no estoy convencido.Aparte con respecto a la perdida de tecnica;si se sacrifica algo de peso la cadencia puede salir perfecta en todas las reps.Con respecto a lo del sistema nervioso,tienes razon pero una cadencia lenta no causa una demanda tan grande.Co la cadencia que recomiendas(5-5), sí, las cargas serán menores, pero el tiempo al que sometes a todos los músculos y articulaciones, implicados en el ejercicio, es bastante alto y por lo tanto el peso aumenta, el agotamiento también(con su cosiguiente pèrdidad de técnica) y el stress del sistema nervioso y de los músculos es mayor, y éstos son factores para los que un principiante no ha preparado su cuerpo.
Entrenamiento femenino con pesas
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MAX MUSCLE
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Vamos a ver karkian, stress te ha indicado a lo menos 5 razones por lo que una altìsima cadencia 5-5 es contraindicada en un principiante(mujer u hombre):
1- Mayor tiempo bajo tensiòn
2- Mayor agotamiento muscular
3- Mayor fatiga del SNC
4- Mayor riesgo de lesiòn en articulaciones y tendones
5- Mayor riesgo de pèrdida de tècnica por la fatiga.
Tu alegas que una cadencia 5-5 demanda menor esfuerzo en un mùsculo porque la carga es menor...ESTAS EQUIVOCADO, te explicarè el por què lo mas pedagògico posible:
La intensidad en una serie se aumenta de dos formas:
1- Mayor carga en un determinado rango
2- Lenta cadencia lo que supone disminuciòn de cargas.
En AMBOS CASOS, se aumenta la intensidad (èsto deberìas saberlo si tu practicas HD), si èsto es un hecho irrefutable, entonces tu recomendaciòn de 5-5 no puede generar menos tensiòn en un mùsculo ni en el SNC que bajo un TUL mas ràpido, aunque la carga sea un poco mayor. Estamos hablando de cargas que permitan fàcilmente completar entre 12-15 repeticiones, que es el rango ideal para comenzar a acondicionar un mùsculo y SNC que viene desancondicionado, como lo trae un principiante.
En cuanto a lo que comentas sobre la tècnica, que es el UNICO punto que has tocado de los 6 que te fundamentò stress, si el SNC y el mùsculo involucrado està mas fatigado es lògico que la tècnica se pierda mas fàcilmente, asì que tampoco por la tènica es recomendable una cadencia 5-5.
No podemos ahora dar por vàlido recomendar cadencias lentìsimas e intensas a un principiante, menos aùn bajo rutinas de esquemas multiseries, porque sino mañana se comenzarà a recomendar el trabajo con la màxima carga ò màximo volùmen en la primera sesiòn de iniciaciòn a las pesas ò disparates del estilo.
Hasta aquì llega el post, puesto que mantenerlo abierto serìa redundar en conceptos indiscutibles.
Saludos.
1- Mayor tiempo bajo tensiòn
2- Mayor agotamiento muscular
3- Mayor fatiga del SNC
4- Mayor riesgo de lesiòn en articulaciones y tendones
5- Mayor riesgo de pèrdida de tècnica por la fatiga.
Tu alegas que una cadencia 5-5 demanda menor esfuerzo en un mùsculo porque la carga es menor...ESTAS EQUIVOCADO, te explicarè el por què lo mas pedagògico posible:
La intensidad en una serie se aumenta de dos formas:
1- Mayor carga en un determinado rango
2- Lenta cadencia lo que supone disminuciòn de cargas.
En AMBOS CASOS, se aumenta la intensidad (èsto deberìas saberlo si tu practicas HD), si èsto es un hecho irrefutable, entonces tu recomendaciòn de 5-5 no puede generar menos tensiòn en un mùsculo ni en el SNC que bajo un TUL mas ràpido, aunque la carga sea un poco mayor. Estamos hablando de cargas que permitan fàcilmente completar entre 12-15 repeticiones, que es el rango ideal para comenzar a acondicionar un mùsculo y SNC que viene desancondicionado, como lo trae un principiante.
En cuanto a lo que comentas sobre la tècnica, que es el UNICO punto que has tocado de los 6 que te fundamentò stress, si el SNC y el mùsculo involucrado està mas fatigado es lògico que la tècnica se pierda mas fàcilmente, asì que tampoco por la tènica es recomendable una cadencia 5-5.
No podemos ahora dar por vàlido recomendar cadencias lentìsimas e intensas a un principiante, menos aùn bajo rutinas de esquemas multiseries, porque sino mañana se comenzarà a recomendar el trabajo con la màxima carga ò màximo volùmen en la primera sesiòn de iniciaciòn a las pesas ò disparates del estilo.
Hasta aquì llega el post, puesto que mantenerlo abierto serìa redundar en conceptos indiscutibles.
Saludos.