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Buenas cor petit!cor petit escribió:También hay quien recomienda tomar sólo los días de entreno (antes y después), puesto que subir los niveles de creatina cuando no entrenas no es necesario ni es tan útil. Tampoco parece un mal argumento...
No si ya, es exactamente lo que le dije al que me comentó eso cuando me estuve informando. Lo que pasa es que igual que la fase de carga formaba parte del pasado y ya estaba superado, lo de tomar todos los días me decía lo mismo, que no es necesario ni aporta beneficios extra frente a tomar más cantidad sólo los días de entreno.NiXoN escribió:Buenas cor petit!cor petit escribió:También hay quien recomienda tomar sólo los días de entreno (antes y después), puesto que subir los niveles de creatina cuando no entrenas no es necesario ni es tan útil. Tampoco parece un mal argumento...
Se trata de que el cuerpo llegue a unos niveles de creatina y los mantenga, no solo en el momento de entrenar.
Y digo yo, si una empresa saca al mercado un producto como la glutamina que teóricamente sirve para la recuperación muscular, mejora de rendimiento... etc.. No debería dicha empresa haber aportado en su día algún estudio, ante el organismo correspondiente, que lo demuestre y lo avale científicamente? Pregunto eh?karkian escribió: ¿Tienes algún estudio que hable bien de la glutamina?
Eso es lo que decimos de los productos homeopaticos...cor petit escribió:Y digo yo, si una empresa saca al mercado un producto como la glutamina que teóricamente sirve para la recuperación muscular, mejora de rendimiento... etc.. No debería dicha empresa haber aportado en su día algún estudio, ante el organismo correspondiente, que lo demuestre y lo avale científicamente? Pregunto eh?karkian escribió: ¿Tienes algún estudio que hable bien de la glutamina?
Y tampocoDesafortunadamente asi son las cosasY digo yo, si una empresa saca al mercado un producto como la glutamina que teóricamente sirve para la recuperación muscular, mejora de rendimiento... etc.. No debería dicha empresa haber aportado en su día algún estudio, ante el organismo correspondiente, que lo demuestre y lo avale científicamente? Pregunto eh?
y que presentacion tiene ese suplemento de OXIDO NITRICO q consumes???, supongo q es por via parenteral, intravenosa.DAMARPO escribió:q yo sepa no hay suplementos de Oxido Nitrico
Te equivocas, si los hay, yo tomo uno.
Y como consejo, si piensas subir de peso a base de apoyarte en los suplementos, espero que tu entrenamiento sea también acorde con ello, porque si no, menudo fiasco vas a conseguir.
karkian escribió:Ya esta demostrado cientificamente:supongo q haz probado la glutamina. y no te causpo ningun efecto positivo???
We conclude that glutamine supplementation during resistance training has no significant effect on muscle performance, body composition or muscle protein degradation in young healthy adults.
Nosotros concluimos que la suplementación con glutamina no causa efectos significativos sobre composición del músculo, del cuerpo o en en degradación muscular en jóvenes adultos saludables..
Fuente: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/quer ... ery_hl=101
Now, this is the main argument against glutamine. 90% of the glutamine you take orally never even makes it to your muscles. This isn't to say it is wasted. Your GI tract loves glutamine from reasons explained earlier. If you are having intestinal problems nothing is better. If you are trying to increase protein synthesis by loading glutamine, it isn't going to work.
El 90% de la glutamina que se consume es absorbida por el tracto digestivo, el 10% es convertida en glucogeno muscular; por lo cual no sirve para aumentar la síntesis de proteínas, sin embargo funciona muy bien para solucionar problemas intestinales….Si tu intentas incrementar la síntesis de proteínas usando glutamina, eso no va a funcionar…
Fuente: http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
En conclusión, los hallazgos de este estudio indican poco efecto de la suplementación oral con glutamina para la retención de masa muscular, durante un programa a corto plazo para la reducción del peso corporal,
Fuente: http://www.sobreentrenamiento.com/Publi ... a=593&tp=s
En materia de nutrición la glutamina es utiliza en pacientes politraumatizados,quemados,inmunodeprimidos etc;Pero los resultados que se obtengan en esas personas no son aplicables a deportistas,ya que estos primeros se encuentran bajo una condición patologica.Pienso que puedes estar equivocado amigo Karkian, ya q incluso se utiliza en Dietoterapia.
Pues tu amigo lleva 20 años equibocado respecto a la glutamina,esa información es manejada actualmente por nutriologos y medicos del deporte...Incluso me lo recomendo un Md. q entrena hace 20 años ..120kg (entre muuuuuchas otras cosas q el utiliza of course)...pienso comprarme 1kg esta semana....ya veremos mi progreso para junio, espero subir 4 kg.
Yo cuando dije eso?pero como la creatina monohidrato, no es tan buena
Si subiste va a ser gracias al entrenamiento y dieta...¿Tienes algún estudio que hable bien de la glutamina?,y la gluta es un placebo, tal vez no suba nada, ya veremos
oxido nitrico despues de entrenar, que interesantefedragon escribió:En ese caso,a mi me recomendaron tomarlo media hora antes de comer y después entrenar,.
