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Para asimilar bien la creatina fructosa he hidratos ¿pero sal?

El transporte natural de la creatina es el sodio,y el efecto insulinico de los carbos hace que retengas mas sodio...

karkian
si tomo3 gr de creatina antes de entrenar y 3 gr despues de entrenar . en las dos tomas de creatina le echo 1/4 cucharadita (cuchara de te) de sal, esta bien.

No me parece mal,aunque yo personalmente le echo unas 3-4 piscas con los dedos...

Insisto en que no hay diferencia entre echar sal o no, pero alla vosotros.

buenas haber sobre la carga se dicen muxas cosas ay gente k dice k n es necesario te comento xk yo la e tomado y e hablado con experto sobre el tema

si es monohidrato de creatina se tiene k hacer fase de carga si es creatina de tercera generacion es verdad que ya no se hace la carga pero para el monohidrato de creatina me comentaron que se tiene k hacer carga.

yo e tomado creatina de monohidrato sin hacer fase de carga y para mi opinion n vale la pena x lo menos yo no note nada, algun dia lo probare con fase de carga y os comento

ademas la creatina lo mejor es mezclar-la con carbohidratos como la glucosa, fructosa y no con zumo

aunke mejor mezclar-la con zumo k con agua.