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deho, yo me alejaria del MP, me parece muy peligroso

Si te duele la espalda despues de hacer pecho es que la tecnica no es la buena. Pega el culo al banco No levantes el peso ayudandote de la espalda.

Los mejores aliados para evitar lesiones son la tecnica y la respiracion. No aguanteis la respiracion pq le estais cortando el oxigeno al cuerpo en un momento de esfuerzo!

Saludos.

gracias victor te hare caso y lo probare el proximo dia ,como siempre ayudando muchas gracias

Para lo de pecho, prueba de subir los pies al banco o flexionarlos al pecho y así no te ayudarás con los pies.

Arkaitz no las puedo hacer libres porque cargar con 62 kilos a la espalda y no poderlos dejar en ningún sitio mas que en el suelo es algo complicado... ¿Tengo que renunciar pues a las sentadillas y machacar solo la prensa (Ya no me caben más discos, tendré que decirle a alguien que se suba encima TT)? porque por lo que tengo entendido estos dos son los mejores para construir músculo, porque las extensiones o zancadas no funcionan tan bien... :S

Salu2

hombre, a falta de sentadilla libre, pues yo me quedo con la prensa antes que con la MP, pero de vez en cuando hazla , pero muuuuucho cuidado con la espalda