Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

pues mis dos ejercicios preferidos para biceps son:

1. curl con barra de pie
2. curl altermo sentado en banco

mucho musculo..

de hecho una de las rutinas basicas

es con esos ejercicios

1.-curl alterno sentado
2.-curl barra pie
3.-curl concentrado

que el curl alterno deberas es uno de los mejores
ya pues depues han agregado mas

curl banco scott
curl zottman
curl martillo
curl alterno inclinado
y demas...

saludos

_____
"Conoce tu cuerpo...alimentalo bien y hazlo crecer desde hoy"