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Tienes razòn Jet, pero fuè por descuido, no me quejo de las cargas que levanto, que si bien no son consideradas "impresionantes" representan para mi mismo un progresivo desarrollo (cuando empezè no podìa con 30 kilitos en press de banca).

Press de banca: 105 kgs - 10 rep
Sentadilla: 135 Kgs - 10 rep

Desde el año pasado no he calculado mi RM, pero por Noviembre del año pasado rondaba los 130 kgs en Press de banca.

Saludos.

No esta nada mal MAX MUSCLE. ¿se puede saber cuantos años tienes?
Dentro de dos semanas me toca a mi hacer nuevas pruebas,ya os contare.

Tengo 28 años hulk, y poco mas de 4 entrenando constante.

Saludos.

¿NADIE MÁS SE APUNTA A COMPARTIR CON NOSOTROS SUS MEJORES MARCAS?

+weno komo yo dije antes tengo 17 años hace poko kumplidos y yebo 1 año entrenando
en press de banca :1 con 90 y 6 con 80
luego en una makina de pecho 2 o 3 con 100 pero kreo ke aki no es lo mismo,me parece mas faci.espero dentro de unos meses mejorar mi marca pero me conformo con lo conseguido.peso 69 kilos y mido 1.71.
saludossssss

tengo que decir que las sentadillas las he echo muy pocas veces, por razón de la espalda al igual que los pesos muertos.

el unico que me he probado fue con el press de banca, y nunca con una máxima repeticion, hara un par de años por si os sirve de algo hacia:

1ºserie con 50kg=10 rep
2ºserie con 60kg=10 rep
3ºserie con 70kg=8 a 10rep segun el dia.

ah!mi peso rondaria los 85 o 86kg, mi estatura 1:78 con 26 años.
y nunca he utilizado farmacos.

franxmal escribió: ah!mi peso rondaria los 85 o 86kg, mi estatura 1:78 con 26 años.
y nunca he utilizado farmacos.

En el tema "algunas dudas" escribiste otra cosa,
"Yo estoy haciendo esto que te he puesto y desde reyes para aca, he perdido 4 kilos, estaba en 96, y ahora tengo 92, y algo mas definido"

bueno casi m da verguenza poner mis marcas despues de leer las vuestras pero en fin

23 años,1,62cm,68kg(toy a regimen jeje)

llevo unos 6 meses y medio entrenando
press d banca empezé con 5kg y de momento me he kedao estancao en 48
press inclinado entre 36 y 38kg
estos pesos con 6 u8 repeticiones(mas bien 6 jajaja)
¿como lo veis?
y sin usar suplementos ni tomar proteinas

Este régimen te esta matando!!!!!!!!!!!

¿aq te refieres con eso dq el regimen me matará?

Creo k se refiere k al acer regimen en periodo de volumen lo unico k vas a conseguir es mantener o perder musculo

weno va, pondre el peso que levanto.........ank soy erl k menos levanta!!! jeje

sentadillas no hago xq no haog pierna
press de banca 6 repeticiones con 65 kg

teno 20 años,mido 1.71 y peso 70 kg, y llevo 4 meses en el gym, la verdad es k estoy bastante contento con los pesos k levanto, xq el primer dia con 30 kilos se me iba la barra pa tos laos, necesitaba la ayuda d un amigo pa levantarlos,jeje.tengo en mente poder hacer 6 u 8 repeticiones con 80 kg pa el verano........espero llegar!!

Koko ese es el tipo de actitud que hay que tener no compararse con los demas, sino con uno mismo, es decir, observar nuestros resultados en funciòn del propio progreso.

Saludos y ànimo.

asias max, y es que evidentemente no puedo compararme con los demas, cada uno lleva su ritmo, ademas con 4 meses de gym, y sin haber exo antes ningun tipo de deporte no puedo pedir mas, ojala pueda seguir este progreso durante unos meses mas, k no se si es muy bueno o no....pero me gusta,jeje.

Nadie mas se apunta, por cierto esta muy bien koko