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HeavyMetal escribió: P.D.:
Argentina: 2
Costa de Marfil: 1

Jaja, pero tenés que admitir que Costa de Marfil no jugó nada mal.

HIT no me gusta para nada.

provaste HIT???? amos, que no creo que se deban hacer afirmaciones de este tipo sin haber probado el sistema.

Respecto al tema, HIT o MAX-OT...yo no me quedaría con inguno en concreto, ambos tienen cosas buenas y malas, como cualquier sistema, así que optaría por sacar lo mejor de cada sistema para tu cuerpo y así ir moldeando tu rutina.

ke cosas malas tiene maxot?

cosas malas para mi:
*El calentamiento se me hace demasiado largo y cansino
*No me parece adecuado mantenerte todo el año a bajas repeticiones
*Entrenar 4 días a la semana, personalmente con mas de 3 días tiendo a sobreentrenar.

--Pero como digo son puntos personales.

Con max-Ot se pueden entrenar tres días a la semana sin problemas.

Pásate por el post de rutinas y mira la que puse.

Y yo no suelo calentar a lo Max-Ot, no creo que sea necesario.

Arkaitz escribió:cosas malas para mi:
*El calentamiento se me hace demasiado largo y cansino
*No me parece adecuado mantenerte todo el año a bajas repeticiones
*Entrenar 4 días a la semana, personalmente con mas de 3 días tiendo a sobreentrenar.

--Pero como digo son puntos personales.

*El calentamiento es una de las mejores formas de calentar sin que que te canses, y llegar bien fresco a las series efectivas.

*Mantenerte a bjas repeticiones no te va a pasar nada, ademas se descansa 1 semana cada 3 meses.

*Entrenar 4-3 dias no sobreentrena para nada, es mas me atrveria a decir que hasta 5 dias, ami me daria mas miedo el

subentreno que el sobreentreno...



Pero bueno, tambien sonm opiniones personales, pero te recomiendo que lo pruebes =))

Y yo no suelo calentar a lo Max-Ot, no creo que sea necesario.

Yo no hago max-ot y caliento a lo max-ot.. creo que es el mejor sistema de calentamiento que he probao, cuando vas a hacer cargas muy pesadas, veo necesarias esas series de adaptación.

Recién terminé de cenar luego del trabajo y entrenamiento. No puedo agregar mucho más, ya está todo dicho por los compañeros.

Calentamiento: De acuerdo con Faiton y Novato1, el calentamiento de Max-OT creo que es lo mejor de todo lo que he hecho hasta aquí en cuanto a entrenamiento (*).

Repeticiones: Entrenar levantando Metal Pesado es muy HeavyMetal

Días de entrenamiento: Lo importante es seguir los principios, no la cantidad de días. Podés armar rutinas como la de Lights Out de 3 días o una de 4 o 2 días si querés.



(*) ¡El 12 de junio, cumplí 4 años con las pesas!

HeavyMetal escribió:(*) ¡Ayer, 12 de junio, cumplí 4 años con las pesas!

Os fuisteis a cenar, a entrenar a algun gimnasio romantico.....cuenta cuenta

*El calentamiento es una de las mejores formas de calentar sin que que te canses, y llegar bien fresco a las series efectivas.

no lo dudo, solo digo que se me hace largo, también he entrenado calentando Max-OT

*Mantenerte a bjas repeticiones no te va a pasar nada, ademas se descansa 1 semana cada 3 meses.

eso me lo dices dentro de unos añitos, amos, que ni los powerliftings se matienen a bajas todo el año, y ojo, que yo tb suelo entrenar a bajas, pero veo necesario periodizar los rangos.

*Entrenar 4-3 dias no sobreentrena para nada, es mas me atrveria a decir que hasta 5 dias, ami me daria mas miedo el

subentreno que el sobreentreno...

eso depende, he entrenado 2,3.4,5 y hasta 6 días/semana, sin duda, y de 3 para arriba lo veo complicado sin ayudas y entrenando intensamente, al menos para mi.

pero te recomiendo que lo pruebes =))

ya lo he probado

O se hace o no se hace Max-OT, a ver, es como el HIT que no se puede entrenar mas de 2-3 días/semana, si entrenas mas ya no es HIT porque no das recuperación...

A ver si nos quitamos de la cabeza que Max-OT es sinónimo de 5 días. En su site hay ejemplos de rutinas de 4, 3 y hasta 2 días. Entrená como te sientas cómodo y los días que quieras bajo sus premisas. Punto. No es muy difícil.

Arkaitz escribió:ni los powerliftings se matienen a bajas todo el año, y ojo, que yo tb suelo entrenar a bajas, pero veo necesario periodizar los rangos.

No sé cómo entrenan los powerlifters. No veo necesario la periodización.