Esta pregunta va para los que saben, o si alguien quiere aportar algo mejor que mejor.
Soy de tipo ectomorfo
La gente de este biotipo:que clase de entrenamiento debe tener?que tipo de ejercicios?mucho peso?todo esto para adquirir masa muscular.
Y que tipo de dieta?
Los ectomorfos se distinguen por ganar grasa de manera muy rápida, pero también cuentan con una gran musculatura natural y también pueden desarrollar más sin tanto sacrificio.
Yo siempre he recomendado para este tipo de personas, 2 o 3 días de gimnasio y 4 o 5 días de ejercicios aeróbicos, la razón es que se deben centrar más en moldear su cuerpo que en ganar musculo.
pero puede q sea de ese biotipo i este delgado o con poco porcentaje de grasa especia un poco mejor.de todas maneras escribí un articulo sobre este biotipo busca un poquito si no lo encuentras dímelo i te lo busco
JET DRAGOON escribió:Los ectomorfos se distinguen por ganar grasa de manera muy rápida, pero también cuentan con una gran musculatura natural y también pueden desarrollar más sin tanto sacrificio.
Yo siempre he recomendado para este tipo de personas, 2 o 3 días de gimnasio y 4 o 5 días de ejercicios aeróbicos, la razón es que se deben centrar más en moldear su cuerpo que en ganar musculo.
te equivocas, esos son los mesomorfos, ectomorfos son los delgados y sin tendencia a acumular grasas.
Exacto estoy delgado pero definido jeje
Me podeis decir el tipo de entrenamiento que tengo que tener y lo que tengo que comer asi por encima(ya se que muchas proteinas)mas bien que me informeis sobre el tipo de entrenamiento que debo tener.
El ectomorfo principalmente tiene que comer bien, es decir, sin recortar en desmasia las grasas ni los carbohidratos y luego si quiere subir de peso, hacer poco aerobico y repeticiones de 8 a 10
Hola, a todos bueno estais equibocados los que tienden a cojer grasa pero musculatura son los ENDOMOSOFORMO. Respeto al entrenamiento para un ectoformo que no utiliza EAS je tendria que ser uno de tres dias por ej
LUNES: Pecho-triceps o pecho biceps
MIERCOLES: Espalda-biceps o espalda triceps
VIERNES: Piernas-Hombros
y sobre todo a comerr y a descansar deuss y a entrenar EHHHH
entonces yo q seria????.. si tengo buena musculatura ,,,no definida pero de por si ancho.....y cogo grasas sin llegar a extremo porsupuesto.....
y cuantas repeticiones tendria q hacer???
Hola alocen, lo mas probable es que seas endoformo o mesoformo o una mezcla de ambos, si eres ancho de por si y no cojes mucha grasa seras endoformo si coje musculatura y grasa a la par meso y si e suna cosa intermedia pues endomesoformo, a los mesoformo ses cuesta mucho definir pero son los que mas facil cojen musuclo y fuerza pero con mucha grasa con lo cual no se lo nota que esten muy musculosos uy que lio jaj
y digo yo, k mas da k seas endomorfo,mesomorfo, ectomorfo........kada uno sabra komo es d por si, si le kuesta ganar muskulo o no, si koje grasa.......el nombre es lo de menos, lo que esta claro, es k si coges grasa con facilidad tienes k tener mucho mas cuidado kon la dieta y hacer mas aerobikos, y si lo que t pasa es lo contrario, pues puedes comer komo una bestia, y dejar un poko d lado los aerobicos .......jejejej
el nombre es lo de menos, lo principal es conocerse a si mismo y razonar un pokito k es lo mejor para uno.
Weno he encontrado algo de esto en un libro, aqui os hago 1 pequeño resumen...
Esto es la clasificacion de Sheldon y algunos consejos del libro:
Endomorfos : Predominio de los organos abdominales (echan mas tripa),
con musculatura deslucida y poco evidente, aspecto redondeado y compacto. Engorda facilmente, necesita ejercicios que estimulen su metabolismo (ejercicios compuestos, aerobicos). Su alimentacion sera rica en proteinas, contendra hidratos de carbono y casi carente de grasas.
Mesomorfos : Musculos bien desarrollados, arterias grandes, grandes huesos y corazon, dotados de una notable fuerza muscular, torax profundo, caderas mas estrechas que las claviculas. No tiene grandes problemas ni para el entrenamiento ni para la alimentacion. Dieta rica en hidratos de carbono, alta en proteinas, baja en grasas.
Ectomorfos : Torax plano, omoplatos alados, caderas y claviculas de la misma anchura, huesos pequeños. Entrenamiento intenso y breve, debera tratar de frenar un poco sus actividades para no derrochar demasiada energia. Dieta rica en todos los constituyentes y en grandes cantidades.
Casi nadie es al 100% de un tipo, de hecho se pueden distinguir hasta
343 tipos intermedios, pero a rasgos generales se encasilla a todos en uno de los tres anteriores atendiendo a la caracteristica mas predominante.
