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ESTO PARA VOLUMEN...

RUTINA 1 MODIFICADA MAS SENCILLA MENOS PESADA

LUNES:Pecho(4) abs
MARTES:Biceps(4), triceps(3) giros
MIERCOLES: Espalda (3), dorsales (1-2) abs
JUEVES: Biceps(4), triceps(3) giros
VIERNES:Piernas(4), hombros(3) abs

RUTINA 2 MODIFICADA MAS SENCILLA MENOS PESADA

LUNES:Pecho(4) giros
MARTES:Biceps(4), triceps(3) abs
MIERCOLES: Espalda (3), dorsales (1-2) giros
JUEVES: Piernas(4), hombros (3) abs
VIERNES:Biceps(4), triceps(3) giros

PARA MARCAR

LUNES:Pecho (3-4) y triceps (2-3)
MARTES: CARDIO
MIERCOLES: Espalda (3-5) y biceps (3-6)
JUEVES: CARDIO
VIERNES:Piernas(3-4), hombros(3-4)

NUNCA PARA MI GUSTO MEZCLAR:

pecho y hombro (mucho trabajo al hombro)
pecho y espalda (torax molido)
espalda y pierna (mucho cansancio para las piernas)

VAMOS SI SE PUEDE!!

saludos

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"Conoce tu cuerpo..alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"

si tambien se pueden entrenar a diario ,pues normalmente,soportan una importante carga de trabajo en el dia a dia y es muy dificil sobre-entrenarlos, de todas formas hago incapie en un dia ligero y otro pesado.

Creo k no hay que tirarse una eternidad en el gym 35 minutos max pero muy intenso asi ke no abuses de ejercicios . en vez de eso ,dale variedad
a los entrenos con los ejercicios.