Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

killo has dicho CAMPERO DE CENAR LOS FINES... eres de ¿CEUTA?.....
controla tu dieta tio, yo deje los camperos, pasa al bocata y de muy vez en cuando mucho pan para la noche, la verdad que son entre comillas sano, porque aqui en ceuta el MEDI, su filetillo pollo a plancha con cebolla, lechuga y tomate en mi caso deje eso del kechut y mayonesa etc.... lo malo es el pan que un campero es mucho.....
Sobre tu rutina haces demasiado erobicos para mantener la masa....

Pues no, soy d Málaga, en cuanto a lo d hacer dieta yo l llamo lo k como no q haga una dieta estricta,nunca la e exo estricta,aemas un campero un finde no hace daño a nadie ni vas a dejar d adelgazar x tomarte un campero o algo un sabado xDD, q pasa q vy a adelgazar mas lento?pos ok tp esq kiera perder muxo ya q yo no kiero star marcao ni na d eso..cn star fuerte y con un %grasa nrmal 14-16% soy feliz

Sé q la dieta es fundamental xo n tngo muxas ganas d seguirla xDD, y en cuanto a aerobios nse,hare aora menos pq m buscao un trabajo xa verano en el k m muevo muxo,xo yo tampoco lo veo mal los aerobicos...

aver si hacer muchos aerobicos no es malo, lo contrario es la caña, vas a ganar una resistencia increible, entre muchas cosas...
Yo hacia atletismo antes lo tuve que dejar porque corrida 6 dias a la semana y me quede en 60kg para mi 1.75cm...
yo te aconsejo que bajes un poco los aerobicos ya que has dicho que no quieres perder tanto, pues haciendo esa rutina y con dieta vas a perder demasiado....

Es mi humilde consejo te hablo de la experiencia de los aerobicos, yo estoy haciendo una rutina y dieta para volumen, toy en 68.6kg y subiendo poco a poco y solamente corro 2 veces a la semana, por dos cosas:
1 para que la ganancia sea limpia
2 para mantener mi resistencia pulmonar.

Ahora con el veranito estoy todo el dia en la piscina, y me lo pego nadando, me hago 1.5km al dia, /cross, /braza que es muy buena para la espalda...

wikki_18 escribió:aver si hacer muchos aerobicos no es malo, lo contrario es la caña, vas a ganar una resistencia increible, entre muchas cosas...
Yo hacia atletismo antes lo tuve que dejar porque corrida 6 dias a la semana y me quede en 60kg para mi 1.75cm...
yo te aconsejo que bajes un poco los aerobicos ya que has dicho que no quieres perder tanto, pues haciendo esa rutina y con dieta vas a perder demasiado....

Es mi humilde consejo te hablo de la experiencia de los aerobicos, yo estoy haciendo una rutina y dieta para volumen, toy en 68.6kg y subiendo poco a poco y solamente corro 2 veces a la semana, por dos cosas:
1 para que la ganancia sea limpia
2 para mantener mi resistencia pulmonar.

Ahora con el veranito estoy todo el dia en la piscina, y me lo pego nadando, me hago 1.5km al dia, /cross, /braza que es muy buena para la espalda...

Wikki_18,cualkier consejo es valido ,aora yo t dare mi humilde cnsejo ,mira hace unos años m puse a hacer unos aerobios 20min corriendo y 20min bici,4veces x semana y durante 3 o 4 veces x semana m puse a nadar en la playa 500m o 1km dependiendeo d las ganas q tuviera, t puedo asegurar q m funciono bastante ese metodo, cnsegui disminuir la grasa y tener muy buena espalda y muy buenos brazos,al iwal q ls hombros,y tambien el pexo,asi k t aseguro q sigue nadando,xo yo lo haria 4veces x semana...