DIETA ANABOLICA (Di Pascuale)

[NiXoN]

Yo ya lo probe y funciona perfectamente

Me lo creo ,con experimentar me refiero a encontrar paulativamente el deficit que me permita perder una micro lorza,sin por ello quedar en calidad de cadaver el resto del cuerpo,osea perder lo minino de musculo y energia para rendir,aunque sea inevitable que sea lo minimo.

El problema esta en que cuanto menos grasa tienes mas dificil es perder ese pequeña capa,y mas si como yo "solo" la acumulas en cierta jodida zona (abdomen),el resto esta perfecto a mi parecer y ese es el problema que no se puede perder de manera localizada como ya sabemos.

La historia de siempre.

un saludo!

[Fasto]

Llevo haciendo la anabólica aproximadamente 3 meses, y por ahora todo perfecto. Me noto mejor en los entrenamientos, y subo de fuerza manteniendo el porcentaje de grasa. Es para avanzar lento pero seguro. Si estais utilizando rutinas de fuerza viene muy bien.

Y eliminar los hidratos de la dieta no hace ningún daño ni tiene efectos secundarios. Se puede vivir perfectamente a base de grasa y proteina.

[NiXoN]

Llevo haciendo la anabólica aproximadamente 3 meses, y por ahora todo perfecto. Me noto mejor en los entrenamientos, y subo de fuerza manteniendo el porcentaje de grasa. Es para avanzar lento pero seguro. Si estais utilizando rutinas de fuerza viene muy bien.

Te creo,es demasiada gente y muchos foros comentando lo bien que les va y corroborando resultados,y no tienen por que mentir.

Yo si no la hago no es por que no crea que no funcione es por que me custa dios y ayuda llevar tanto control sobre la dieta y mas en estas fechas,que salgo el triple tanto de cachondeo como a hacer aerobicos,en invierno ya se vera si hay ganas.Y por el tema que explico abajo sobre la salud que no esta muy claro.

Y eliminar los hidratos de la dieta no hace ningún daño ni tiene efectos secundarios. Se puede vivir perfectamente a base de grasa y proteina.

En ese tema si que no me atrevo a pronunciarme,como ya dije hay tantos estudios a favor como en contra.

En esto ya se sabe,ayer un estudio decia que fatal,y mañana dice que muy bien,tenemos el ejemplo del huevo,antes no se podia comer a diario y la llema era veneno y ahora se desmiente,y asi mil cosas mas.

Mira si tenia referencias cientificas los estudios que puse a favor,pues tantos hay en contra.

A ver si sale mas gente que pùeda contar su experiencia.

un saludo!

[Týr]

Y eliminar los hidratos de la dieta no hace ningún daño ni tiene efectos secundarios. Se puede vivir perfectamente a base de grasa y proteina.

También se puede vivir con 500 KCal al día. Que sea inteligente o recomendable hacerlo es otro cantar.

[Fasto]

Y eliminar los hidratos de la dieta no hace ningún daño ni tiene efectos secundarios. Se puede vivir perfectamente a base de grasa y proteina.

También se puede vivir con 500 KCal al día.

Pero no perfectamente.

[Fasto]

Te creo,es demasiada gente y muchos foros comentando lo bien que les va y corroborando resultados,y no tienen por que mentir.

Yo si no la hago no es por que no crea que no funcione es por que me custa dios y ayuda llevar tanto control sobre la dieta y mas en estas fechas,que salgo el triple tanto de cachondeo como a hacer aerobicos,en invierno ya se vera si hay ganas.Y por el tema que explico abajo sobre la salud que no esta muy claro.

No es magica, pero funciona bastante bien.

En ese tema si que no me atrevo a pronunciarme,como ya dije hay tantos estudios a favor como en contra.

En esto ya se sabe,ayer un estudio decia que fatal,y mañana dice que muy bien,tenemos el ejemplo del huevo,antes no se podia comer a diario y la llema era veneno y ahora se desmiente,y asi mil cosas mas.

Mira si tenia referencias cientificas los estudios que puse a favor,pues tantos hay en contra.

A ver si sale mas gente que pùeda contar su experiencia.

un saludo!

Eso es lo interesante de la nutrición, lo poco que realmente sabemos. Te puedo contar una experiencia con un amigo, el cual tiene sobrepeso. El tío mide 1,96, es un bicharraco. Me gustaría documetarlo, probablemente se lo proponga. Tiene algo de masa muscular, ya que ha estado en gimnasios. Ha pasado de pesar 124 a 107 en dos meses, ha pasado de un 32,8 % a un 23,7 %, comiendo como un animal, más calorías, seguro, de las de mantenimiento. Pero segurísimo, porque yo como con él casi todos los dias, así que se que no me miento, y no pasa hambre. Aún tiene que perder peso, pero el ritmo de pérdida se mantiene estable. Es una pena no haberlo documentado, aunque lo haremos con los kilos que aún le sobran.

[NiXoN]

Está lo que llaman ciclado de carbos...Quizá te venga bien si lo pruebas.

Perdona,no se como se me pasó tu comentario,lo he escuchado muchas veces,pero no se exactamente como se lleva a cabo,buscaré informacion.

P.D: te lo advertí...imagínate que te llega a dar la pájara haciendo otras actividades

Eso si que joderia,mas a aun si por la mala impresion causada no me dejasen resarcirme en otra ocasion

No es magica, pero funciona bastante bien.

Eso esta mas que claro,de hecho no pretendo encontrar ningun atajo ni ninguna pocima,si no informarme de las posibilidades y recopilar informacion para cuando lo vea conveniente aplicarme una dieta,sana,efectiva aunque se requiera de esfuerzo y dedicacion,gratis no hay nada en esto de la musculacion y la perdida de grasa.

Te puedo contar la experiencia de un amigo el cual tiene sobrepeso

El tema esta en que con un sobrepeso de tales dimensiones creo que es mas facil que casi cualquier plan de entrenamiento y dieta de resultados,pero el problema es que yo solo quiero limpiar un poco el abdomen,es esa capa que se resiste,la tipica,la ultima porcion de grasa que se resiste a abandonar mi cuerpo.

Con esto no digo que no tengas razon,ya te dije que pìenso que la dieta funciona (otra cosa es que no quede del todo claro que sea muy sana),solo que son casos diferentes.

Lo que si me gustaria y te agradeceria,si puede ser, es que cuando lleves mas tiempo con la dieta,o hallas pasado por todas sus etapas comentes los resultados y como te has encontrado!

Un saludo y muchas gracias

[Týr]

Pero no perfectamente.

Igual de perfectamente (es decir, como el culo) que con una dieta cetónica prolongada, diseñada especialmente para combatir los efectos de trastornos neurológicos como la epilepsia.

[Fasto]

Pero no perfectamente.

Igual de perfectamente (es decir, como el culo) que con una dieta cetónica prolongada, diseñada especialmente para combatir los efectos de trastornos neurológicos como la epilepsia.

Que se recomienden para la epilepsia no significa que no se pueda vivir perfectamente sin carbohidratos. De hecho, es un punto a su favor.

[Týr]

Que se recomienden para la epilepsia no significa que no se pueda vivir perfectamente sin carbohidratos.

Es que no se puede vivir perfectamente sin carbohidratos. Pasarse dos semanas o incluso un mes en cetosis es una cosa (mala cosa, pero al menos transitoria), vivir así otra bien distinta.

De hecho, es un punto a su favor.

Veo que estás hecho todo un sagaz biólogo. ¿Serías tan amable de explicarnos los mecanismos fisiológicos que posibilitan que la cetosis permanente sea un estado deseable?

[Fasto]

Eso esta mas que claro,de hecho no pretendo encontrar ningun atajo ni ninguna pocima,si no informarme de las posibilidades y recopilar informacion para cuando lo vea conveniente aplicarme una dieta,sana,efectiva aunque se requiera de esfuerzo y dedicacion,gratis no hay nada en esto de la musculacion y la perdida de grasa.

Es lo mejor que puedes hacer. Informarte por tí mismo y probar lo que crees que puede funcionar.

El tema esta en que con un sobrepeso de tales dimensiones creo que es mas facil que casi cualquier plan de entrenamiento y dieta de resultados,pero el problema es que yo solo quiero limpiar un poco el abdomen,es esa capa que se resiste,la tipica,la ultima porcion de grasa que se resiste a abandonar mi cuerpo.

Con esto no digo que no tengas razon,ya te dije que pìenso que la dieta funciona (otra cosa es que no quede del todo claro que sea muy sana),solo que son casos diferentes.

Lo que si me gustaria y te medio agradeceria,si puede ser, es que cuando lleves mas tiempo con la dieta,o hallas pasado por todas sus etapas comentes los resultados y como te has encontrado!

Un saludo y muchas gracias.

Sí, era un sobrepeso exagerado. Pero hay un error en tus suposiciones: no le funcionaba cualquier plan de nutrición. Y es por una sencilla razón: su cuerpo no respondía correctamente a las subidas de azúcar en sangre provocadas por los hidratos, haciendo bajar demasiado el nivel de azúcar, dándole hambre a la media hora cada vez que comía algún tipo de hidratos. Es una enfermedad, y es de las peores. Su cuerpo no responde bien a los hidratos de carbono, al igual que tampoco lo hace el mío (estuve muy gordo de pequeño), por lo que tiene que vigilar muy mucho su ingesta. De ahí que afirmaciones tipo "todas las calorías son iguales" provoquen algo parecido a la vegüenza en mi persona.

Y no te preocupes, se puede vivir perfectamente sin hidratos de carbono. A tu cuerpo no va a pasarle absolutamente nada. Te lo dice alguien que se metía entre pecho y espalda ollas de arroz y medio bote de avena a dia, y tras limitar la ingesta de hidratos he mejorado en todos los análisis. Tu cuerpo pasa por un proceso de adaptación, pasando a utilizar la grasa como combustible, en lugar de los hidratos. De todas formas, las cargas semanales debería quitarte cualquier miedo que tengas sobre este tipo de dietas.

Ahora mismo estoy utilizando la dieta para fuerza, y la verdad es que me va fenomenal. Prometo que cuando pase mas tiempo y empiece a definir os cuento como va.

[Týr]

y tras limitar la ingesta de hidratos he mejorado en todos los análisis

Entre limitar una ingesta a todas luces excesiva y eliminarlos por completo media un abismo. Es más, limitar los carbohidratos en ese caso podría incluso suponer dejar de comer una olla y media de arroz y comerse "tan sólo" tres cuartos de olla. Y los análisis seguirían mejorando.

[Fasto]

Es que no se puede vivir perfectamente sin carbohidratos. Pasarse dos semanas o incluso un mes en cetosis es una cosa (mala cosa, pero al menos transitoria), vivir así otra bien distinta.

La cuestión es porqué no es saludable estar en cetosis.

Veo que estás hecho todo un sagaz biólogo. ¿Serías tan amable de explicarnos los mecanismos fisiológicos que posibilitan que la cetosis permanente sea un estado deseable?

¿Mecanismos fisiológicos? Creo que son conocidos por todos: el cuerpo comienza a utilizar la grasa como combustible. Ahora explícame porqué dicho estado no es saludable.

[Fasto]

y tras limitar la ingesta de hidratos he mejorado en todos los análisis

Entre limitar una ingesta a todas luces excesiva y eliminarlos por completo media un abismo. Es más, limitar los carbohidratos en ese caso podría incluso suponer dejar de comer una olla y media de arroz y comerse "tan sólo" tres cuartos de olla. Y los análisis seguirían mejorando.

Debí de expresarme mejor: eliminé los hidratos por completo durante dos meses. De hecho, en mi primera carga lo pasé fatal.

[Týr]

¿Mecanismos fisiológicos? Creo que son conocidos por todos: el cuerpo comienza a utilizar la grasa como combustible. Ahora explícame porqué dicho estado no es saludable.

Lee lo siguiente, prestando especial atención a lo resaltado en negrita.

The classic ketogenic diet contains a 4:1 ratio by weight of fat to combined protein and carbohydrate. This is achieved by excluding high-carbohydrate foods such as starchy fruits and vegetables, bread, pasta, grains and sugar, while increasing the consumption of foods high in fat such as cream and butter.

Mynie Peterman, later formulated the classic diet, with a ratio of one gram of protein per kilogram of body weight in children, 10–15 g of carbohydrate per day, and the remainder of calories from fat. Peterman's work in the 1920s established the techniques for induction and maintenance of the diet. Peterman documented positive effects (improved alertness, behaviour, and sleep) and adverse effects (nausea and vomiting due to excess ketosis).

Experts on the ketogenic diet recommend it be strongly considered for children with uncontrolled epilepsy who have tried and failed two or three anticonvulsant drugs;[6] most children who start the ketogenic diet have failed at least three times this number.
Advocates for the diet recommend that it be seriously considered after two medications have failed, as the chance of other drugs succeeding is only 10%.[6][28][29] The diet can be considered earlier for some epilepsy and genetic syndromes where it has shown particular usefulness. These include Dravet syndrome, infantile spasms, myoclonic-astatic epilepsy and tuberous sclerosis complex.

The ketogenic diet is not a benign, holistic or natural treatment for epilepsy; as with any serious medical therapy, there may be complications. These are generally less severe and less frequent than with anticonvulsant medication or surgery.[25] Common but easily treatable short-term side effects include constipation, low-grade acidosis, and hypoglycaemia if there is an initial fast. Cholesterol may increase by around 30%.[25] Long-term use of the ketogenic diet in children increases the risk of retarded growth, bone fractures, and kidney stones. Supplements are necessary to counter the dietary deficiency of many micronutrients.[4]
About 1 in 20 children on the ketogenic diet will develop kidney stones (compared with one in several thousand for the general population). A class of anticonvulsants known as carbonic anhydrase inhibitors (topiramate, zonisamide) are known to increase the risk of kidney stones, but the combination of these anticonvulsants and the ketogenic diet does not appear to elevate the risk above that of the diet alone.[33] The stones are treatable and do not justify discontinuation of the diet.[33] Johns Hopkins Hospital now gives oral potassium citrate supplements to all ketogenic diet patients, resulting in a sevenfold decrease in the incidence of kidney stones.[34] However, this empiric usage has not been tested in a prospective controlled trial.[6] Kidney stone formation (nephrolithiasis) is associated with the diet for four reasons:[33]
Excess calcium in the urine (hypercalciuria) occurs due to increased bone demineralisation with acidosis. Bones are mainly composed of calcium phosphate. The phosphate reacts with the acid, and the calcium is excreted by the kidneys.[33]
Hypocitraturia: the urine has an abnormally low concentration of citrate, which normally helps to dissolve free calcium.[33]
The urine has a low pH, which stops uric acid from dissolving, leading to crystals that act as a nidus for calcium stone formation.[33]
Many institutions traditionally restricted the water intake of patients on the diet to 80% of normal daily needs;[33] this practice is no longer encouraged.[4]
In adults, common side effects include weight loss, constipation, raised cholesterol levels and, in women, menstrual irregularities including amenorrhoea.[35]

Ketosis is potentially a very serious condition that occurs when there are raised levels of chemicals, called ketones, in the blood.

Ketosis is often caused by a diet that is very low in carbohydrate. Carbohydrate is the main food group that is required by the body for producing energy, and it plays a key part in a healthy, balanced diet.

Carbohydrates are normally broken down into glucose which is then converted into energy and transported to the body’s muscles and organs.

However, if there is a lack of glucose, or if it is not possible for glucose to be broken down - for example, if your body does not produce enough insulin - the body will have to break down stored fat in order to convert it into energy. This is known as fat metabolism.

Fat metabolism causes a build up of ketones in the blood, resulting in ketosis. Circumstances where ketosis can occur include:

•starvation,
•diabetes mellitus (type 1 diabetes), and
•alcoholism.

As your body starts to break down fat, rather than glucose, the levels of ketone in your blood will begin to rise. Ketones are toxic (poisonous), acidic chemicals such as:

•acetone,
•acetoacetate, and
•beta-hydroxybutyrate.

If left to build up, ketones can increase the acidity levels of your blood, which can affect your urine, and may eventually cause serious damage to your liver and kidneys.

Your body may try to get rid of the excess amount of acetone through your lungs, which can give your breath a sweet, fruity smell that is sometimes mistaken for alcohol.

Fuente: Nation Health Service UK.