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Porcierto elyzabeth, me encantan tus aportaciones a este foro, sigue asi

Pero es que mi cuerpo ya se acostumbro a eso creo y si subo ahora engordare y no puedo de verdad me ha costado mucho quedarme en 50 :S y luego encima me va a costar mucho no se que hacer estoy un poco perdida

Pero que mito es ese de que se ha acostumbrado, que adelgazes o engordes simplemente se basa en que a lo largo del dia ingieras mas o menos de las calorias que gastas, si gastas mas que ingieres adelgazas, sino engordas... no digas tonterias como que tu cuerpo se ha acostumbrado y te lo digo si sigues comiendo tan poco se te quedara un cuerpo horrible -.- ... porcierto comenta cuanto habias adelgazado en esos 6 meses, me interesaria saberlo

Pues en 6 meses mas o menos he bajado 10 kilos pero es que al principio comia de todo incluso un dia me comi comida china y me permitia algunos caprichos pero como veia que la barriga no bajaba decidi dejar de comer asi y empeze hacerme yo sola la comida y claro llevo como 4 meses haciendome yo misma la comida y me gustaria mantenerme en el peso que tengo incluso bajar un kilo mas por que aun tengo un poco de barriga y gluteos pero creo que es flacidez no estoy segura, Lo que yo quiero es saber como puedo acostumbrar de nuevo a mi cuerpo a comer mas sin engordar nada Encima soy diabetica y me cuesta mucho adelgazar por la insulina. Quiero sentir que hago las cosas bien y sentirme orgullosa de mi misma

Hoy comi:

Desayuno 1 y un cachito aparte rebanada de pan integral con jamon de pavo Y un vaso de leche desnatada con aspartamo y colacao bajo en calorias

Almuerzo: 1 filete grande de pescado con 1 tomate lechuga Media rebanada de pan integral y un yogurt activia de cereales y piña

merienda: Una manzana y una manzanilla

Cena: 1 Filete de pescado grande o 2 filetes pequeños + pepino y lechuga + un yogurt vitalinea de sabores

¿Esta bien que coma asi o sigue siendo poco? Hoy inclui un poco de pan y comi mas pescado y mas tomate estoy añadiendo comida poco a poco hasta que mi cuerpo se acostumbre a comer mas y coma mas sano ya que estaba comiendo poco y mal pero es que no tengo ayuda de nadie y no se que hacer Hoy hice bici eliptica 1 hora y media queme 500 calorias hice 35 KM por ahy pero sin resistencia por que se me rompio -.- Ademas voy a ritmo moderado ni lento ni rapido esta bien? Espero que mi metabolismo se vuelva rapido poco a poco y no engorde contesten porfavor

Yo creo que está bien, dejaría el aeróbico en una hora tres veces por semana a ritmo lento. Y si puedes el fin de semana date una caminata en ayunas. En la dieta echo de menos algo de grasa buena, por ejemplo entre el desayuno y el almuerzo, puedes meter 5 nueces o aceite de oliva para la ensalada.Reducir la grasa a 0 no es la mejor forma de perder grasa.
El pan en general es bastante malo, tómate por la mañana leche con avena (si son cereales que sean sin azucar, no como los special k) o un par de huevos cocidos. Te verde por ejemplo ayuda a incrementar el metabolismo o te rojo que es diurético te ayudará con la retención de líquidos.

Con esa dieta no vas a engordar. Y no te obsesiones demasiado, que a los chicos tampoco nos gustan las esqueleticas

Por que no haces algo de pesas? Activan el metabolismo más que los aeróbicos y ayuda a esas partes que se ponen más flacidas al perder peso como piernas, antebrazos... etc

Miguel gracias por el consejo se me olvido decir que el pescado lo hice con 1 cucharadita de aceite de oliva pequeña pero algo es algo la verdad estoy comiendo poco pero ya ni hambre paso ademas no se ni que comer y se que las esqueleticas no se llevan tampoco quiero ser esqueletica tengo un poco de barriguilla y gluteos pero quiero mantenerme asi lo que no quiero es subir ni bajar quiero quedarme asi que bastante me ha costado en fin espero que poco a poco se me vaya esta obsesion y me vuelva normalita

Vamos a ver, en primer lugar: dinos cuanto mides y cuanto pesas exactamente, para asi poder calcular tus calorias diarias concretas, una vez tengamos ese dato, empezaremos por realizar proporciones de tanto porciento es decir, cuanto debes consumir de proteinas, cuanto de carbos, y grasas, fibra, agua etc,,

Una vez realizados estos càlculos ya pasas a hacer una alimentacion adecuada a tus objetivos.Permiteme atreverme a decirte algo muy serio que no debes dejar pasar por alto, esto es un foro en el que cada uno expone sus opiniones o conocimientos,. pero amiga , ninguno somos medicos.y en tu caso creo deberias ir al tuyo y comentarle tu caso ya que segun dices, consumir 1000 calorias ni un crio se alimenta con tan poca comida, al ser una mujer tendras serios problemas con tus periodos, se empeiza con irregularidades, es decir se produce amenorrea, que es ausencia de ella, si fuera este el caso que ya se te haya retirado el periodo o empieces a notar que cada vez se atrasa mas, te aconsejo de mujer a mujer que te tomes enserio este probelma vale?

En realidad deberias consumir unas 2500 calorias al dia y meter todo tipo de alimentos en sus momentos adecuados, y dependiendo el tipo de alimento.Seguramente tendras alguna falta de vitaminas que son super importantes, pero te repito, no soy medico ni pretendo serlo , asique bueno esta es mi opinion.

Te hablarìa sobre entrenamientos muy agustamente , pero creo ahora es secundario ya que primero es tu salud, tu organismo , fisico y psiquico y depues consulta con un buen entrenador y el te sabrà guiar sin duda .

Bueno no me quiero enrollar y me gustaria recalcar, a los foreros que no sesientan porfavor ofendidos por mi comentario de que no somos medicos, pero chicos seamos realistas, esta mujercita neceista un medico no opiniones nuestras.

Y macias darle las gracias por tu apoyo, tu tb aportas mucho de veras.

saludos!!!

Pues mido 1.54 no soy muy alta que digamos y peso 50 kilos pero antes pesaba 60 y es cierto que la regla no me viene hace un par de meses pero tambien me pasaba antes de la dieta me tardaba hasta 3 meses en venir si tengo que comer 2500 calorias diarias no se como por que como ya he dicho llevo 6 meses asi y si ahora me meto tal cantidad de calorias me vuelvo una foca vamos...

Tengo la impresión de que lo estás diciendo con un conformismo que a mí almenos me asusta, la verdad no lo veo nada normal lo de tu periodo.

En segunda lugar, he leído que dices que si comes más te vas a engordar, que no puedes meter más comida porque te ha costado mucho llegar a dónde estás, la gente te ha respondido lo que hay y bien claramente.

Yo te entiendo, es difícil quitarse la venda de los ojos, más aun cuando se lleva tanto tiempo de una manera y cuando estás en pleno convencimiento de que lo tuyo es lo correcto.

De verdad espero que pienses bien en todo esto, este foro está lleno realmente de buena gente y lo que realmente se pretende es ayudar de corazón.

Buenas.

Suruca te aconsejo que cambies la forma de lo que lo haces.... o acavaras mal te lo digo por experiencia personal... al cavo de un tiempo tu cuerpo se resentira i alomejor esos cambios no los podras recuperar a tu gusto despues... te lo digo por experiencia propia ya que me paso ami...

Baje muchos quilos de golpe i aora tengo zonas mui flacidas i sigo teniendo grasa por algunas zonas, vamos todo un caos.... aora haciendolo adecuadamente voi mejorando... pero vamos mejorar hasta el punto en el que deberia estar es imposible...


Yo de ti cambiaria esa rutina i alimentacion tuya, rapido.

Saludos i suerte.

Super_Suruca escribió:Pues mido 1.54 no soy muy alta que digamos y peso 50 kilos pero antes pesaba 60 y es cierto que la regla no me viene hace un par de meses pero tambien me pasaba antes de la dieta me tardaba hasta 3 meses en venir si tengo que comer 2500 calorias diarias no se como por que como ya he dicho llevo 6 meses asi y si ahora me meto tal cantidad de calorias me vuelvo una foca vamos...

Hola, a ver, te dije 2.500 mas o menos no es una ciufra exacta ya te dije que debes clacualr segun tu peso y altura, pero creo y no me mal interpretes mis palabras, pero aqui pocos podemos ayudarte , como te dije anteriormente es un medico quien debe analiar tu situacion no ninguno de nosotros, aqui te peuden aportr opiniones o experiencias propias pero aun asi aunque hayan pasado por lo mismo que tu cada persona es un mundo lo que creo es que estas perdiendo tu tiempo tan valioso aqui sin obtener nada calro asaique porfavor ve a tu medico, y luego nos vuleves a contar lo maravillosamente que estaras, y porcierto que edad tienes?

Tengo 18 años los cumpli hace poco. Yo quiero hacer las cosas bien y quiero agradecerles de corazon que me esten ayudando. ME voy apuntar a un GYM y hare una rutina acorde a lo que me haga falta. ¿En los GYm hay dietistas? Me gustaria mucho poder hacer las cosas bien tener un cuerpo bonito pero a la vez sano La culpa es mia por hacer caso a esta sociedad por hacer caso a las burlas antes solian decirme que si estaba embarazada, que menuda barriga y cosas peores yo pasaba un kilo y seguia comiendo to lo que me daba la gana pero luego se me presento un casting y como queria estar perfecta empeze a ponerme a dieta al principio comia de todo pero empeze a bajar la comida y asi acabe.. y claro ahora tengo miedo de subir de volumen en verdad el peso me da igual lo que quiero es tener un cuerpo bonito y Sano fuerte. ¿Cuantos kilos puedo recuperar al recuperar mas musculo? ¿Cuanto puedo tardar en bajar la grasa? Espero que me puedan ayudar un poquito tambien intentare ir al medico lo prometo

l bueno antes de nada felicidades por tu 18 cumpleaños!!! eres demasiado joven , no te voy a decir nada mas sobre dietas, entrenamientos ni nada. unicamente ,decirte que el mùsculo pesa mas que la grasa y si al hacer pesitas cogieras algun kilo de mas no te preocupes en absoluto eso es porque estàs adquiriendo tono muscular,,por ultimo decirte que la sociedad es bastante dura si, nos incluimos todos. porque estoy segura que mas de una vez habràs dicho,,,,joer el gafotas este verda? es un ejmplo , tu lo has padecido por el tema de la grasa, yo por el del acnè que te aseguro que es muy duro tambien, yo te pregunto: Exxiste la perfecciòn? noooooooooooooooooo cada uno busca la perdeccion donde la quiera ver y a quien no le gustes por tu fachada que se compre una muñeca inchable jajaja de veras cielo cada uno tenemos gustos diferentes y si tenemos que encerrarnos en casa o caer enfermos tanto fisica como psicologicamente por que a otros no les guste nuestra cara, cuerpo, nariz, etc,, entonces que apaga y vamonos. asi que tu ve al gym y luce ese cuerpo y al que vea que te mira demasiado , te acercas despacito, y le dices,...¿quieres tocar>? losiento coto vedado jejeje (era por ponerle algo de humor) que a vivir guapa que son dos dias auqnue suene topico todo lo que te acabo de decir pero..si ami me funiconò,,porque no a ti? un abrazote

Ely me has caido muy bien y tus consejos me han animado mucho de corazon no se si se puede dar el msn pero me gustaria agregarte para hablar asi que me mandas un mensaje privado o algo si quieres claro Por que con personas como tu el mundo es un lugar mejor de verdad un besote wapa