Buenas a todos. Tengo una duda que me gustaria que me ayudarais a resolver. Tengo 21 años mido 1.95 y peso 91 kg. El caso es que tengo grasa en el pecho y en los abdominales debido a que hace muchisimo tiempo que no hago deporte. La cosa esta en que soy de constitucion normal, tirando a delgado y al ser tan alto si me pongo a correr muchos dias aunque lleve una buena dieta me quedo muy delgado. Me han dicho que aumente volumen para ganar musculo y luego posteriormente defina todo, pero claro como tengo grasa en esas zona nose si es un problema o que hacer. ¿Que me recomendais que haga? Debo aumentar volumen y posteriormente definir todo o aumentar volumen y hacer aerobico para perder la grasa de esas zonas? Ahora estoy realizando la siguiente rutina, voy 4 dias al gimnasio:
- Espalda y triceps: 4 series de cada musculo 12-10-8-6 repiticiones
- Pecho y biceps: igual
- Hombro y pierna: igual menos piernas que hago mas repeticiones
- Abminales y corro una media hora
El dia que me toca pecho y biceps a veces tambien corro.
A ver si me podeis ayudar y si necesitais mas informacion sobre algo me lo decis y lo pondré. Muchas gracias.
Por cierto de dieta suelo hacer el desayuno la merienda y la cena con proteinas y el almuerzo y la comida en hidratos, lo digo asi rapido para no extenderme. Gracias de antemano
tu que estas como yo? saludos 
