como sacar mas partido a mi rutina

[asaturan]

hola, me gustaria saber como sacar mas partido a mi rutina, unos me dicen que haga superseries, otros que no deje espacios entre series, otros grupos musculares invertidos , otros pesos de mas a menos, otros muchas repeticiones-*peso, otros lo contrario.


yo estoy medio flacido y debajo tengo musculo ya que llevo tiempo entrenando en jkd y fitnes lo que pasa es que encima del musculo aun tengo grasas, entonces busco eliminar eso , hago mi rutina con muchas repeticiones y con una hora de cinta, y me dicen que es demasiada cinta, que quemo musculo y no grasa, me estoy quedando pajaro con tantas hipotesis , alguien me aclara ideas? le estaria eternamente agradecido

p.d e bajado la ingesta calorica, e pasado de entrenar 5 dias a 4 por que me digeron que eran demasiados

[Ruderig]

si has bajado las calorias, junto con 1h de cinta, junto con altas repeticiones, no te sorprenda quedarte como un palillo :\

[asaturan]

no estaria mal de momento bajo de peso bien pero me gustaria eliminar el "magro " y no el musculo x eso pregunto, me dicen y leo tantas cosas que no se ya a cual hacer caso

[loschatarras]

entendemos que tu rutina es ''estetica'' no? o estas trabajando para aumentar fuerza? o algo as especifico? saludos!

[asaturan]

si , es en plan estetica, ya que la fuerza al trabajar hace años el jkd , no la contemplo tanto como otras aptitudes y lo que busco es estar agusto con mi fisico