Demasiada ingesta de agua mientras entreno??

[KiBiToO]

hola, bueno queria saber vuestra opinion hacerca de lo que llego a beber mientras entreno. Os planteo una tarde de entreno..

Entro a las 18.00 a hacer boxeo, hasta las 19.00 en esa hora no bebo nada, no noto sintomas de deshidratación ni nada. Después de esta clase me voy hacer un poco de bicicleta estática para quemar ( mi intencion es quemar grasa ), pues me tiro unos 30minutos o asi en la bici cuando acabo me voy hacer una pequeña rutina que tengo, hago 2 musculos al dia, 3 dias a la semana, pero entreno 5 dias.

Bueno pues desde que acabo la clase de boxeo que es a las 19.00 hasta las 20.30 mas o menos q me voy a casa me bebo mas de 1,5Litros de agua.

Es normal???? Cada dia me llevo mi botella de casa y me la acabo.

Seria bueno echarle algo al agua para que el cuerpo se recupere despues del entreno???

Cuando llego a casa suelo comer una pieza de fruta, manzana o platano, o bien pava.

Saludos.

[miler]

Debes beber el agua que tu cuerpo pida puesto que mientras haces deporte pierdes agua de tu cuerpo en la sudoración, y pensando tb que nuestros musculos se componen de agua, por lo que no te preocupes. Lo anormal seria si bebieras demasiada agua sin realizar ningun tipo de deporte

[Mancuerna Kamikaze]

Que no notes síntomas de deshidratación, es algo raro. Talvez sean pequeños detalles a los que no otorgues mucha importancia, pero es muy probable que estén ahí. Por otro lado, el suministro de agua debe ser regular. Si tienes sed, es que ya vas con retraso y estás volatizando agua intramuscular; precisamente lo que no quieres, supongo.

Si además, por lo que comentas en tu mensaje, empiezas con boxeo, algo no cuadra. El boxeo es un deporte bastante exigente, y que suele practicarse a un ritmo intenso. Aunque sólo fuera por la constante refrigeración que exige, deberías consumir algo de agua de forma regular.

Si recurres a una ingesta masiva de agua para compensar lo que hubieras podido perder, estás cayendo en un error. El organismo necesita mantener, siempre, un equilibrio apropiado. Y el nivel de agua en nuestro cuerpo no se libra de esto, sufriendo a menudo desajustes por descuido.

Nuestro nivel de electrolitos debe hallarse siempre en una proporción determinada, ni por encima ni por debajo de sus valores medios. Esto casi nunca se cumple, debido principalmente a dos motivos. Uno, no repostamos agua tan a menudo como lo exigen nuestras actividades deportivas. Si estas tienen un fuerte componente aeróbico, la perderemos a gran velocidad, y el cuerpo utilizará agua intramuscular para compensar el nivel de agua y electrolitos.

Dos, consumimos demasiada agua de golpe. Esto no puede compensar el agua intramuscular que habremos perdido ya, y además ahoga los electrolitos que aún tengamos disponibles. Si cuando bebes agua después de entrenar, tienes una sensación de hinchazón que va más allá de lo razonable, ten por seguro que esto es lo que te está pasando.

Lo que te quiero decir con este es que, por si solo, el agua no podrá servirte como bebida para reponer lo que hayas perdido. Necesitas recurrir a una bebida (aunque sea casera) que puede mantener tus niveles de electrolitos y, a ser posible, energía. Salvo que seas diabético, medio litro de agua, un poco (sólo un poco) de azúcar, un limón exprimido y una pizca de sal podrían venirte bien. Hay mejores combinaciones, pero aquí ya entraríamos en un nivel de detalle más profundo. Sería necesario saber que más comes a lo largo de la semana, la intensidad (y orden) de tus entrenamientos en cada una de las actividades deportivas que practicas, etcétera.

Una bebida de este tipo debería ser ingerida, como poco, cada media hora. Mi recomendación es que no lo hagas de golpe, sino a través de pequeños sorbos. En la mayoría de casos que conozco, incluso en el mio, la cosa funciona mejor de esa manera.

Un saludo.

[KiBiToO]

vaya... gran explicación mancuerna, impresionante la de pequeños detalles que tienen muchisima importancia.

Voy a dar algunos datos para que entendais más mi caso.

Mi intencíon es perder grasa, peso 94kg y mido 1,82. Durante la clase de boxeo no bebo nada de agua, porque varias veces e bebido y he acabado con "flato", és después de la clase cuando empiezo con mi botella jeje, bebo pequeños sorbos siempre. Durante mi rutina de pesas muchas veces aun sin tener sed entre serie y serie le doy un par de sorbos.
Es correcto lo que hago, con mi intención de perder grasa??.

Saludos. Gracias por los comentarios.!!!

[Mancuerna Kamikaze]

Durante la clase de boxeo no bebo nada de agua, porque varias veces e bebido y he acabado con "flato"

Como para todo, el cuerpo necesita un leve "entrenamiento"; incluso para repostar. Prueba con un pequeñísimo sorbo de esa bebida, muy poco; poco más que mojarte los labios. Con el paso del tiempo, te acostumbrarás a ello. Es normal que te entre flato, posiblemente bebieras directamente un par de sorbos. Para quien no está acostumbrado, es bastante.

Tanto para el boxeo como para las pesas, la técnica es muy importante. Acostumbrate a practicar las dos actividades de forma correcta, y los resultados vendrán solos. No te obsesiones con la pérdida de grasa, porque también llegará. La paciencia y la disciplina son, probablemente, los dos componentes del proceso más ignorados, pero también de los imprescindibles para llegar a buen puerto.

Un saludo.

[KiBiToO]

Vale, haré eso de los pequeños sorbos en los descansaos entre asalto y asalto.

Sobre la pregunta que te hize si beber la cantidad de agua que bebo, favorece a mi perdida de grasa??

Gracias

[Mancuerna Kamikaze]

La ingestión de agua tiene más influencia en la manutención de nuestra temperatura corporal, y en la conservación de nuestro tejido limpio, que en una relación directa con la pérdida de grasa corporal. También es imprescindible para arrastrar ciertos metabolitos, y mantenernos limpios.

Para tu pérdida de grasa, céntrate más en adquirir buenos hábitos de alimentación y en los aeróbicos (sin abusar). Como te comenté en otro mensaje, paciencia; todo llega. A veces más pronto, y a veces más tarde, pero todo llega.

Un saludo.