Pasar de sentadilla a sentadilla de a una pierna.

[Zefon]

Buenas tardes o noches segun donde se lea jaja

Bueno os comento, estoy desarrollandome una rutina por niveles pero tengo un problema a ver si me podeis ayudar, bueno haya va.

La progresion a sido esta(nada de pesos solo el de mi cuerpo): sentadillas normal==>sentadillas con salto==>(aqui el problema que ahora comentare)sentadilla a una pierna.

Bueno la cuestion es q hago 5 rep de sentadillas a una pierna pero me quedo en aungulo de 90º puediendo bajar poco mas y sin llegar a los 60º que me gustaria entonces he pensado a esta escalera añadirle otro peldaño o quizas dos que seria asi.

Sentadillas normal ==> sentadillas con salto ==> zancadas ==> zancadas intercambiando piernas rapida mente(seria 1 cambio de pierna rapido otro asi asta el tope de rep) ==> sentadillas a una pierna...etc

No se que les parece quizas deberia hacerlo asi si no lo veis, me podriais ayudar ha poder hacer la sentadilla a una pierna de manera profunda

Muchisimas gracias

[Temerium]

Ponte un apoyo para que puedas asistirte levemente con un brazo, intentando usar minimamente el brazo, así progresivamente deberías ir adquiriendo la fuerza necesaria para no necesitar asistencia.

[Zefon]

No se me habia ocurrido gracias

Duda resuelta saludos y buenas noches

[cyberclon]

Primero con un apoyo estable, luego agarrate a una cuerda, a unas anillas o algo similar y progresivamente ve restando fuerza al apoyo (puedes cambiar la cuerda por una goma, te permitira hacer menos fuerza si la vas destensando progresivamente)

[asanferminpedimos]

Yo lo que hago desde hace algo menos de un mes, en lugar de seguir una rutina específica, es intentar levantarme cuando estoy sentado (da igual si es una silla, que un sofá, o lo que sea, y da igual la altura de éstos) con una pierna. Siempre me acuerdo que pierna me toca. Empecé inclinándome un poco hacia atrás, para coger algo de impulso. Ahora ya me levanto sin tomar impulso. Poco a poco iré buscando sitios más bajos para sentarme, y a ver que tal...