mantener la musculatura con aerobicos

[elmiguel]

Buenas!

Quería preguntaros una cosa. Estoy preparando una maratón....y ultimamente meto mucha caña a los aeróbicos. Hay algun suplemento recomendado para no perder mucho musculo...creo que la glutamina vale para esto...estoy en lo cierto?
Muchas gracias!

[veleta]

la glutamina es placebo, haz una comida pre entreno y post entreno adecuadas y perderas la menor cantidad de musuclo posible

[karkian]

creo que la glutamina vale para esto...estoy en lo cierto?

No,no lo estas...

Existen mejores opciones como el oxido nitrico ya que actua sobre la hormona de crecimiento;O tambien la creatina,bueno esta ultima se le relaciona mas que todo con la ganancia de volumen pero tambien tiene un muy buen efecto anticatabolico...

Del mismo modo es importante que consumas suficientes calorias y proteina en tu dieta...

[Mancuerna Kamikaze]

Quería preguntaros una cosa. Estoy preparando una maratón....y ultimamente meto mucha caña a los aeróbicos. Hay algun suplemento recomendado para no perder mucho musculo...creo que la glutamina vale para esto...estoy en lo cierto?

Yo, por lo que he experimentado, no considero a la glutamina un placebo. Pero ya he dado mi opinión al respeto en otro tema, y veo innecesario desglosar un mismo asunto en varios temas. Así que paso a otra cosa.

De entrada, yo me iría antes a por la media maratón. Creo que es mejor prepararse para un salto más pequeño, que ir directamente a por el premio gordo. Pero si al final es a por lo que vas, estaría bien saber de cuanto tiempo dispones.

Además de esto, aunque no es barato, yo meditaría tirar de cartílago de tiburón y glucosamina. Creo que proteger, hasta allí donde te sea posible, de posible lesiones y de un más que probable impacto articular nacido del sobreentrenamiento (si vas directamente a por el premio gordo, vas a sobreentrenar; seguro), debería convertirse en tu máxima prioridad.

Un saludo.

[elmiguel]

Pues no es que sea un experto corredor, pero ya he corrido un par de medias maratones el año pasado y siempre he intentado mantener el suficiente nivel de calorias...aunque claro, entrenar una maratón es diferente y tendré que darle mas caña al aeróbico. Me preocupa perder el musculo que tengo, por eso preguntaba. Pensaba que la función de la Glutamina era esa. Creatina tengo en casa y he leído que también se recomiendo en periodos de definición.
Con respecto al impacto articular, corro casi siemore en un bosque, en tierra, así que en ese aspecto tengo menos problemas, pero tendré que correr algo en asfalto también.

[bryant]

Buenas!

Quería preguntaros una cosa. Estoy preparando una maratón....y ultimamente meto mucha caña a los aeróbicos. Hay algun suplemento recomendado para no perder mucho musculo...creo que la glutamina vale para esto...estoy en lo cierto?
Muchas gracias!

Buenas!

Quería preguntaros una cosa. Estoy preparando una maratón....y ultimamente meto mucha caña a los aeróbicos. Hay algun suplemento recomendado para no perder mucho musculo...creo que la glutamina vale para esto...estoy en lo cierto?
Muchas gracias!

claro que estas en lo cierto
la glutamina ayuda muchisimo a que no CATABOLICES,quiennes digan que es un placebo,viven con los ojos vendados
un resumen de todo lo que ayuda la glutamina a un culturista

Previene la pérdida muscular en momentos de estrés oxidativo (efecto anticatabolico)

Favorece la sintesis proteica

Contribuye a la recuperacion del glucogeno muscular tras el entrenamiento

Reduce los niveles de estrés muscular causados por el ejercicio intenso
Neutraliza el efecto destructivo causado por el cortisol (hormona catabólica) sobre el tejido muscular durante periodos de entrenaminetos intensos
y asi hay mas cosas en las que ayuda y esto no lo digo yo,lo dicen millones de estudios cientificos,esta totalmente probado que la glutamina sirve