Boxer_ escribió:
Ánimo y antes que bombero hay que ser un espartano!!!jejeje
El que me da la teorica a mi dice que crear un bombero es tirar treinta huevos contra la pared y el que no revienta le das una manguera.
Jajajaja increible
Pues tios, yo todavia estoy empezando, por ahora le doy mas caña a la teorica que a las fisicas, pero estoy haciendo una rutina de hipertrofia primero para tener algo decente que "explotar" luego, y haciendo carrera continua dos veces a la semana. Por cierto, ¿teneis prueba de salto vertical? yo tengo que llegar a los 90 cm y no tengo ni idea de como podre hacerlo...
Lo de la dieta, esta muy bien eso de evitar la "basura" que pueda acercase a nuestros estomagos
, pero pienso que como minimo, la dieta es el 50% de los resultados que obtengamos, asi que hay que cuidarla bastante.Os cito este post, por ejemplo, viewtopic.php?t=50788 donde Croche pienso que presenta una dieta facil de llevar y bastante buena, y que , con tu permiso Croche.., os pego por aqui...
DESAYUNO:
- ½ Leche.
- 3-4 Tostadas.
- 1 Zumo de Naranja.
- Pieza de fruta.
ALMUERZO:
- Sándwich 3 Panes- Pavo + Queso.
- Pieza de Fruta.
- 1 Puñado de Frutos Secos.
COMIDA:
- 2 Patatas Asadas o Arroz o Pasta o Legumbres.
- 250g de carne a la plancha.
- 1 Vaso de Leche.
MERIENDA:
- Sándwich 3 Panes- Pavo + Queso.
- 1 Pieza de fruta o Barrita de cereales.
- 1 Queso Fresco con Miel.
CENA:
- Ensalada.
- Sándwich 3 Panes- Pavo + Queso.
- Pieza de Fruta.
- 1 Puñado de Frutos Secos.
ANTES DE DORMIR:
- 1 Batido.
A la que añadirle este consejo de boni36:
"Respeto a la dieta mete pescado,verduras en la cena y atún por ejemplo en los bocadillos de pavo. Tomar algo más de fruta tampoco vendría mal. Si puedes comer más añade otro puñado de frutos secos (nueces, pasas, dátiles...) El huevo también es una fuente de proteínas de muy muy alta calidad, la mejor probablemente. Puedes comerte una tortilla cada dos días de 1-2 yemas y 4-5 claras... "
Dietas hay miles pero este modelo me gusta bastante, aunque no sé cuantas calorias tiene exactamente, parece bastante buena. Yo personalmente para el desayuno prefiero 1/2 de leche con corn flakes (aunque preferible la avena), un poco de miel , y 20 gramos de proteina en polvo. Y reafirmo lo que dijo Boni36 del atun en vez del pavo y las tortillas de claras por la noche y añado, para despues del entrenamiento , un batido proteico con platano y miel, por ejemplo.
