Hola que tal esta dieta para volumen, el entreno seria en uno de los dos y en la comida antes del entreno iria una fruta tb, me da 2606 calorias sin contar las tostas de pan integral de la comida 1 y 2, los frutos secos de la ultima comida y la pechuga de pollo de la 5 comida que no se cuantos grs poner.
1 comida
250ml de leche desna 90c
100gr avena 384c
2 tostadas de pan integral
2 comida
250ml de leche desna 90c
100gr avena 384c
2 tostadas de pan integral
Pues hombre, a mi me parece bien en cuanto a macronutrientes, pero sinceramente yo no sería capaz de tragarme esa rutina (la comida 1 igual que la 2, tanto atún... ).
la dieta en si , la veo bastante bien , pero en mi opinion creo que hay un gran superávit de proteinas no? las has calculado?cuantas calorias te salen?
Las proteinas me salen unos 140gr en total ¿no son 2kg x peso?, o las proteinas del arroz, spaguettis, papas cuentan?
como kite proteinas no voy a llegar a 3000 y no se que mas HC poner, como no suba los gr de la pasta/arroz y las papas.
Lo de las proteinas del arroz/spaguetis/papas no me ha kedado claro se cuentan? había leido que tenia que llegar al doble de mi peso pero solo contando la leche, atun, carne...que eran los sque valian.
). 
