hola,no se si konoceis el entrenamiendo aleman,pero konsiste basikamente en realizar 10 series de 10 repeticiones con el 60% del peso maximo ke eres capaz de levantar,ejemplo:levantas 100 kilos en press de banca,pues las 10 series las haces con 60 kilos.entonces mi pregunta es k si realmente este metodo si es ke alguno de vosotros lo a usado es ke si funciona para ganar volumen o solo te define,en fin ke si empiezo este metodo de entrenamiento voy a ganar volumen.gracias por vuestra ayuda.
