A ver si me echáis una mano.
Llevaba un tiempo sin ir al gimnasio y comenté a mi monitor que quería perder algo de peso.
El resultado fue esta rutina para tres días:
3x12
- flexiones.
press banca en máquina.
dominadas.
remo sentado en máquina.
extension de piernas.
curl femoral.
Press sentado.
Curl brazos alternos.
Fondos en máquina.
Abdominales e hiperextensiones.
Llevo ya un par de meses y mi situación actual ha cambiado: ahora dispongo de 5 días, y por cuestión de gusto, cambié algunos ejercicios de máquina por mancuernas.
El problema es que ahora no coincido con el monitor, y con esta rutina fullbody todos los días, los exámenes que me hacen tener todo el día el culo pegado a la silla, y la comida en vez de perder peso estoy ganando!!! (aunque es verdad que "ocupo" menos
)Ahora hago:
3x12
- flexiones.
press banca con mancuernas.
dominadas.
remo sentado en polea.
extension de piernas.
curl femoral.
Press sentado.
Curl brazos alternos.
Press francés.
- Abdominales e hiperextensiones.
A ver si me echáis una mano.
Supongo que tendré que hacer la rutina L-X-V y M-J meter caña a cardio.
También había pensado cambiar el trabajo de piernas por sentadillas.
Gracias
), y aque esto ayudaría a reducir la grasa corporal.
