Mis Fotos de mejor calidad y news para ustedes.
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Mis Fotos de mejor calidad y news para ustedes.
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http://www.jotapeges.com/im.php?g=6/&n=ba.sf_002.jpg
Muchos saludos. Haber si les gustan.
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Muchos saludos. Haber si les gustan.
Buenos resultados si señor, se te da mejor el gim que la fotografia
En serio muy buenos rsultados quiza unas pequeñas cositas.
Trabaja un poquito mas hombro, lo tienes descompensado al resto del cuerpo.
Y las abdominales inferiores tambien le tienes q dar un poquito mas de enfasis.
SIgue asi buenos resultados como ya te dije antes.
En serio muy buenos rsultados quiza unas pequeñas cositas.
Trabaja un poquito mas hombro, lo tienes descompensado al resto del cuerpo.
Y las abdominales inferiores tambien le tienes q dar un poquito mas de enfasis.
SIgue asi buenos resultados como ya te dije antes.
Enhorabuena
Enhorabuena tio asi se hace, aunque claro cada uno tenemos nuestra genetica, yo seguro que no consigo ponerme asi en la vida, aunque ese cuerpo a mi me quedaria fenomenal, me vendra bien seguir tomando cola-cao??.
Hay wey no esperaba tantos comentarios, pero bueno, tratare de responder todo lo que desean saber,
FLOKY, lo último que hice fueron los circuitos, ahora hace como dos semanas comence con esos ejercicios caseros, que me han dado buenos resultados, abdomen 4 o 5 veces por semana de 30 abdominales en V seguidos de esos llamados crunch por 4 series, y 200 planchas de 4 series de 50, golpear un rato al costal, tengo una barra libiana de unos 30kg, con la que doy bisceps y antebrazo y unas mancuernas con las que doy hombro, voy una vez o dos al gym para dar espalda o pecho y pierna,
Chicco Que es cola cao? si es soda, no es buena para nada, ni para la sed, y si es cereal como el choco krispis solo en el desayuno porque tienen mucha azucar,
Abbu tienes razón y gracias por fijarte en ese detalle, inmediatamente modificare mi plan de ejercicios para abdomen y hombro amigo,
metalman sooobre alimentación, esta es mi gran tormento porque a mis padres, les pega el patatius cada vez que voy a comer, trato de comer 5 veces al día aunque hay dias que no se puede por la escuela, pero en resumen esto - proteinas principalmente del atun y pollo, aveces claras, cero leche y poco yogurth con avena, ultimante he compensado las vitaminas con jugos de zanahoria, apio y betabel, he agregado mas verduras y frutas a mi dieta y sin tomar ningun suplemento pero poniendo cuidado en tomar la proteina nescesaria de 2gr por kg de peso. y obtener carbos de calidad y pocos, como de la avena, arroz blanco, papas pero no fritas entre otras. y tengo mas o menos un año entrenando. y por cierto no se que biotipo sere, alguien sabe??
Muchos saludos.
FLOKY, lo último que hice fueron los circuitos, ahora hace como dos semanas comence con esos ejercicios caseros, que me han dado buenos resultados, abdomen 4 o 5 veces por semana de 30 abdominales en V seguidos de esos llamados crunch por 4 series, y 200 planchas de 4 series de 50, golpear un rato al costal, tengo una barra libiana de unos 30kg, con la que doy bisceps y antebrazo y unas mancuernas con las que doy hombro, voy una vez o dos al gym para dar espalda o pecho y pierna,
Chicco Que es cola cao? si es soda, no es buena para nada, ni para la sed, y si es cereal como el choco krispis solo en el desayuno porque tienen mucha azucar,
Abbu tienes razón y gracias por fijarte en ese detalle, inmediatamente modificare mi plan de ejercicios para abdomen y hombro amigo,
metalman sooobre alimentación, esta es mi gran tormento porque a mis padres, les pega el patatius cada vez que voy a comer, trato de comer 5 veces al día aunque hay dias que no se puede por la escuela, pero en resumen esto - proteinas principalmente del atun y pollo, aveces claras, cero leche y poco yogurth con avena, ultimante he compensado las vitaminas con jugos de zanahoria, apio y betabel, he agregado mas verduras y frutas a mi dieta y sin tomar ningun suplemento pero poniendo cuidado en tomar la proteina nescesaria de 2gr por kg de peso. y obtener carbos de calidad y pocos, como de la avena, arroz blanco, papas pero no fritas entre otras. y tengo mas o menos un año entrenando. y por cierto no se que biotipo sere, alguien sabe??
Muchos saludos.
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- Forero Activo
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- Registrado: 10 Abr 2004 14:01