TABLA DE MUSCULACION

[gasparph]

Buenas tardes,
soy Gaspar y necesito vuestra ayuda, No tengo tiempo para ir al gimnasio, y en mi casa tengo un banco que se puede press banca e inclinacion, tambien tengo una barra larga recta, 2 mancuernas, y la barra z,bicicleta estatica, pesas... ¿podriais comentarme que tabla de rutina podria hacer para ganar fuerza y volumen, y con que peso podria empezar a realizar las series y repeticiones que hay que hacer, ademas de cuando tengo que ir añadiendo peso?¿cuantos ejercicios podria realizar durante todo el dia? ¿cuales son los ejercicios que puedo hacer con los instrumentos que tengo.
Mido 1'67 metros y peso 72 kilos,
espero vuestras respuestas,
-Un saludo

[musculationscience]

Busca en el foro. Que sobre esto se ha escrito largo y tendido. Un saludo.

[kleber]

Hola gaspar creo que para realizar musculación en casa tienes lo necesario, entra en esta página que te enseña a relizar correctamente los ejercicios, rutinas, nutrición y demas para ganar fuerza y volumen, si tienes alguna duda nos la expones.
http://www.fitnessypesas.webcindario.com

1 saludo