los tiempos de 4' y 4'30'' del principio y del final respectivamente corresponden a lo que tardo de ir de mi casa al parque y viceversa, al final tardé 30'' más que al principio en hacer el mismo camino básicamente porque estaba reventado.

3º Como habréis deducido el tiempo "intermedio" ( sprint-trote ) es el que hago en el parque.

4º Mi intención es entrenar 3 días por semana ( L-X-V ).

¿Qué os parece mi método? ¿Creéis que debo cambiar algo? Yo que se, los tiempos, los días de entreno ( más días, menos . . . ), lo que se os ocurra. Mañana es mi segundo día y quiero hacer las cosas de la mejor forma posible.

lechonkick escribió:Hola todos, ayer lunes comencé a practicar HIIT con el objetivo de bajar grasa. A ver que os parece. Lo hice a las 6:30 de la mañana ( antes de desayunar ), mi sesión duró aproximadamente 18' 30'' . Primero unos 4' andando ligero con pulsaciones entre los 155-165; después de eso cada 30'' hacía un sprint de otros 30'' de duración con pulsaciones de 180-185, es decir 30'' sprint - 30'' trotando - 30'' sprint - 30'' trotando . . .y así durante 10' ; y para terminar unos 4' 30'' andando ligero.

Antes de nada aclarar ciertos puntos:

1º Los tiempos de los sprints y el trote no son exactos, es decir a veces "sprintaba" durante 33 segundos y luego trotaba 40, otras sprintaba 38 y luego trotaba 28 . . . Aunque me llevé un reloj-pulsómetro no es nada fácil ir corriendo a toda leche y mirar el reloj sin pegarte una ostia contra un árbol o tropezar con cualquier cosa.

2º Los tiempos de 4' y 4'30'' del principio y del final respectivamente corresponden a lo que tardo de ir de mi casa al parque y viceversa, al final tardé 30'' más que al principio en hacer el mismo camino básicamente porque estaba reventado.

3º Como habréis deducido el tiempo "intermedio" ( sprint-trote ) es el que hago en el parque.

4º Mi intención es entrenar 3 días por semana ( L-X-V ).

¿Qué os parece mi método? ¿Creéis que debo cambiar algo? Yo que se, los tiempos, los días de entreno ( más días, menos . . . ), lo que se os ocurra. Mañana es mi segundo día y quiero hacer las cosas de la mejor forma posible.

Muchas gracias por postear tu entreno HIIT me es de gran ayuda a ti y al otro usuario que lo ha posteado. Hablas de hacer 30 seg y 30 seg, durante 10 minutos, si de veras haces los srpints a toda ostia.. tengo que deducir que estas sobradamente en forma, y mas a las 6 i media de la mañana en ayunas.. eso es un tio en forma y con una gran fuerza de voluntad..

Bueno si a estar en forma te refieres a tener barriga cervecera entonces sí jajajaja. Tengo mucha resistencia y físicamente me encuentro bien ya que siempre estoy haciendo deporte, pero mi cuerpo no es precisamente atlético.