Buenas
Pues si 120gr de protes de batidos es mucho tendrias de ser una mole para tomar tanta cantidad de prote.
Si a mas lo tomas con leche ya tienes mas prote yo cuando tomaba batidos de prote con 20gr ya hacia... pesaba 60kg por eso
Haz un calculo aproximado de cuanto proteina tomas al dia.
60gr de batidos mas la alimentacion..
Ya nos diras
Saludos
proteinas
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Que me corrigan matematicos si que equivoco. Eso calculos no se si te van a servir, cada sustancia tiene densidad y pueden varias los calculos. Por ejemplo. Un litro de aceite pesa mas que un litro de agua por que el aceite es mas denso.25 ml son 15 gr y 20 son 12.5 gramos
Yo el medidor que tengo, para proteina en polvo es de 10 gr, como te decia tu monitor, y se supone que una cuchara sopera (a ras) equivale a 10 gr(otra referencia). Asi que no veo mal que toque batidos con de 2 medidores por la nohe y otro por la mañana (20 gr cada uno).
Creo que esto es lo que debes tener en cuenta con las proteinas:
- Las proteinas sirven para generar musculo. Debes tomarlas de dieta natural, si aun asi no puedes llevas esa dieta, entonces toma suplemento.
- Al tomar batidos debes tomarlo en comidas con deficid de proteinas. Ten en cuenta que en el cuerpo solo asimila 40 gr en cada comida. Lo de mas lo desecha.
- No tomes las proteinas despues de entrenar. El cuerpo necesita nutrientes para recuperar primero la glucosa perdida, este caso el cuerpo tomaria la proteina para recuperarse, no para crecer.
- Un exceso de proteina si afecta al higado. El exceso le cuesta eliminarlo. Y este exceso se convierte en no se que acido, que se deposita en la punta de los pies. Generando gota
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Lord_Vader
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- Registrado: 23 Feb 2006 10:19
luiyi dijo:
Un litro de aceite pesa mas que un litro de agua por que el aceite es mas denso.
Prueba poner esto en mi examen de fisicoquimica y te empiezan a corregir por un -3....
Es al reves, el aceite es menos denso que el agua, por eso cuando pones aguan con aceite el aceite se queda encima flotando...
luiyi dijo:
No tomes las proteinas despues de entrenar. El cuerpo necesita nutrientes para recuperar primero la glucosa perdida, este caso el cuerpo tomaria la proteina para recuperarse, no para crecer
Se deben tomar tanto proteinas como carbohidratos de alto indice glicemico en una proporcion de 30% protes/ 70% carbos tengo entendido...pero estas en lo cierto en que no se deben tomar solo proteinas...
Lord_Vader:
hola, otra pregunta acerca del tema, voy a mepezar a tomar proteinas y tengo dudas sobre si tomarlas despues del entreno o antes, y si es asi cuanto tiempo antes.acerca de la cantidad es un gramo por kilo de peso mas o menos? gracias por anticipado
Pues eso, despues del entreno con los carbos (prueba de meter un par de platanos y las proteinas en una licuadora, o fresas, miel...). Si estas en volumen prueba de comer 1,5 gramos de proteina al dia por peso y en definicion unos 2, aunque esto ultimo es mi opinion, nadie se pone de acuerdo exactamente pero son cantidades que creo son suficientemente altas para asegurate un buen desarrollo muscular y no tan altas como para que tengas problemas...por cierto, los gramos de proteina son tanto de la de los batidos como la de los alimentos...es un poco dificil de calcular exactamente si n ovas aun dietista...espero que te hayan servido mis consejos.
Un litro de aceite pesa mas que un litro de agua por que el aceite es mas denso.
Prueba poner esto en mi examen de fisicoquimica y te empiezan a corregir por un -3....
Es al reves, el aceite es menos denso que el agua, por eso cuando pones aguan con aceite el aceite se queda encima flotando...
luiyi dijo:
No tomes las proteinas despues de entrenar. El cuerpo necesita nutrientes para recuperar primero la glucosa perdida, este caso el cuerpo tomaria la proteina para recuperarse, no para crecer
Se deben tomar tanto proteinas como carbohidratos de alto indice glicemico en una proporcion de 30% protes/ 70% carbos tengo entendido...pero estas en lo cierto en que no se deben tomar solo proteinas...
Lord_Vader:
hola, otra pregunta acerca del tema, voy a mepezar a tomar proteinas y tengo dudas sobre si tomarlas despues del entreno o antes, y si es asi cuanto tiempo antes.acerca de la cantidad es un gramo por kilo de peso mas o menos? gracias por anticipado
Pues eso, despues del entreno con los carbos (prueba de meter un par de platanos y las proteinas en una licuadora, o fresas, miel...). Si estas en volumen prueba de comer 1,5 gramos de proteina al dia por peso y en definicion unos 2, aunque esto ultimo es mi opinion, nadie se pone de acuerdo exactamente pero son cantidades que creo son suficientemente altas para asegurate un buen desarrollo muscular y no tan altas como para que tengas problemas...por cierto, los gramos de proteina son tanto de la de los batidos como la de los alimentos...es un poco dificil de calcular exactamente si n ovas aun dietista...espero que te hayan servido mis consejos.
Gracias por las respuestas.
Una cucharada sopera creo q es mas de 10gr no??? si para la creatina se usa una cucharada pekeña y esta apenas son 5gr, no creo q una mucho más grande sólo sea el doble.
La cosa es medir la cantidad bien porque después de tomar el batido de proteinas me noto más alterado y eso no kreo k sea normal.
Aquí pongo una foto de los dos medidores que comenté antes, no se si se verá bien...
El medidor de la izquierda es el del jarabe. La última raya verde q se ve es la q marca 10ml.
Gracias
Una cucharada sopera creo q es mas de 10gr no??? si para la creatina se usa una cucharada pekeña y esta apenas son 5gr, no creo q una mucho más grande sólo sea el doble.
La cosa es medir la cantidad bien porque después de tomar el batido de proteinas me noto más alterado y eso no kreo k sea normal.
Aquí pongo una foto de los dos medidores que comenté antes, no se si se verá bien...
El medidor de la izquierda es el del jarabe. La última raya verde q se ve es la q marca 10ml.
Gracias