HOla, me gustaría que me cuenten todas las maneras que conocen para crecer en eesttautura, ya sean ejercicios comunes, o a traves de medicamentos, etc...
Tengo 16 años y mido aprox. 1.68 m , soy muy delgado, pero voy al gym para hacer volumen.
Saludos y Muchas gracias!
Maneras de crecer en estatura
Moderadores: moderador suplente, admin
. Quiero crecer! jeje-
Lights Out
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
No hay ejercicios que te garanticen crecer en estarura.
sin embargo, una buena alimentación, buen descanso y un trabajo de pesas moderado, pueden ayudarte a crecer más.
La alimentación y el descanso por razones obvias. el trabajo de pesas moderado puede ayudar a estimular un poco más la hormona del crecimiento para ayudarte a ganar un par de ejercicios. Aunque no hay nada demostrado en este respecto, es sólo una hipótesis.
3-4 series de 15 repeticiones, carga moderada y sin llegar al fallo.
sin embargo, una buena alimentación, buen descanso y un trabajo de pesas moderado, pueden ayudarte a crecer más.
La alimentación y el descanso por razones obvias. el trabajo de pesas moderado puede ayudar a estimular un poco más la hormona del crecimiento para ayudarte a ganar un par de ejercicios. Aunque no hay nada demostrado en este respecto, es sólo una hipótesis.
3-4 series de 15 repeticiones, carga moderada y sin llegar al fallo.
Y esto porque? enelcaso de que se lleve un entrenamiento continuado, imagino que se podra "avanzar" a otros tipo de entrenamiento y llegar al fallo ¿No?. Yo tengo 16 años, y llevo poquito tiempo en el gym (8meses) empece como tu dices, y ahora estoy haciendo ejercicios al fallo, ¿Cualpuede ser el problema? Si lo hago corectamente y dando descanso al musculo no veo el porque de lesionarme.Lights Out escribió:
3-4 series de 15 repeticiones, carga moderada y sin llegar al fallo.
Siguiendo con el tema, puedes probar con estiramientos, despues de el entrenamiento y a diario, te pueden ayudar creo.
-
Lights Out
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
La estatura es genética, pero eso no significa que la estatura máxima que alcancemos en nuestra vida sea nuestro máximo genético. Y si no fíjate en cómo las mejoras en la alimentación han incrementado considerablemente la estatura media en apenas una generación. Yo, para mi edad, soy de estatura media, sin embargo, casi cualquier chaval de 15 años es tan alto como yo, cuando no me saca una cabeza.kg211321 escribió:La estatura es genetica y nada mas, simplemente intenta llevar una buena alimentacion y descanso como a dicho Lights Out
De ahí la importancia de alimentarse bien y dormir bien en la adolescencia, que es cuando el cuerpo está creciendo tanto.
No creo que los adolescences que aún están desarrollo deban entrenar al fallo o con una gran intensidad. Por eso recomiendo un volumen de trabajo moderado y una intensidad moderada. Además, a esa edad, con todas las hormonas de crecimiento que el cuerpo recibe naturalmente, es fácil ganar masa muscular trabajando así.Contrac escribió:Y esto porque? enelcaso de que se lleve un entrenamiento continuado, imagino que se podra "avanzar" a otros tipo de entrenamiento y llegar al fallo ¿No?. Yo tengo 16 años, y llevo poquito tiempo en el gym (8meses) empece como tu dices, y ahora estoy haciendo ejercicios al fallo, ¿Cualpuede ser el problema? Si lo hago corectamente y dando descanso al musculo no veo el porque de lesionarme.Lights Out escribió:
3-4 series de 15 repeticiones, carga moderada y sin llegar al fallo.
Siguiendo con el tema, puedes probar con estiramientos, despues de el entrenamiento y a diario, te pueden ayudar creo.
Ten en cuenta que, al crecer (en estarua, por la edad) los huesos van primero y el músculo acompaña después, por eso no creo que sea adecuado trabajar así en un momento en que el músculo se está desarrollando.
-
Lights Out
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
bueno vale, tambien los hay bajos como todo depende mas la genetica ke nada xo yo la natacion la veo bien xa lo ke pide (llevo tiempo leyendo xo no me empano de todo ni mucho menos pa conocer todos los debates, sorry)Lights Out escribió:¿Ya estamos otra vez con este debate?SDA escribió:yo veo nadadores y la mayoria no son bajos xa nada
Y yo que creí que ya lo habíamos resuelto...
y sobre ke las pesas no hacen crecer, yo nunca hasta hace poco hice deporte, mi hermano empezo a los 16 con pesas y me saca 10 cm, no creo ke el deporte sea determinante, lo es creo mas la alimentacion y el descanso como decian x arriba (mi hermano siempre comio como 1 lima y durmio todo lo que pudo, yo al reves, y asi me fue, eso ademas de la genetica diferente ke heredo cada uno aun siendo hermanos)
-
Lights Out
- Forero Vicioso
- Mensajes: 3624
- Registrado: 04 Ago 2004 00:29
Ni se te ocurra. Bajo ningún concepto. al contrario, si tomas hormonas de crecimiento (esteroides) te quedarás con esa estatura, por no mencionar un sinfín de probelmas asociados a su consumo.matiass06 escribió:Me dijeron que tambien se pueden tomar hormonas de crecimiento... alguien sabe algo de esto en cuanto a veracidad, seguridad, precio, etc.
No, el debate es que si nos fijamos en los campeones o primera línea de un deporte, podemos cometer el error de pensar que el entrenamiento que tienen les produce ese físico cuando es al revés: un físico determinado es adecuado para cierta práctica, por lo que los que lo tienen tienden a sobresalir en ese deporte.SDA escribió:bueno vale, tambien los hay bajos como todo depende mas la genetica ke nada xo yo la natacion la veo bien xa lo ke pide (llevo tiempo leyendo xo no me empano de todo ni mucho menos pa conocer todos los debates, sorry)
Esto lo hemos hablado miles de veces.
Porque, claro yo NO he dicho nada de alimentación y descanso, ¿verdad?SDA escribió:y sobre ke las pesas no hacen crecer, yo nunca hasta hace poco hice deporte, mi hermano empezo a los 16 con pesas y me saca 10 cm, no creo ke el deporte sea determinante, lo es creo mas la alimentacion y el descanso como decian x arriba (mi hermano siempre comio como 1 lima y durmio todo lo que pudo, yo al reves, y asi me fue, eso ademas de la genetica diferente ke heredo cada uno aun siendo hermanos)
Veamos de nuevo mi post:
Esta vez he puesto en negrita los puntos destacados.Lights Out escribió:No hay ejercicios que te garanticen crecer en estarura.
sin embargo, una buena alimentación, buen descanso y un trabajo de pesas moderado, pueden ayudarte a crecer más.
La alimentación y el descanso por razones obvias. el trabajo de pesas moderado puede ayudar a estimular un poco más la hormona del crecimiento para ayudarte a ganar un par de ejercicios. Aunque no hay nada demostrado en este respecto, es sólo una hipótesis.
3-4 series de 15 repeticiones, carga moderada y sin llegar al fallo.
El que ya no lo quiere entender...
Última edición por Lights Out el 01 May 2006 04:03, editado 1 vez en total.
